大人的高效獨學法：世界記憶大師教你掌握大腦最佳學習路徑，提升學習表現、考證照、學語言、做簡報，無往不利

　　考證照、學習第二專長、重返校園再進修⋯⋯
　　為了在職場持續進階，不能少了學習力！但如何用最短時間學得更好？
　　善用「獨學」策略，就能掌握學習捷徑，學什麼都有好表現，加薪、晉升不卡關。

　　特別收錄台灣版獨家作者序，讓獨學成為你持續成長的關鍵能力

　　在連上網站、滑滑手機就能學習的現在，為什麼反而更難學得精又學得完整？
　　關鍵不在於學什麼或如何學習，而是大腦怎麼學最不費力。
　　只要掌握記憶生成的原理，就能遵循大腦最佳學習途徑，學什麼都事半功倍。

　　世界記憶冠軍池田義博透過「獨學」的方式，六度在日本記憶力錦標賽拿下優勝，更在世界腦力錦標賽獲得「記憶力特級大師」的稱號。他觀察到多數人學習效率低落的原因與天賦、意志力都無關，而是無法深化記憶。因此投入研究記憶生成與大腦學習的機制，發現記憶是決定學習成效的重大關鍵，只要掌握記憶生成的機制，讓「快速記憶」（思考）與「慢速記憶」（記憶）發揮最大效用，就能透過大腦擅長的路徑學習，大幅提升學習成效。

　　看不懂、記不住、想不通、沒紀律，各種獨學時會遇到的阻礙，都能透過「高效獨學法」突破，輕鬆跨越學習障礙：

　　Ｑ1 工作一段時間想考個證照為自己加薪，翻開書卻怎麼都讀不進去？
　　安排專注力運動，幫助大腦延長專注力。

　　Q2  想學新事物卻怎麼都記不住，難道是年紀大的關係？
　　掌握記憶的黃金兩小時，搭配「三明治記憶法」讓大腦記憶體最大化，大小考試都一次就合格。

　　Q3 訂出學習計畫卻又半途而廢，怎麼維持紀律真的學有所成？
　　用「小任務」建立學習慣性，再用超短時閱讀法，學習再也不費力。

　　Q4 明明是親手抄的筆記，回過頭來看卻不知道自己在寫什麼，有一邊抄筆記一邊節錄重點的方法嗎？
　　用PITA筆記法抄錄，記下重點同時將資料系統化，不用花時間整理第二遍。

　　任何時候都是學習的最佳時機！
　　只要掌握記憶生成機制，用大腦最擅長的方式學習，
　　不需要天賦、無關年齡，想學什麼都學得會。

專業推薦

　　丹鳳高中圖書館主任、作家／宋怡慧
　　鉑澈行銷顧問策略長／劉奕酉
　　彰化縣原斗國小教師、教育部閱讀推手／林怡辰
　　「閱讀人」社群主編／鄭俊德
　　《內在成就》作者、TMBA共同創辦人／愛瑞克　

 

作者簡介

池田義博
 　　
　　一般社團法人記憶工學研究所　代表董事╱所長
　　世界記憶大師、Life Kinetik日本分部宣傳大使
　　腦力全開協會（Active Brain Association）技術總監

　　大學畢業後曾擔任工程師，其後經營學習機構，於45歲左右首次參加「日本記憶力錦標賽」，獲得冠軍殊榮。此後至二○一九年，連續六次參賽均奪冠。二○一三年，在倫敦舉行的世界記憶力錦標賽上成為首位獲得「世界記憶大師」稱號的日本人。以自身經驗為基礎，致力於記憶力及腦力開發的研究，為求多元推廣，成立「記憶工學研究所」並持續相關活動。著作包括暢銷書籍系列《過目不忘的文轉圖深化記憶法》等，也時常應邀出席電視節目等各領域媒體。

　　官方網站：
　　ikedayoshihiro.com/

譯者簡介

林佑純

　　淡江大學應用日語系畢業，曾在日商企業擔任祕書，現為專職譯者。熱愛旅遊及接觸世界各地文化，相信任何類型作品皆有迷人之處。翻譯作品類型有奇幻、文藝、心理、財經、休閒等，期許自己成為廣度、深度兼具的日文譯者。
 

台灣版作者序

讓人生更充實而富足，不可或缺的獨學力

池田義博

大家好，我是池田義博。我曾有一段時間全心投入記憶力競賽，不斷訓練記憶力、專注力及心理控制。在日本國內的賽事中，我從未失敗，六度成為記憶力冠軍。我也參加了世界記憶力錦標賽，獲得了「世界記憶大師」的稱號。

基於這樣的經驗，我一直在研究記憶法和學習法，出版超過三十本書籍，包括部分翻譯成各國語言的版本。這次這本書能被翻譯成繁體中文版出版，我感到非常榮幸。

在這個人生百年時代，隨著人的壽命拉長，可以想見每個人一生中扮演的角色、職業選擇將愈來愈多；加上科技的日新月異，資訊爆炸的年代，隨之而來也大大增加了「需要學習的時刻」。而在課堂、校園內學到的知識，可能已經無法支撐我們所需，因此每個人都需要更積極、更主動地去學習新的知識、能力，換句話說，獨學已經成為每個人不可或缺的關鍵能力，學習表現的好壞，更大大地影響我們的發展與成就。

我個人的體悟是，學習是過上豐富生活的要素之一。「豐富」不僅指經濟上的富足，也包括心靈與身體上真正有充裕的自由。此外，學習還能滿足我們對知識的好奇心，這也是豐富生活的一部分。如果學習能持續保持大腦健康，或許這就是過上豐富生活的最佳條件。

用正確的方法獨學，不用紀律、不靠毅力也能大幅提升學習表現

學習在生活中的價值各異，但讀這本書的人多半是現在或未來需要進行考試而翻開書本，其中許多人選擇「獨學」──也就是透過自己的方式吸收學習，將新知轉化為實用的技能或記憶。那麼你一定也有過類似的感受，明明認真的把整本書都看過一遍，但闔起書本卻回想不起自己看過了什麼；或是明知道自己應該認真讀書，但注意力總是被打斷；又或者很有毅力地學習，但工作或外務太多，不是要加班、就是受到委託先趕一下別人交辦的任務，導致沒時間學習，也沒體力保持專注。