先別振作，你的人生本該有選擇的自由：努力失效、價值感崩解、親密關係斷裂……關於失敗的十堂課，教你在崩潰中慢慢重建自己

前言
第一章 失敗不是終點，而是重組的起點
第二章 懷疑自己時，更要看清自己
第三章 身分瓦解後，該怎麼重建自己？
第四章 關係斷裂後，孤單是重新連結的起點
第五章 不是每一道傷都需要原諒
第六章 當所有人都在前進，我該往哪走？
第七章 夢碎之後，還能不能再相信自己？
第八章 當工作被奪走，人生不必一起崩塌
第九章 堅強不等於壓抑，也不是義務
第十章 從困境中長出力量，而不是倖存而已

前言

　　這不是一本要你振作的書。

　　我們已經聽過太多「只要努力就能成功」的勵志故事，也看過太多跌倒後奇蹟式翻身的神話劇情。可是現實往往不是這樣：有時你真的很努力，卻什麼都沒改變；有時你以為人生終於穩了，下一秒卻全線崩塌。更真實的是，在低谷裡的你，可能連「努力」這件事都提不起勁，甚至不知道該努力什麼。

　　我想寫這本書，是因為我相信，低潮不是一種錯誤的人生狀態，它只是人生的其中一段。那些曾讓你懷疑自己的人、那些讓你深夜痛哭的失落、那些走投無路的時刻，並不是失敗的證明，而是你曾經真心投入、認真生活過的痕跡。

　　但我們都需要學會一件事：怎麼從那些破碎裡重新整理自己，而不是急著逃開它。

　　這本書不會催促你「加油」，也不會鼓吹「堅強」或「轉念」這種快速止痛的話語。因為我知道，在某些時候，這些話反而讓人更孤單。你不是真的想聽見別人說「你可以的」，你只是想要有人明白：你真的已經撐很久了。

　　所以我們從另一個角度開始──不是從「怎麼振作」，而是「我們為什麼會在困境裡這麼痛」，痛的是什麼？是失去身分？是自我懷疑？還是曾經相信的東西被推翻？

　　這些問題，才是我們真正要開始面對的。

　　你會發現，真正的力量不來自一瞬間的鼓起勇氣，而是來自一段段把自己撿回來的過程。

　　本書分為十章，每一章都圍繞著一種常見的人生困境──失敗、自我懷疑、角色失落、關係斷裂、心理傷害、停滯焦慮、夢想破碎、職涯失序、情緒壓抑與創傷復原。這些困境，我們每個人可能都經歷過，也可能正處其中。

　　每一章都安排四個主題切面，從心理學觀點、真實人物經歷與自我對話的角度切入，幫你慢慢理解自己發生了什麼、失去了什麼、又有什麼還沒被看見。這些章節不會告訴你「應該怎麼做」，而是讓你有空間重新思考「你真的想怎麼做」。

　　我相信每個人都有能力修復自己，但不是在別人的節奏下，也不是靠偽裝堅強，而是在安全的環境中，一步一步長出自己的節奏與力量。

　　「心理健康不是從不跌倒，而是知道如何站起來，並知道跌倒不代表什麼。」這句話我常常放在心上。

　　我們都會跌倒，但跌倒不是錯，也不是恥辱。它只是在提醒你：你也需要時間、需要修復、需要重新排列自己與這個世界的關係。

　　而本書，就是想陪你走這一段。不是指引你一條明確的出路，而是幫你一起走過那些沒有人教過我們怎麼走的路。

　　當你準備好了，我們就從第一章開始──從失敗開始，不是因為那裡最糟，而是因為，那裡正是我們開始變得不一樣的地方。