不過就是一隻狗在吠：被人「說壞話」也不在意的思考方式

　　當你走在路上被野狗吠時，大概只會覺得「有狗在吠」吧？
　　不會到了隔天還在思考：「為什麼那隻狗要吠我？」
　　同樣地，「被人說壞話」就是像這樣的小事。
 
　　有人的地方，就一定有人「講壞話」。受到惡意中傷時，你會很在意，甚至氣到內傷嗎？但殘酷的是，「說壞話」這個行為卻不可能從世界上消失，誰都有可能會遇上。你唯一能做的，是徹底理解「壞話」機制，並將它轉化為你的正能量！

　　日本溝通專家堀素子憑藉多年經驗，開創了獨特的「壞話利用術」。她透過解析4大壞話類型、轉化6大思考模式、戒除5大行為誤區，幫助你建立堅韌的內心防禦；藉由不間斷的實用練習，強化自我認知，不再讓他人隨便定義你。

　　如果你已經受夠為別人的壞話內耗，渴望重拾生活的主控權，這本書將成為你的人生轉捩點！讀完它，你會發現對付壞話的最好方式不是逃避，而是借力反擊。只要把質疑化為提升自我的動能，讓實力成為最強有力的回應，那你就能如同對待野狗吠叫般，無懼他人的評價，成為內心平穩的「壞話絕緣體」！

　　◇◇◇

　　●「鄙視型」壞話：「你就是都這樣，所以才做不好。」
　　對付方法：這類人通常沒有能力，卻自以為了不起，你不鄙視他已經不錯了。
 
　　●「建議型」壞話：「比起那種做法，我的做法好太多了，你為什麼不這麼做？」
　　對付方法：不用理會，只要從他說的話看出問題點，改善之後他就會閉嘴。
 
　　●「傳聞型」壞話：「欸，有人說你最近好像有點跩，升了主管就開始擺架子。」
　　對付方法：沒必要苦惱，幾小時後，關於你的壞話就會成為「過時」話題。
 
　　●「垃圾型」壞話：「連這麼簡單的小事都做不好，真是白癡！」
　　對付方法：這種話光是傳進耳中就會令全身遭受汙染，直接無視就好了。
 

作者簡介

堀素子

　　1979年出生
　　，日本三重縣四日市人。
　　日本心理學會認證心理師、自我提升領域知名講師、office MOCO代表。

　　她曾於地方電臺擔任主持人，磨練出良好的演說能力，現今以講師、主持人與顧問的多重身分活躍。她信奉「只要下定決心改變，就能夠獲得幸福」的理念，以自身經驗為基礎，結合心理學提出「不被打倒的心態打造法」與「心靈掌控法」，為超過4,000人提供專業指導。

　　本書《不過就是一隻狗在吠》結合她的心理學理論與實踐，提供讀者克服負面言語影響的思維與做法，獲得廣泛好評。

譯者簡介

高詹燦

　　輔仁大學日本語文學研究所畢業。現為專職日文譯者，主要譯作有《鳥人計畫》、《殺死瑪莉蘇》、《來自沉船，帶著愛》、《白兔》、《這樣說話，讓你更得人疼》等書。

　　個人翻譯網站：www.translate.url.tw

 

don’t worry 03
在社群網站上的惡意批評

「不過是上報而已，就那麼開心，她是笨蛋嗎？」

這是有個熟人在社群網站上對我的批評。

看到這則留言時，我正好在泡澡（邊泡澡邊滑手機，是我每天的功課），儘管泡在熱水裡，卻突然感受到一陣寒意，血氣就此從身上抽離。

寫這則批評的人我認識。雖然她會向人說我壞話，但我萬萬沒想到她竟然會在社群網站上發文。

報上刊登的內容，是我參加志工活動的事。我因為感到自豪，而在自己的社群網站上發文寫道「○○報也刊登了這件事」。
結果被熟人寫成「不過是上報而已，就那麼開心，她是笨蛋嗎？」看到「不過是上報而已」這句話，我覺得有點羞愧。

由於心裡大受震撼，我找其他朋友聊這件事。結果朋友和我有同感，並對我說：

「這種發文妳不能每個都看。以後妳不能再看那個人的社群網站了。」

經她這麼一提，確實如此。

只要別看那個熟人的社群網站，我就不會特地讓自己受傷。

於是我當場悄悄取消追蹤。

這麼一來，不管那個熟人再怎麼寫我壞話，我也看不到。

──話說，問題這樣就解決了嗎？

借用國際大學GLOCOM客座研究員小木曾健先生的話，所謂的社群網站，是「一個人家中的玄關」。

在網路上發文，就如同是在自家玄關上貼滿東西。所以能貼在玄關大門上的東西，就算貼在網路上也沒問題。而不能貼在大門上的東西，不只不適合寫在網路上，而是不能寫。
（東洋經濟ONLINE2016．4．6）

看了這段話後，我大吃一驚。

小木曾先生這段話，堪稱是網路素養的啟發。

「網路上雖然是匿名，但會因為一些簡單的契機而被鎖定身分。所以平日不會做的事，在網路上也不能做」，這是他對「發文者」的提醒。

但這對「被提及者」來說，不也是很重要的想法嗎？

以前面這個小插曲來說，我被那個熟人指名「○○是笨蛋」，在她家玄關貼上這麼一張紙。

從這個人家門前通過時，我不自覺地看到她說我的壞話，為此大受震撼，我不想再次受傷，因而決定改變行走路線，今後再也不從那個人家門前路過……

大家發現了嗎？這樣問題根本完全沒解決。

對方在玄關指名我，寫我壞話，改變行走路線的我看不到這些壞話，但壞話還是一直暴露在從對方家門前通過的人們面前。