完美懷孕速查全書

第一章 做好孕前準備
Part 1 備孕基礎常識
測試︰為人父母，你們準備好了嗎
懷孕對女性的諸多好處
了解受孕的最佳時機
通過測量基礎體溫確定排卵期
性別與相貌的遺傳規律
孕前體檢不可缺少
孕前疫苗接種須知
哪些夫婦應進行遺傳咨詢
最利于受孕的做愛時間和姿勢
高齡備孕媽媽需要注意的事項
為要寶寶做好充足的心理準備
Part 2 孕前營養準備
測試一下自己是否缺乏營養
孕前3個月開始補充葉酸
孕前還需要重點補充的營養素
過胖備孕媽媽的營養調理
過瘦備孕媽媽的營養調理
飲食均衡，適當食補
對精子有益的食物
對卵子有益的食物
建立健康的飲食習慣
有助于受孕的食譜
Part 3 孕前生活常識
為寶寶的到來算一筆經濟賬
備孕媽媽需調整的生活習慣
備孕爸爸需調整的生活習慣
遠離不安全的工作和生活環境
孕前清除體內的毒素
制定並堅持一套運動計劃
停止各種避孕方式的時間和方法
養寵物的女性備孕注意事項
為“造人”制造情趣
備孕期間謹慎用藥
了解準生證的辦理流程
計算預產期的方法
第二章 胎寶寶發育與胎教
Part 1 胎寶寶發育與胎教基本知識
胎教在胎寶寶發育過程中的作用
走出對胎教的認識誤區
常用而有效的胎教方法
孕期各月的胎教重點
胎教時的注意事項
準爸爸在胎教中的重要作用
Part 2 孕早期胎寶寶發育情況與胎教方案
孕早期胎寶寶發育變化及胎教要點
值得重視的環境胎教
孕早期的情緒胎教方法
孕早期的音樂胎教方法
孕早期的運動胎教需小心
Part 3 孕中期胎寶寶發育情況與胎教方案
孕中期胎寶寶發育變化及胎教要點
孕中期的音樂胎教方法
語言胎教培養親子關系
根據胎動來做撫摸胎教
視覺胎教讓寶寶的作息更規律
把握運動胎教的最佳時機
Part 4 孕晚期胎寶寶發育情況與胎教方案
孕晚期胎寶寶發育變化及胎教要點
避免音樂胎教的誤區
別出心裁的語言胎教
美學胎教讓寶寶熱愛生活
冥想胎教讓準媽媽更快樂
寶寶出生後繼續鞏固胎教成果
第三章 母體變化與孕期體檢
Part 1 身體變化與可能出現的不適
體重增長
肚子增大
乳房增大
白帶增多
惡心嘔吐
尿頻
血容量增加
便秘
痔瘡
頭發增多
妊娠斑
妊娠紋
牙齦出血
小腿抽筋
靜脈曲張
水腫
腰酸背痛
胃灼熱
恥骨聯合疼痛
Part 2 孕期檢查時間與項目
孕期檢查項目概覽
孕12周做第一次正式產檢
孕16～27周每4周檢查一次
重點檢查項目1︰孕期B超檢查
重點檢查項目2︰唐氏綜合征篩查
重點檢查項目3︰妊娠糖尿病篩查
孕28～36周每兩周檢查一次
孕37~40周每周檢查一次
產檢時增加便利的小竅門
Part 3 怎樣看懂孕檢報告單
讀懂B超檢查報告單
讀懂尿常規檢驗報告單
讀懂血常規檢驗報告單
讀懂唐氏篩查報告單
Part 4 需要警惕的異常情況
宮外孕
孕早期出血
孕期腹痛
臍帶繞頸
胎動異常
胎盤老化
羊水過少
胎膜早破
過期妊娠
第四章 孕期飲食與營養
Part 1 孕早期怎麼吃
補充葉酸怎麼吃
孕早期止吐怎麼吃
孕早期開胃怎麼吃
準媽媽嗜酸或嗜辣怎麼吃
早期安胎怎麼吃
孕早期均衡營養怎麼吃
孕早期偏食怎麼吃
預防過敏怎麼吃
牛奶和孕婦奶粉怎麼吃
孕期魚類怎麼吃
孕期粗糧怎麼吃
懷雙胞胎的準媽媽怎麼吃
素食準媽媽怎麼吃
外出就餐怎麼吃
抵抗電磁輻射怎麼吃
Part 2 孕中期怎麼吃
準媽媽食量變大怎麼吃
孕期早餐怎麼吃
健康夜宵怎麼吃
促進胎兒大腦發育怎麼吃
孕期補鈣怎麼吃
孕期鈣片怎麼吃
孕期補鐵怎麼吃
孕期鐵劑怎麼吃
孕期蔬菜怎麼吃
孕期水果怎麼吃
孕期零食怎麼吃
防曬美白怎麼吃
孕期怎麼喝水才健康
比較胖的準媽媽怎麼吃
體重偏輕的準媽媽怎麼吃
體重增長過快怎麼吃
孕期抑郁怎麼吃
Part 3 孕晚期怎麼吃
“少食多餐”怎麼吃
預防“巨大兒”怎麼吃
防治便秘怎麼吃
孕晚期水腫怎麼吃
孕期失眠怎麼吃
妊娠高血壓怎麼吃
妊娠糖尿病怎麼吃
牙齦腫痛怎麼吃
胃部灼熱怎麼吃
增加產力怎麼吃
促進順利分娩怎麼吃
Part 4 孕期飲食禁忌提醒
易致流產或早產的食物
易致過敏的食物
孕期營養的幾大誤區
吃酸、辣食品的注意事項
認清和遠離垃圾食品
避免生魚生肉的細菌污染
不能搭配食用的幾種食物
少吃或不吃含咖啡因的食品
補品補藥不宜隨意服用
不宜高脂高糖高鹽飲食
測一測︰孕期營養常識知多少
第五章 孕期安全與生活保健
Part 1 生活環境安全
遠離日常生活中的輻射源
孕期最好還是穿防輻射服
創造良好的家居環境
排除綠化植物的安全隱患
夏天如何合理使用空調
避免蚊蟲叮咬的有效方法
遠離二手煙的危害
提前布置嬰兒房
Part 2 日常起居保健
早孕的檢測方法
日常清潔劑安全清單
護膚品使用安全
孕期皮膚護理與化妝
孕期頭發護理
孕期安全有效的防曬方法
挑選合適的孕婦服裝
選擇孕婦文胸的講究
挑選一雙合適的鞋子
更換床上用品讓睡眠更安穩
調整睡姿，安全又舒適
孕期洗澡的注意事項
孕期足浴需謹慎
調整坐、走、蹲等基本姿勢
孕期出行安全須知
孕期旅行注意事項
拍大肚照的時機和注意事項
Part 3 孕期運動安排
孕期運動中的安全提示
避免危險的散步方法
孕婦體操讓準媽媽更輕松
條件允許，可以游泳
孕婦瑜伽能不能練因人而異
增強腰背肌肉力量的運動
骨盆底肌鍛煉方法
幫助順產的小運動
孕期應避免的運動項目
Part 4 夫妻關系與情緒管理
孕期如何保持良好的夫妻關系
孕早期性生活注意事項
孕中期樂享性福生活
最後一個月應避免性生活
測測自己是否有產前抑郁
學會調整自己的情緒
準爸爸也要警惕產前抑郁
Part 5 職場準媽媽孕期生活
孕期堅持工作好處多
怎樣告訴老板自己懷孕了
工作餐怎麼吃營養又健康
上下班路上的注意事項
在辦公室怎樣舒適午睡
辦公室必備的解壓小道具
防治小腿水腫的辦公室鍛煉法
久坐辦公室，如何保證運動量
怎樣合理安排產假時間
了解生育保險的相關規定
保護職場準媽媽權益的法律法規
第六章 臨產與分娩常識
Part 1 臨盆待產與生產方式
分娩的三大產程
剖宮產手術的流程
順產需具備的四個條件
了解臨產征兆，做好分娩準備
順產有利于媽媽和寶寶的健康
Part 2 臨產前準備
待產包里需要準備些什麼
臨產前的各項禁忌
臨產前的飲食安排
去醫院待產的時間
戰勝對分娩的恐懼
Part 3 分娩進行時
進入產房前的準備事項
順產第一產程中的呼吸法
順產第二產程中的呼吸法
分娩過程中可能出現的尷尬事
順產時可能要做會陰側切
要不要保存臍帶血
Part 4 完美準爸爸需要了解的
掌握一些應急處理方法
學習助產放松法
幫助準媽媽減緩陣痛
準爸爸是否選擇陪產
第七章 坐月子與產後恢復
Part 1 產後營養與健康
坐月子是改善體質的好時機
產後進補分階段
月子期間的飲食原則
產後需重點補充的營養
適合產後食用的食物
產後補血養虛怎麼吃
產後催乳飲食方法
Part 2 產後恢復與鍛煉
剖宮產傷口護理方法
如何減輕會陰傷口疼痛
產後如何使腹部恢復平坦
防止乳房下垂的護理方法
產後性生活注意事項
產後第一個月的運動方案
Part 3 產後護理和保健
月子期間的護理原則及生活禁忌
要不要請個月嫂來幫忙
月子期間如何正確洗頭洗澡
月子期間穿衣注意事項
應對產後抑郁的方法
產後身體檢查項目
Part 4 產後常見疾病防治
惡露不下
惡露不盡
產後風濕
急性乳腺炎
子宮脫垂
第八章 新生兒的喂養與護理
Part 1 新生兒的日常護理
新生兒的頭24個小時
新生兒的衣物和被褥
新生兒洗澡指南
如何處理寶寶的大小便
新生兒重點部位護理方式
新生兒的睡覺方式
從囟門判斷寶寶的健康狀況
讀懂寶寶哭聲的含義
選對玩具為寶寶進行早教
給寶寶上戶口的手續及流程
Part 2 新生兒喂養細節全了解
母乳喂養是最好的喂養方式
哪些情況下不宜進行母乳喂養
掌握好人工喂養的時間和量
混合喂養時，以母乳為主
給雙胞胎喂母乳的方法
如何選擇質量過關的奶瓶
寶寶吐奶溢奶的處理方法
如何糾正寶寶的“乳頭錯覺”
新媽媽哺乳期健康飲食原則
附錄 孕期要事關注與備忘
附錄 1 孕產專用名詞
附錄 2 胎寶寶40周B超發育參考數值
附錄 3 準爸爸準媽媽應該記住的幾個孕期數字
附錄 4 懷孕關鍵詞速查