跑酷運動入門

第一章 概述
一、跑酷運動簡介
(一)什麼是跑酷運動
(二)跑酷運動的意義
二、跑酷運動的歷史
三、跑酷運動的發展
(一)國外跑酷運動的發展狀況
(二)我國跑酷運動的發展狀況
四、跑酷運動的特點與健身價值
(一)跑酷運動的基本特征
(二)跑酷運動的特點
第二章 跑酷運動的基本動作和技能
一、基本受身
(一)分解動作
(二)動作要領
(三)常見錯誤及糾正方法
二、落地受身
(一)分解動作
(二)動作要領
(三)分解動作的輔助訓練和建議
(四)常見錯誤動作及糾正方法
三、基本落地
(一)分解動作
(二)動作要領
(三)常見錯誤動作及糾正方法
(四)特別說明
四、反扒落地
(一)分解動作
(二)輔助練習
五、貓爬
(一)分解動作
(二)動作要領
(三)輔助性訓練
(四)常見錯誤動作及糾正方法
(五)特別說明
六、倒立
七、定點跳
(一)分解動作
(二)動作要領
(三)分解動作的輔助練習和建議
(四)常見錯誤及糾正方法
(五)特別說明
八、助跑定點跳
九、卡尺跳
(一)分解動作
(二)動作要領
十、蹬壁反彈
(一)分解動作
(二)動作要領
十一、懶人跳
(一)分解動作
……

第三章 跑酷運動的體能特點與訓練方法
第四章 跑酷運動專項身體素質訓練方法與手段
第五章 跑酷運動體能訓練案例
第六章 跑酷運動教練
第七章 跑酷運動場地與裝備
第八章 跑酷運動安全問題