內容簡介

前中南海保健醫生胡維勤教授與讀者真誠分享幾十年行醫心得：中醫可深可淺，深則奧妙無窮，淺則人人可學，它有大師妙手回春的神奇，更有尋常百姓知冷知熱的貼心。

在本書中，胡教授深入淺出地講述了一眼知健康的訣竅——胖則氣虛，要補氣；瘦則血虛，要補血。而胖瘦又有不同——人有四胖，氣有四虛；人各有瘦，因各不同。大體如下：

膽小的胖人氣虛；
怕冷的胖人陽虛；
腫眼泡的胖人有痰濕；
急躁易怒的胖子有濕熱。
火大的瘦人陰虛；
長斑的瘦人血瘀；
內向的瘦人氣鬱；
愛長瘡的瘦人有濕熱。

根據胖瘦的不同，保健的路子自然也不相同，胡教授針對不同的情況給出了不同的建議——胖人應該補氣，瘦人應該補血，並提供了簡單實用的補氣、補血的方法。

作者介紹

胡維勤，男，1934年生於浙江省金華市，中央警衛局中南海門診部（後更名為中國人民解放軍總參警衛局保健處）保健專家，主任醫師（正師級），教授。先後為多位領導同志做過保健醫生，並多次在黨和國家的重大會議和活動中擔任保健工作，多次承擔來訪的外國重要領導人的醫療保健任務，積累了豐富的經驗。他被國務院評為“有突出貢獻的醫學科學家”，享受國務院頒佈的政府特殊津貼。

1961年，畢業於上海第二醫科大學醫療系；1964～1966年，師從國內著名內科教授樂文照先生，從事心腦血管疾病和疑難雜症的臨床研究；1976年參加北京協和醫院舉辦的“西學中”培訓班（第四期），並師從著名的中醫祝諶予先生，重點學習糖尿病的中醫藥治療。

2008年出版的《將中醫進行到底》是胡教授幾十年行醫心得和經驗的總結，一經出版就在廣大讀者中迅速流傳。有不少讀者從各地來尋求胡教授的幫助，引發了媒體的爭相關注，北京電視臺科教頻道、生活頻道，中央人民廣播電臺等媒體紛紛邀請胡教授向大家傳授健康知識。新書《胖補氣瘦補血（升級版）》是他對自己寶貴經驗的進一步闡釋，將為大家帶來新的驚喜。

第一章　氣血平衡是健康的根本
第一節　人活一口氣，養氣就是養命……………………… 3
第二節　血是氣之母，血足氣就旺………………………… 7
第三節　氣血越平衡，人的壽命就越長…………………… 10

第二章　一分鐘就可以判斷自己的氣血水平
第一節　氣不足則胖，血不足則瘦………………………… 15
第二節　平衡氣血的大思路：胖補氣，瘦補血…………… 18
第三章　氣有四虛，人有四胖
第一節　膽小的胖子氣虛…………………………………… 25
第二節　怕冷的胖子陽虛…………………………………… 29
第三節　腫眼泡的胖子有痰濕……………………………… 32
第四節　急躁易怒的胖子有濕熱…………………………… 37

第四章　胖子養生，先要清心
第一節　百病生於氣………………………………………… 45
第二節　養生秘訣：心平氣和（ 1 ）…………………… 48
第三節　養生秘訣：心平氣和（ 2 ）…………………… 52
第四節　仁者壽 …………………………………………… 55
第五節　富人想長壽，就要像窮人一樣生活……………… 58
第五章　補氣最簡單的方法
第一節　最簡單的補氣法：清晨拍手………………………64
第二節　基本拍手補氣法……………………………………68
第三節　高級拍手補氣法……………………………………72
第四節　站樁補氣法…………………………………………77
第五節　補氣六字訣…………………………………………83

第六章　十大補氣穴位
第一節　脾俞穴………………………………………………93
第二節　足三裡穴……………………………………………95
第三節　膻中穴………………………………………………98
第四節　湧泉穴……………………………………………100
第五節　關元穴……………………………………………102
第六節　氣海穴……………………………………………104
第七節　太溪穴……………………………………………106
第八節　百會穴……………………………………………108
第九節　肺俞穴……………………………………………110
第十節　懸鐘穴……………………………………………112

第七章　十大補氣食物
第一節　土豆……………………………………………… 117
第二節　山藥……………………………………………… 119
第三節　紅薯……………………………………………… 121
第四節　香菇……………………………………………… 122
第五節　牛肉……………………………………………… 123
第六節　泥鰍……………………………………………… 125
第七節　兔肉……………………………………………… 127
第八節　糯米………………………………………………128
第九節　韭菜………………………………………………129
第十節　蜂蜜………………………………………………130

第八章　你為什麼這麼瘦
第一節　火大的瘦人陰虛…………………………………133
第二節　長斑的瘦人血瘀…………………………………136
第三節　內向的瘦子氣郁…………………………………140
第四節　愛長瘡的瘦人有濕熱……………………………143

第九章　補氣血，先補脾胃
第一節　看手：判斷脾胃是否虛弱的絕招（1）………147
第二節　看眼袋：判斷脾胃是否虛弱的絕招（2）……152
第三節　看舌頭：判斷脾胃是否虛弱的絕招（3）……155
第四節　補脾胃的四寶粥…………………………………157
第五節　捏脊是最好的補脾胃的方法……………………162
第六節　脾胃有四怕………………………………………165

第十章　最簡單的補血法——晚上泡腳
第一節　晚上泡腳為什麼能補血…………………………170
第二節　泡腳的竅門（1）………………………………172
第三節　泡腳的竅門（2）………………………………174
第四節　泡腳的竅門（3）………………………………176

第十一章　十大補血穴位
第一節　血海穴……………………………………………181
第二節　天樞穴……………………………………………183
第三節　關元穴……………………………………………185
第四節　足三裡穴…………………………………………187
第五節　三陰交穴…………………………………………189
第六節　隱白穴……………………………………………191
第七節　髀關穴……………………………………………193
第八節　下關穴……………………………………………195
第九節　期門穴……………………………………………197
第十節　章門穴……………………………………………199

第十二章　十大補血食物
第一節　黑芝麻……………………………………………203
第二節　紅棗………………………………………………204
第三節　豬肝………………………………………………206
第四節　藕…………………………………………………207
第五節　胡蘿蔔……………………………………………208
第六節　桂圓肉……………………………………………209
第七節　黑豆………………………………………………210
第八節　黑木耳……………………………………………211
第九節　烏雞………………………………………………212
第十節　紅糖………………………………………………213

附　錄　胡教授的養生秘方………………………………215
附　圖　十四經脈圖…………………………………………233

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