走出孤獨：療愈情感饑渴的六種策略

第一部分 我們為什麼會感到孤獨
渴望聯繫 / 003
我們是如何陷入偽親密關係的 / 005
歸屬與愛是人與生俱來的需要 / 011
感情不僅僅指愛情 / 018
我們為什麼愛 / 025
愛的力量 / 026
“情感饑餓”很普遍 / 034
表達時機很重要 / 037
關係疏離是不是科技的問題 / 041
“情感剝奪”感因人而異 / 043
親密行為的好處 / 046
“親密”是個混合體 / 048
感情豐富有益健康 / 051
情感表達的好處 / 067

第二部分 你從未意識到你有多渴望感情
情感饑餓與你 / 079
情感剝奪指數自測 / 081
女人想要的愛更多嗎 / 088
情感並非一成不變 / 094
孤獨：遭遇“情感饑餓”/ 099
軀體：孤獨的痛感與燙傷類同 / 101
心理：孤獨導致各種心理疾病 / 112
認知：孤獨會削弱思考能力 / 115
社交：孤獨會影響社交幸福感 / 117
孤獨並非一無是處 / 120
對抗孤獨：你一定走過的那些彎路 / 124
試圖獲得更多愛的三種誤區 / 123
三種極端做法 / 133
一定會有更好的方法 / 139

第三部分 克服孤獨的六種策略
策略 1：敞開心扉接受愛 / 143
認清你的恐懼 / 144
重新定義你的關注點 / 149
認清現實，重新出發 / 153
策略 2：邀請並塑造你所尋求的關係類型 / 156
用邀請代替要求 / 156
為你想要的行為建模 / 161
耐心地促進積極的改變 / 163
策略 3：識別情感表達的多樣性 / 166
明白人各不相同 / 167
關注你已接收到的愛的表達 / 171
願意自我反省 / 175
策略 4：培養多種親密關係 / 179
評估你的期望 / 179
在更廣泛的關係中培養感情 / 184
在發展新關係的同時保護好現有的關係 / 188
策略 5：遠離有毒的感情 / 192
瞭解感情的多重動機 / 192
學會識別和避開有毒的感情 / 199
把人和行為分開 / 205
策略 6：樂觀務實 / 208
尊重關係中的潮起潮落 / 209
理解他人 / 214
如果其他方法都失敗了，請考慮繼續前行 / 220
結論：孤獨的終結 / 222
致謝 / 224
延伸閱讀 / 226