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跑者瑜伽:消除疼痛預防損傷和提升運動表現的針對性練習(修訂版)

跑者瑜伽:消除疼痛預防損傷和提升運動表現的針對性練習(修訂版)

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內容簡介

對於深受損傷困擾的跑步愛好者來說,《跑者瑜伽》是不可或缺的訓練參考。作者從足部、膝關節、腿部、髖部、脊柱、核心等跑者易受傷部位的基礎生理原理展開,通過190張圖片分步驟詳解了針對以上部位的88種瑜伽體式,指導精准、講解細緻。

通過閱讀本書,你將學會如何將瑜伽練習加入你現有的跑步訓練計畫中,從而消除身體疼痛,預防常見跑步損傷,獲得更好的跑步體驗。《跑者瑜伽》適合跑步愛好者、瑜伽愛好者以及專業教練閱讀。
 

作者介紹

克里斯廷
 
長跑者和瑜伽教練,她將自己的兩個愛好融入一個專門針對跑者的開創性項目中。她教授跑者和其他耐力運動員學習瑜伽。許多學員現在任教于美國、加拿大、墨西哥和英國的相關機構中。費爾斯特德經常出席國際瑜伽博覽(International Yoga Expos)和加拿大健身大會(canfitpro),已經出版了兩部關於跑者瑜伽的暢銷DVD作品。

費爾斯特德曾出現在許多雜誌中,包括《跑者世界》(Runner’s World)、《女性跑步》(Women’s Running)、《瑜伽日誌》(Yoga Journal)、《女性健康》(Women’s Health)、《圖書館雜誌》(Library Journal)和《加拿大全國郵報》(Canada’s National Post)。現居加拿大多倫多。
 

目錄

第1章 健康的身體 1
第2章 跑步與瑜伽的關係 5
第3章 呼吸 13
第4章 跑步損傷 21
第5章 腳、腳踝和膝蓋:穩定的根基 31
第6章 健康的脊柱:減少疼痛、扭傷和壓力 49
第7章 核心力量:跑步成績最大化 71
第8章 膕繩肌:最大、最順暢的步幅 95
第9章 髖部:釋放能量 111
第10章 寧靜和放鬆:恢復和療愈 141
第11章 瑜伽序列體式 153
第12章 脫離瑜伽墊的瑜伽 197
第13章 瑜伽與受傷 213
作者簡介 221
譯者簡介 222
 

詳細資料

  • ISBN:9787115556172
  • 規格:平裝 / 222頁 / 16k / 19 x 26 x 1.11 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:中國

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