學會有效生氣:憤怒管理圖解

你知道無效生氣和有效生氣的區別嗎？學會有效生氣，你就是一個高情商的人。有的人脾氣不好，遇事很容易生氣；也有的人不擅長生氣，總是把不滿憋在心裡。這兩種情緒反應都會帶來不良的後果。你是不是也經常在工作生活中遇到這種“生氣了會後悔、不生氣更後悔”的情況呢？容易生氣的人、不擅長生氣的人，都應當讀一讀這本圖解情緒管理書。之所以會有不良的情緒反應，是因為我們沒有很好地理解憤怒這種情緒。本書通過圖解的方式，簡單易懂地幫助我們分析憤怒的原理，並告訴我們如何才能做到不傷害別人、不被人討厭地“有效生氣”。

日本憤怒管理專家，根據東方文化量身打造的憤怒管理方法，不僅教你如何剋制憤怒，更教你如何正確表達憤怒。為憤怒管理提供2大思路和22種方法；將生氣變成一種溝通手段，充分表達自我，讓人際交往更順暢。

雙色圖解，萌系畫風，輕鬆掌握憤怒管理。



安藤俊介，日本憤怒管理協會代表理事、憤怒管理顧問。1971年出生於日本群馬縣。2003年赴美留學，學習憤怒管理理論，成為將該理論引入日本的第一人。從美國國家憤怒管理協會（National Anger Management Association）1500位憤怒管理推廣大使中脫穎而出，成為15位最高級別的職業培訓師中的唯一一位外籍導師。在多家企業、教育委員會、醫療機構等進行演講、培訓，每年培訓人數超過2萬人。主要著作有《改變愛生氣的你》《第一本“控制憤怒”的指導手冊》《憤怒情緒控制入門》《敗給憤怒的人，利用憤怒的人》等。

戶田久實，Adot Communication股份有限公司董事長、日本憤怒管理協會理事。立教大學畢業后，進入大型企業工作，成為一名培訓講師。2008年成立Adot Communication股份有限公司。在大型企業及政府機關舉辦以“溝通術”為主題的培訓與講座，培訓對象覆蓋從新員工到管理層的各類職場人員。擔任講師27年間，開展培訓3000多場，學員超22萬人。著作有《高情商溝通：阿德勒告訴你情商高就是會說話》《扭轉結果的溝通技巧大百科》《不要老說氣話啦》等。

劉文玲，碩士畢業於北京大學心理學系。譯作有《心理學十六講》《男孩的思維方式大不同》等。