內容簡介

這是一本學生和職場人士都可以使用的時間管理指南，通過科學的時間管理方法和長期的實踐經驗的分享，它可以幫助讀者高效利用時間，更好地平衡學習、工作和生活之間的關係。書中的方法簡單易學，具有很強的實用性、可操作性，讀者不妨與身邊的朋友一起學習和實踐。在這個時間碎片化的時代，關於如何高效過好每一天，這本書或多或少都會給你一些啟發。

作者介紹

徐丹妮：政協昆明市官渡區第十屆委員，時間管理達人，青年作家，出版著作有《學習就是要高效：時間管理達人如是說》。13年時間管理經驗，時間管理線上輔導超過3000人，線下累計為50余家企事業單位、高校等做過時間管理培訓，深受學員歡迎。昆明妮萌網絡科技有限公司創始人，曾獲獎項：2019年中國創新創業大賽互聯網初創組優秀獎、2019年雲南省創新創業大賽互聯網初創組三等獎、2022年雲南省首屆女職工創客大賽優秀獎。

第1章學會入門時間管理法：從拖延到自律
第1節 1小時快速掌握5種時間管理法
第2節每天利用1小時的專注時間，讓量變引起質變
第3節合理利用業餘時間，不斷自我提升
第4節碎片時間不浪費，工作學習更高效
第5節制訂工作和生活的年、月、周的時間管理計畫
第6節通過時間管理平衡工作和生活
第7節時間管理複盤三步法，快速實現自我反覆運算

第2章自我提升時間：修煉你的核心競爭力
第1節要想修煉核心競爭力，就從進入心流狀態開始
第2節利用10000小時定律，安排自我提升時間
第3節刻意練習：讓自我提升成為習慣
第4節知識整合：把所學知識為己所用
第5節運用SWOT分析法合理分配時間，提升競爭力
第6節 “學霸”的自我提升之路
第7節制定“評價回饋機制”，查漏補缺
第8節自我提升時間案例：一年讀90本書

第3章工作時間：高效時間管理工具
第1節斷舍離：時間管理也需要放棄
第2節便利貼、小卡片：移動的時間管理工具
第3節時間軸管理法：明確每個小時的工作任務
第4節切香腸法：把任務進行分解
第5節 “啊哈時刻表”：記錄你的每一個工作創意、想法
第6節效率翻倍：5個方法，拒絕做事拖延
第7節時間管理本：幫你合理安排時間並及時複盤
第8節甘特圖：學會團隊時間管理，協同完成工作

第4章學習時間：做好規劃，提升效率
第1節越自律，越自由
第2節學習時間的規劃
第3節抓住幾個時間節點搞定學習時間安排
第4節高效自學的方法
第5節向專業人士請教，取長補短
第6節找到你付出學習時間的內驅力，並堅持下去
第7節建立自我激勵系統，培養持久力
第8節截止日期：幫你戒掉拖延的習慣，提高效率

第5章鍛煉時間：擁有好身體才能更高效
第1節做好精力管理，是安排好鍛煉時間的前提
第2節合理認識你的“舒適時間”和“恐懼時間”
第3節從“每天運動10分鐘”開始
第4節 3A法則，助你啟動每天的鍛煉時間
第5節把鍛煉時間和金錢做等價交換，每次鍛煉就是在賺錢
第6節鍛煉時間與工作時間、學習時間的疊加使用
第7節張弛有度，鍛煉時間搭配飲食和睡眠
第8節持續鍛煉，獲益良多

第6章長期主義者時間：用20%的少數人標準要求自己
第1節 20%的少數人如何做時間管理
第2節長期主義者：合理利用你的長期計畫和短期計畫
第3節用九宮格時間管理法平衡時間，使你成為少數人
第4節通過疊加使用時間，實現效率最大化
第5節建立輸入系統，成為長期主義者
第6節建立輸出系統，達到知行合一
第7節長期主義者的頂級自律——知行合一
後記

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