內容簡介

　　作者因為參加選美後，個性變得活潑開朗，一掃過去的陰鬱內向！同時接觸到健身產業，讓自己在摘后冠、練身體後，成功轉型為健身教練。其過程可供曾經因肥胖而自暴自棄的朋友，找到改變未來的新契機。

本書特色

　　●勵志進取：從暴肥到健美；從選美佳麗到健身教練；從憂鬱到開朗勵志又實用。
　　●題材創新：作者從台前走到幕後，由佳麗變身教練，提供讀者一個改變的希望與願景。
　　●成功祕訣：無論是走上伸展台封后奪冠，或是成為健身達人，都可以在書中找到攻頂方程式。

作者介紹

作者簡介

王惠萱

　　從選美到健美，從不運動到運動；曾經為了身材無所不用其極，卻始終擺脫不了復胖的命運；曾經迷惘失意且低落憂鬱，靠健身活出自信、翻轉人生，並將處女座熱愛研究的精神發揮到極致，成為一個PRO級健身達人，致力於幫助學員改善體態、活出健康人生。

序

自序

　　運動是健美的不二法門

　　「愛美是女人的天性」，但是天生長得美、基因好的女生畢竟是少數。因此，後天的塗塗抹抹、遮遮掩掩，甚至不惜挨刀打針、隆乳抽脂……終其一生就像一場戰爭，永無止境。

　　又有一說：一白遮三醜，其實一瘦應該也能遮三醜。看看那些在伸展台上的模特兒們：可以說膚色不同，人種各異，甚至沒有達到美女的「標準」。有的身上有白斑、有的牙縫很大，但是唯一的共同點是：都很纖細，幾乎到達紙片人的程度。於是美白和瘦身，幾乎成為所有東方女性終身追求的標竿與課題。

　　其實美白並不難，除非你是懶女人。好比外出時撐洋傘、穿長袖、擦防曬乳、敷面膜……基本上就算大功告成了。相較美白而言，瘦身就沒那麼簡單了！少吃餓肚子，多動累得氣喘吁吁！最慘的是：沒有使用正確的方法減重，很容易瘦了胖，胖了瘦，不斷地惡性循環，超級痛苦⋯⋯

　　曾經陷入減重漩渦

　　我過去就是一個陷入減重漩渦的人。為了能穿上展現身材的衣服，不用東遮西掩，加上當時的社會氛圍比現在更崇尚「瘦美」，為了更有自信地展現最好的一面，真是用盡各種手段，幾乎要把自己逼上絕境。

　　高中時，為了要穿得下那很貼很貼的制服褲，寧願不吃早餐；上了大學，愛美的我更加熱中雕塑身材。當時流行日系辣妹風，衣褲都是緊到不行，低腰、貼身；同時因為愛美的開銷增加，所以打工的時間變多。

　　有了錢，除了買衣服、化妝品，甚至還買來路不明的減肥藥。當時很流行「雞尾酒療法」，但吃了會心悸又沒食慾，而且覺得口乾舌燥。現在想起來不由得冷汗直冒，覺得自己真得很傻，連來路不明的藥也敢吃！

　　失戀體重直線下降

　　印象中，瘦最多的日子，都是和男朋友分手的時候。沒胃口、吃不下，翻開那時期的照片堪稱衣架子！穿上超小號的衣物顯得身材火辣。不過一旦正常飲食，貼身衣物全都束之高閣無用武之地，只能期許自己哪天又能再穿上它。

　　進入社會後，一切照舊：靠節食、少吃減肥，能花的錢更多，除了偶爾買減肥藥，還買了各種號稱可以減肥的運動器材，結果當然是無效。其實最直接有效的還是要少吃。還試過直銷代餐，結果是：不吃就復胖且有報復性飲食，價格還很貴，真是勞民傷財！

　　25歲以後，愛上夜店，而我仍然喜歡穿得很辣。但在那時，光靠節食瘦身，已讓我身心俱疲，甚至用尼古丁來抑制食慾。然而除了精神不濟、氣色不佳，更影響精神狀態，再加上日後遇到挫折，在心情無法轉換與錯誤的飲食下，造成身體虛弱，身體與心靈都承受雙重壓力！

　　只要有心不怕難事

　　於是我罹患憂鬱症，渾渾噩噩好一段時間。沮喪、抑鬱、無力，常常會不由自主的落淚，直到在鏡子裡，看到自己憔悴且蠟黃的臉，我才被嚇醒！重新想起小時候是如何的愛美，進而開始戒煙。不過，因此體重直線上升，所以開始跑步。這對一個體育課都在樹下躲太陽、大學桌球課被當的嬌嬌女來說，真不是件容易的事。但「世上無難事，只怕有心人」，慢慢的，我變成不僅一週跑6天，一次不跑1小時不回家；同時蛻變為不管刮風下雨，或是在國外都照跑不誤的運動狂。

　　就這樣努力不懈，我瘦下來了，而且連憂鬱症也好了！與此同時，也為我的體能打下良好基礎，並將自己磨練成一個充滿鬥志的人，然後慢慢地去接觸其他不同的訓練，最後還玩出興趣，變成健身達人。

　　運動真得是很棒的事！雖然大部分的人，一開始多是為了想要更好看、更健美這種表淺原因；但經過梳理之後，身心靈本為一體，身體影響心理、心理也會影響身體，互為因果。正因為如此，更增加運動的重要性，而養成運動的好習慣，也才能真正由內而外的美麗。

　　凡事起頭難，不禁讓我回想起我是如何邁出運動的第一步：曾經努力追求、經歷無數次崩潰，甚至不知道該怎麼做才能達標……到現在我已可以分享所學所識，以及心路歷程，給仍在追尋減重的朋友們一個榜樣，過程雖然艱辛，卻也無比甜美。與其一個人孤寂的在減重的路上前行，何不找到同伴，找尋正確方法，在前人的指引下，如願以償，擁有健康、擁抱美麗！

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