金字塔心智模式：改善日常表現、人際關係與身心健康，邁向自信、幸福與成功的心智練習 (電子書)

從古至今，偉大的思想家們相信只要能掌握複雜的心智（mind）、成為我們內在心靈的真正主人，不僅全人類都能有進一步的發展，每個個體也將生活得更快樂、更成功。從柏拉圖（Plato）、佛洛依德（Sigmund Freud）到康納曼（Daniel Kahnemann），不同的心智模式不斷推陳出新，幫助許多人了解自我、改善生活。但就像其他科學領域，我們在這方面也還沒找到最終答案。神經科學家及心理學家仍試圖研發出更先進、更易懂也更有效的心智模式。

在《金字塔心智模式》中，奠基於英國知名華威大學（Warwick University）領先全球的研究成果為基礎，弗拉德‧貝里亞夫斯基（Vlad Beliavsky）博士揭示了一套嶄新的方法來組織我們的心智。他將我們的心理功能分為六個相互連結的部分：理性、信念、記憶、情緒、言語和行為，每個區域都有助於我們成為什麼樣的人，並影響我們的身心健康、人際關係和日常表現。

作者結合了開創性的研究和傳統治療學派的洞察（包括正念和認知行為治療），以易於理解的方式解釋最新的心理學研究，概述人們在嘗試管理自己時會遇到的常見陷阱。本書將告訴你「心智」真正運作的方式，傳授簡單易懂的科學方法，助你發揮心智力量。文字搭配大量圖表，更易於理解吸收。

每一章都有三個簡單而有效的練習，可以按順序同時或分別使用，我們將在每個層面實現一個特定目標：

1. 理性：目標→培養正念
2. 信念：目標→管理想法：實事求是地思考
3. 記憶：目標→管理記憶：汲取過去的教訓
4. 情緒：目標→調節情緒：避免情緒過載
5. 言語：目標→創造建設性的故事
6. 行為：目標→養成好習慣

2022年2月，俄羅斯入侵烏克蘭之後，作者投身烏克蘭軍旅貢獻所學，同時也應用「金字塔模式」記錄想法、紓解壓力、安頓身心。這套整合的框架能幫助我們管理想法、情緒、習慣和記憶，讓我們成長並成為自己想成為的人，強化我們的自信和幸福感，顯著提升我們的日常表現與生活品質。


★英國亞馬遜讀者4.9星高分評價
★「自我提升」推薦──
宋怡慧／新北市立丹鳳高中圖書館主任
洪仲清／臨床心理師
愛瑞克／《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
劉奕酉／《高勝算的本事》作者
歐馬克／聲藝創辦人
鄭俊德／閱讀人社群主編
蘇益賢／臨床心理師
（依姓名筆畫排序）
 

作者簡介

弗拉德‧貝里亞夫斯基Vlad Beliavsky
弗拉德‧貝里亞夫斯基博士是一位心理學家、哲學家和作家。他出生於烏克蘭，在英國接受教育，擁有華威大學（Warwick University）的哲學博士學位，他曾在該大學進行心理治療研究，並在心理學系任教，經常往返於倫敦和基輔。

他的研究著重於心理健康、人類心智功能以及如何改善表現和個性。貝里亞夫斯基擅長整合心理治療，並開發了一種稱為「金字塔模型」的自我照顧方法，該方法在《金字塔心智模式》中首次呈現給普羅大眾。他也是應用程式「Brightway」的創辦人暨執行長，這是一款旨在培養更健康、更快樂心靈的日記應用程式。

2022年俄羅斯入侵烏克蘭，貝里亞夫斯基加入了烏克蘭軍隊，在軍中從事網路防禦，並提供心理援助。在和平時期，貝里亞夫斯基經常與世界各地的組織合作，幫助人們充分發揮自己的最大潛力，並打造能繁榮發展的文化。

如欲更了解貝里亞夫斯基，可至：
網站：vladbeliavsky.com
Instagram：@vlad.beliavsky
Facebook：@vlad.beliavsky
Twitter：@vlad_beliavsky
行動應用程式：brightway.app


譯者簡介

許可欣
台灣大學人類學系畢。為了解讀原文書中複雜的理論概念，一頭跌入翻譯的世界。譯有《為什麼不能一直印鈔票？》《每個人都能打造線上課！》《愛、健康與金錢的祕密》《全球化的故事》《撕下標籤 成就最好的自己》《七副骸骨》《聰明人的工作哲學》等書，並有合譯作品《死亡可以教我們什麼》《NFT狂潮》《工作上90%的煩惱都來自人際關係》等。