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早安健康 輕鬆控血糖/201907第37期 (電子雜誌)
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早安健康 輕鬆控血糖/201907第37期 (電子雜誌)

  • 刊別:雙月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2019/07/01
  • 定價:149
  • 優惠價:129
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封面故事

【輕鬆控血糖】
◆這個排名你應該不陌生:糖尿病是台灣人10大死因第5位
◆但你知道嗎?全台約有227萬名糖尿病友,每天估計以25000名的速度持續增加
◆高血糖在不同階段都有可能發展出不同疾病,不得不注意
◆但控糖真的不會太難,原來白米飯最能控血糖?好好刷牙也能降低血糖?

控糖撇步一次告訴你!
 

編者的話

輕鬆控糖不是夢

以下數據你一定不陌生:糖尿病是台灣人10大死因第5位。你不知道的是,國民健康署2013至2015年「國民營養健康狀況變遷調查」指出,全台約有227萬名糖尿病友,每年估計以25,000名的速度持續增加。台灣自1960年代後,衛教政策大力宣導預防高血壓,而高血糖這種一開始不見得有症狀的現象,沒有得到重視,直到近年來台灣洗腎、中風與心血管疾病的案例不斷攀升,皆與血糖過高脫不了關係。

或許你會認為,真要得了糖尿病,吃藥打針就好;不過,血糖控制不佳,不僅提高死亡風險,身體各處大大小小的疾病都不易避開。我們只是舉出七十多種可能的併發症,實際上病症種類遠遠超過這個數目;只要確診糖尿病,五年、十年、十五年,未來每個階段都可能發展出各種不同疾病,更有許多疾病沒有「時程」,身體狀況不好隨時都會發生,彷彿終日生活在不安與危機之中。

面對高血糖,其實大家多少都知道應對之策,但問題在於很多方法不易執行,或是心理上產生抗拒,導致最後失敗。若是釐清一些迷思、修正錯誤的觀念,事實上控糖沒有那麼困難。你知道台灣人吃白米飯最能夠控血糖嗎?你知道先吃肉比先吃菜的穩糖效果更好嗎?你知道實際執行起來,少量多餐才是讓你血糖失控的一大原因嗎?

你可能想不到,好好刷牙居然能降低血糖,再平常不過的家事──洗碗,用對方法也能降糖。輕鬆控糖其實一點都不是夢,日常生活多的是辦法可以做到,我們將一一介紹給你。
 

雜誌目錄

【輕鬆控血糖】

糖尿病65%死於心臟病、中風,癌症機率2倍

骨鬆3倍、截肢100倍,洗腎人口4成來自糖尿病

>>Part1:高血糖引發全身風暴 

◆70歲難以治癒疾病都是高血糖造成

◆你的飲食與生活習慣讓血糖飆高?

◆高血糖起因:葡萄糖供過於求& 高血糖8大症狀

>>Part2:這些疾病都是高血糖造成 

◆心血管病變、腎臟病變

◆感染、糖尿病足

◆癌症、神經病變

◆眼部病變、脂肪肝

◆骨質疏鬆、多囊性卵巢症候群

◆失智症、記憶與認知缺損

◆憂鬱症、口腔疾病

◆糖尿病酮酸血症、高滲透壓高血糖症

◆皮膚疾病、軟組織病變

>>Part3:降血糖該吃的食物 

◆新陳代謝名醫洪建德:血糖控制良好,月餅粽子都可以吃

◆糖尿病真的可以緩解

◆適醣均衡飲食,吃白米飯最好

◆搭配白米飯的優質食物:海苔、肝臟...

◆吃飯配豆腐降血糖、膽固醇

◆外食族大敵!隱藏版危險食物

◆推薦的膳食纖維

>>Part4:降血糖吃的方法 

◆想要真正穩血糖,進食順序「肉→菜→飯」

◆穩控血糖吃幾餐?三餐定時也定量

◆4個重點避免低血糖急症

>>Part5:降血糖的生活好習慣 

◆燃糖減脂要長久,從兩階段走路開始

◆一天只要一分鐘,高強度燃糖運動操

◆改善糖尿病,就要治好牙周病

◆最有效的紓壓家事,正念洗碗法
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:E060005204
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:25.3MB

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