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早安健康 體溫力 (電子雜誌)
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早安健康 體溫力 (電子雜誌)

  • 刊別:特刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2023/12/01
  • 定價:169
  • 優惠價:149
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封面故事

編輯室報告

體溫力,就是你的超能力

天氣一冷就手腳冰冷像冰棒?只要多走幾步路就汗水狂流好狼狽?每逢環境溫度變化就過敏症狀爆發,鼻子癢、起疹子?平常老是失眠,心情也憂鬱灰暗到不行?

如果這是你的寫照,可要當心,你與生俱來的「體溫力」可能不夠力了!

即使人是恆溫動物,面對冷熱會自動調節體溫,但受到全球氣候變化影響,生存條件也漸趨嚴苛,夏天氣溫屢創新高,冬天可能遭遇霸王寒流,都會讓身體難以應付。

在此同時,現代人的生活忙碌、壓力大,生活機能卻又太過便利,不論到哪裡都有室內空調,想吃冰喝冰飲也是唾手可得,種種因素也會持續弱化我們調節體溫的能力。

當我們放任環境帶來的冷熱刺激,不懂得減輕身體調控體溫的負擔,再加上調節體溫的能力日漸弱化,長久下來體質不良,甚至可能增加中風、罹癌等健康風險!

當我們發現「體溫力」岌岌可危,也先別慌,調整小小生活習慣就能扭轉局勢。養成規律運動的習慣,能夠促進血液循環、正常排汗,有助於增進體溫調節能力;適時紓解壓力,保持身心的平衡狀態,更是調理體質大功臣,能打造出更穩定也更有彈性的身體。

面對環境冷熱變化,掌握保暖效果奇佳的身體部位,以正確的溫度及流程享受泡澡,藉由營養師推薦的天然好食,冬季暖身、夏日降溫,身體調溫更輕鬆少負擔!

只要能稍稍堅持一段時間,你可能會發現,過去的老毛病在不知不覺間消失無蹤了。因為,每天持續養成的「體溫力」,就是你的健康超能力!

特約主編    楊玓縈
 

雜誌目錄

2023/12-01
contents

特刊No.62

體溫力
過敏、手腳冰冷、多汗、憂鬱、頭痛、痠痛、猝死…竟是溫度變化讓你生病!

封面
故事

保健撇步
10  駝背讓你老10歲!1坐姿柔軟髖關節

生活妙招
12  3款家電換季時正確收納,清潔防過敏
14  衣服滴到醬油、咖哩急救法,汙漬都能潔白如新!

聰明飲食
15  助眠、抗氧化、提升免疫力!無咖啡因飲品推薦
20  吃素進補4大招,不吃肉也補到位
21  每天1杯年增肥7公斤!醫揭「液體麵包」陷阱
24  蕁麻疹找不出過敏原?低水楊酸有助改善

時事焦點
26  張忠謀92歲養生絕活4大招!早餐喝這杯、每日1功課健康70年

Part 1:體溫力危機
28  體溫力危機!溫度變化要你命
30  現代人4大壞習慣,削弱體溫力
32  血液循環決定體溫力
34  Checklist-1血液循環小測驗
35  Checklist-2體溫調節小知識

Part 2:基礎養成篇
37  洛桑加參醫師解答5大體溫力Q&A
40  名醫每天三件事:走路
42  名醫每天三件事:喝水
44  名醫每天三件事:打坐

Part-3:進階強化篇(運動)
47  鍾佳軒物理治療師揭密5大運動Q&A
50  運動習慣養成:懶人對策
52  運動習慣養成:久坐對策
54  運動習慣養成:安全對策
56  運動練習菜單:快走有氧運動
58  運動練習菜單:全身肌肉運動

Part-4:進階強化篇(飲食)
61  賀菡懿營養師不藏私4大飲食Q&A冬日飲食這樣吃!
64  溫暖食材×8道美味料理,暖身也暖心夏日飲食這樣吃!
68  10種涼感食材×內行吃法,清心消暑



Part-5:緊急處置篇
73  什麼是冷傷害/熱傷害?
74  冷傷害處置/防寒生活要點
78  熱傷害處置/避暑生活要點

圖解健康
82  每天踮腳30次強肌力
83  6現象代表壓力太大

早安食材
80  糙米

名醫的健康相談室
92  肺癌打敗大腸癌登10大癌症首位!一招保命擁有10倍存活率

疾病百科
88  帕金森氏症

早安樂活
84  配樂大師坂本龍一癌逝,為自己葬禮選曲、指定土葬
86  張清芳:人生低潮難免,50歲女人需要更多幽默感

譚敦慈的保健教室
96  植物纖維環保餐具竟驗出甲醛,含美耐皿勿高溫

早安影音
98  中醫2招潤肺健胃/養肝排毒6招改善
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:E060013759
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:30.0MB

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