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早安健康 空腹力革命 (電子雜誌)
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早安健康 空腹力革命 (電子雜誌)

  • 刊別:特刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2023/08/01
  • 定價:149
  • 優惠價:129
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封面故事

編輯室報告

用減法養生,空腹力助你健康又長壽

醫療與科技的進步,想活到一百歲絕不是夢想。根據內政部的最新資料,國人平均壽命近81歲,遠高於全球平均人口壽命的72歲,但另一個數據則讓人心驚,因為國人的不健康餘命也高達8年。換句話說在生命的最後,我們得跟各種疾病奮鬥,還會衍生出家庭與長照等問題,這樣的長壽不算是祝福。

有人不到30歲卻身體壞光光,有人年過半百,但外表看起來比實際年齡年輕很多。為什麼老化速度會有個別差異?以汽車為例,有的人勤於保養也不使用過度,開了10年還是跟新的一樣,有人則疏於保養清理,所以顏值不高。雖然車子可以換零件,人卻沒這麼容易。

我們真的能延緩老化嗎?至少在研究室的實驗裡,透過斷食,已經露出了曙光。不論是那一種方法的斷食,都圍繞在一個主軸,就是「空腹力」。當減少進食、降低熱量攝取,身體會自動產生因應的機制,如清理與更新,而最終目標就是喚醒身體的各種原力。

把身體想成一台冰箱,一直往裡面塞各種好料,擠到沒有空間,這樣它的工作效率會好嗎?人體的運作比冰箱不知道精密多少,但我們天天不停的為它進行補給的動作,卻忽略要適時清理,才能維持最佳機能。

最新研究也把空腹的難度降低了!透過精密的設計,在不完全禁食的情況下,安全卻也能有斷食的效果。對於糖尿病、肥胖、發炎與各種慢性病,都有光明的發展。為體內清空障礙、走向長壽的健康之路,也許今天起你該試試這樣的「空腹健康法」。 

特約主編    王之義
 

雜誌目錄

特刊No.60
 
空腹力革命
 
一生至少試一次!
勇奪諾貝爾獎肯定的健康饑餓力,全面更新身體系統
 
2023/08-09
contents
 
保健撇步
8 排出「可樂尿」、嚴重鐵腿要警覺!防範「橫紋肌溶解症」注意3大險境
 
生活妙招
10 防中暑、止嘴乾!比麥茶更能補水消暑就喝這杯
12 沒開冷氣也涼!電風扇若擺對位置,3訣竅降溫還能省荷包
 
聰明飲食
13 不想胃脹、腹痛纏身,3個時間點別再吃冰!這時吃冰傷害最小
25 維生素C降40%白內障!半顆甜椒補好補滿
 
特別報導
16 Yahoo X早安健康/健康品牌風雲賞2023
 
時事焦點
26 基隆前議員游祥耀驚傳食道癌辭世!4種人是食道癌高危險群
 
封面故事
 
Part 1:空腹力革命
28 空腹力革命,找回身體原力
33 排降力:清空庫存,補強力:提高效能
34 專訪鄭慧正醫師:養生沒有捷徑也沒有秘方,就是每一天健健康康地生活
40 專訪林宸安營養師:升級成更好版本的自己
 
Part 2:空腹力x斷食
47 科學家靠斷食饑餓力奪諾貝爾獎
48 空腹力能改善8大健康問題
50 少吃救胰島素
52 空腹力與斷食QA
54 安全斷食大挑戰
 
Part 3:空腹力實踐家
58 青木厚:日本名醫靠斷食抗癌,空腹力是最強的藥
60 泰倫斯基利:英國糖尿病博士的晨間選擇,中午之前最好保持空腹
62 瓦爾特隆戈:美國長壽學院院長的忠告,空腹力就是長壽力
 
Part 4:長壽食譜吃到110歲
66 跟著長壽院長吃,目標110歲
67 一週長壽食譜
68 清蒸鮭魚排佐蘆筍
69 黑米佐櫛瓜、大蒜與小番茄
70 大麥佐綜合蔬菜沙拉
71 章魚馬鈴薯佐綜合蔬菜沙拉
72 四季豆燉義大利麵
73 青花菜佐松子綜合沙拉
74 地中海飲食遵守3原則,降86%大腸息肉風險
75 日本糖尿病名醫的長壽秘寶,想抗老,少不了這6大食物
76 90歲還在教健身!不老飲食法讓血管年齡回春40年
78 日本資本主義之父91歲長生秘密,早餐吃燕麥,中午喝咖啡
79 義大利最新研究,橄欖油降血糖還能防大腸癌
80 養生秘訣靠這食物護肝,百歲人瑞肝臟比28歲更健康
 
早安書摘
82 超預防醫學
 
圖解健康
88 沐浴後淋巴按摩,排廢揮別背痛駝背
89 不讓關節卡來卡去,發炎止痛這樣吃
 
早安食材
90 火龍果:宿便殺手、抗癌高手
 
名醫的健康相談室
92 跳過早餐會膽結石?不開刀排石法有用嗎?梁程超醫師這樣說
 
譚敦慈的保健教室
96五星飯店吃鱈魚竟腹瀉,選購時2招辨真假
 
早安影音
98 呂大文醫師:第一名護眼運動
  Sunny營養師:88歲阿嬤也能瘦
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:E060012987
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:30.3MB

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