• 電子雜誌
早安健康 終結慢性發炎 (電子雜誌)
各期珍藏 試閱
收藏試閱本 146
人收藏
適合平板

早安健康 終結慢性發炎 (電子雜誌)

  • 刊別:特刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2023/09/28
  • 定價:169
  • 優惠價:149
載入中...

電子書閱讀軟體

支援瀏覽器說明

APP下載:

  • 分享
 

封面故事

編輯室報告

3成人口慢性發炎,培養抗炎體質

就在許多年以前,很多不大不小身體不舒服的種種症狀,看遍許多科別醫師,都找不到問題的根源:疲勞、失眠、治不好的疼痛、便祕、腹瀉、胃食道逆流、經常感冒、沒事也心情不好......後來,大家漸漸瞭解,其中許多情況跟自律神經失調有關。

問題解決了嗎?不一定。另一方面,現在阿茲海默症針對類澱粉蛋白的治療,開發的藥物經常失敗;憂鬱症的藥物治療,則有三分之一效果不佳。愈來愈多研究指出這些情況的共同原因,就是「慢性發炎」。

健檢機構統計發現,台灣有3成人口慢性發炎,逐年增加。不同於生病或外傷的「急性發炎」,慢性發炎程度往往讓你渾然不覺,但卻一點一滴蠶食你的健康,掏空你的身心資本,中研院士甚至形容為「靜默無聲的發炎」。慢性發炎全身都可能發生,各種心血管疾病、三高代謝疾病、多囊性卵巢、腦神經低度發炎、失智與巴金森氏症、自體免疫、牙周病,甚至癌症都有慢性發炎做為「藏鏡人」一般地存在,持續破壞你的健康與福址。

生活到處充滿了讓你慢性發炎的因子;但反過來說,你知道愈多造成慢性發炎的因子,就能一個一個面對、排除、預防。每天3杯茶就能養出抗炎體質,但是要記得本期教你的小撇步最有效;改善台灣民眾慢性發炎的飲食習慣,可以降低27%發炎風險;外國長壽民眾都吃什麼?希臘海洋風鮮食餐與沖繩原始食物餐,有什麼理念的不同?

還有平日生活壓力超級大的名醫,親自揭露自身抗壓少發炎的人生經驗談,你雖然不必招招都照搬,但你可以擷取名醫的理念,找出屬於自己的獨門密技。想想準備好4樣常見物品,就能養成抗炎體質,闔上雜誌就開始吧!

 執行製作/呂維振
 

雜誌目錄

2023/10-11
contents

特刊 No.61

終結慢性發炎

保健撇步
08 一起床頭痛、口乾舌燥?小心腦瘤、高血壓異狀
10 吹乾頭髮有秘訣!按摩3穴位還你茂密黑髮

聰明飲食
12 別把豆漿當水喝!4種豆漿喝法傷腎又缺鈣
13 雞蛋不能和這食物一起吃!4種不健康的吃法
14 清粥小菜吃出高血壓!12種最雷鈉比泡麵高

圖解健康
16 睡前1分鐘擺脫大屁股 水腫生理痛一起解決
17 腎臟權威:10大傷腎習慣 第一名比吃太鹹更糟糕

時事焦點
24 工藤靜香53歲身材沒輸女兒光希!燃脂逆齡3 大祕訣從飲食下功夫

封面故事

Part 1:終結慢性發炎
26 你以為自律神經失調,其實是慢性發炎
28 急性發炎是必要之惡,慢性發炎必須避免
30 醫師專訪:台灣2成人口慢性發炎,醫師親授解環境毒與心毒12招
32 台灣慢性發炎常見6大原因
33 醫師親授抗炎減壓,喝水就有用
35 多吃好油,菇類抗炎效果好

Part2:慢性發炎的常見疾病
38 心血管疾病:中風、冠心病
40 代謝型疾病:糖尿病、多囊性卵巢
42 腦神經發炎
44 疲倦、焦慮、嗜睡、心理、精神疾病、阿茲海默氏症
45 巴金森氏症、纖維肌痛症
46 癌症

Part3:慢性發炎10大原因
48 體重控制不佳造成慢性發炎
49 失眠造就文明病與慢性發炎
50 這些壓力有多高,慢性發炎就多大
51 放任牙周病就是持續慢性發炎/吸(二手)菸危害大,但可逆轉
52 簡單就能做到4件事,面對PM2.5
53 研究證實荷爾蒙失調促發炎/注意更年期身心變化減少促炎因子
54 年老常發炎,延緩老化能降發炎/基因造成發炎,但可以阻止

Part4:我的抗炎餐盤
56 每天三杯茶,喝出抗炎抗氧化
58 抗炎餐盤,食物類別配比是關鍵
60 新鮮才是重點的希臘海洋風鮮食餐
62 澱粉多也不怕的沖繩原始食物餐
64 高溫烹調、冬令進補這樣做降低慢性發炎

Part 5 抗炎生活
66 抗炎生活就要疼愛自己,設定專屬自私時間
67 帶上這4樣隨身物品,出門去!
69 醫師親授:478正念呼吸就能抗炎

疾病百科
70 夜尿

健康相談室
76 別再誤會B群了!藥師揭秘7大隱藏版功效

譚敦慈的保健教室
84 疫情完口紅再登場,1天2次這樣搽最安全

早安書摘
80 經絡、人格與健康:土形人調好脾經是女性保健要務
86 重返青春的4 道門之一找出3大心跳小偷

當令食材
92 豬肉

早安樂活
94 來學張曼娟:不違本心,散漫卻歡笑

早安影音
98 好水果別多吃?/跳過早餐卻膽結石
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:E060013304
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:29.5MB

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 【醫療保健】楊定一全新作品!重啟人生,再次出發,我們亟需一個全新的開始,走出有毒的關係,看清自戀的倒影,突破受害心態的枷鎖,活出這一生的祝福《水仙:從自戀談起,一種逆風的解讀》
 

購物說明

使用電子書服務即為同意『 博客來數位內容服務條款』請詳見客服中心說明。

自備暢通的網際網路連線及符合博客來支援的行動裝置、電腦作為閱讀工具,支援版本如下:

瀏覽器閱讀:無需安裝,即可閱讀。支援Safari (14以上版本)、Chrome (103以上版本) 、Edge瀏覽器 (106以上版本)。

APP閱讀:支援IOS13及Android 7以上系統。

電子書、 電子雜誌因版本屬性因素,恕無法比照紙本書籍提供MP3、DVD實體光碟,亦無提供相關影音檔案下載,請先確認無此需求再行下單購買。

請注意:

博客來電子書服務所使用之軟體程式及其支援行動裝置之可用版本隨時會更新調整,請隨時留意且主動查詢調整之內容。並請定時更新您的行動裝置作業系統版本,以確保本服務運作正常。若因個人裝置因素(如:其他應用程式衝突、裝置記憶體不足、行動裝置支援版本無法升級),無法使用博客來電子書閱讀服務或影響服務效能,需自行進行排除待符合博客來支援項目再行閱讀。

退換貨說明:

電子書購買前請務必先行試閱,不提供10天的猶豫期。

下列商品購買後博客來不提供10天的猶豫期,請務必詳閱商品說明並再次確認確有購買該項商品之需求及意願時始下單購買,有任何疑問並請先聯繫博客來客服詢問:

1.易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。
2.客製化之商品。
3.報紙、期刊或雜誌。
4.經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
5.下載版軟體、資訊及電子書有聲書及影音.課程
6.涉及個人衛生,並經消費者拆封之商品,如:內衣褲、刮鬍刀…等。
7.藝文展覽票券、藝文表演票券。