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早安健康 瘦身調養全書/201705第24期 (電子雜誌)
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早安健康 瘦身調養全書/201705第24期 (電子雜誌)

  • 刊別:雙月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2017/05/01
  • 定價:149
  • 優惠價:129
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封面故事

女中醫瘦身調養全書!這一次一定瘦下來!
吳明珠醫師:10堂養肝健脾課養氣去濕,自然消水腫
鄒瑋倫醫師:瘦下25公斤不復胖,這四個穴位拯救腰腹臀腿
廖婉絨醫師:想戒珍奶就自製茶湯,健康減重15公斤!
張家蓓醫師:順應生理期瘦身最有效!飲食運動這樣做
 

編者的話

五臟六腑運行好,臃腫肥胖不再來

 

「肥胖→減重」,這是幾乎所有現代人都得面對的課題。它真的很難,因為一方面要管控好飲食,一方面又要定期運動消耗多餘的熱量,或是藉由運動讓全身動起來,才能促進多餘的水分與老廢物質離開我們的身體。

 

試過了無數減重理論或方法,有找到真正適合你的終極大絕招嗎?或者,我們何不試著重新思考一下歷久彌新的中醫理論,是如何看待「肥胖」這件事?或許,你可以從中找到真正適合你的減重方法!

 

你可能會很驚訝地發現,脂肪、水腫等這些從西醫的角度歸納、定義的生理現象,在中醫看來其實是同一件事。當體內的液體運行不順暢時,就可能發生滯留在某處的現象,較輕微的稱為「濕氣」,較嚴重的稱為「痰濁」。痰濁不僅是卡在喉嚨的痰,也可能是脂肪、囊腫等中醫會比喻成「長出一顆東西」的生理現象,而這些現象往往都是因為身體臟腑功能失調造成。

 

因此,先從調養臟腑功能開始做起,基本面照顧好,就成功了一半。只要踮腳就能刺激脾胃功能;不得已要熬夜時,調整一下睡的時段就能護肝養肝;消除脹氣、對的時間喝對的水,都可促進消化;重視睡眠、沐浴的品質與坐姿、站姿正確,對於調養臟腑也有很大幫助。順應生理期特性,減重效果會更好。

 

女中醫以親身經驗分享給你,到底怎麼做可以健康瘦下 25 公斤,你會發現真的有效,也很簡單。好想喝一杯 400 大卡的珍珠奶茶該怎麼辦?女中醫教你用中藥材與水果,就可以做出戒掉甜癮的飯後點心;抑制食慾的方法不困難,生活再忙女中醫也有辦法好好用餐不會挨餓又暴食。不要相信坊間眾多花錢傷身的減肥法,身體健康、身材勻稱的美好人生,就蘊藏在老祖宗流傳數千年的智慧裡!

 
 

雜誌目錄

《瘦身調養全書》


☛女中醫們教你一日瘦身行事曆
☛吳明珠

✔0癌餐養好肝脾胃,去除痰濕不肥胖

✔這個時段睡好覺,敲打肝經、吹口哨都可以養肝

✔踮腳、下跪都能調養脾胃
 

☛廖婉絨

✔想戒珍奶就自製茶湯,健康減重15公斤


☛鄒瑋倫

✔0癌素食、火鍋都能吃,輕鬆減掉25公斤

✔告別蘿蔔腿、小腹婆、梨形身材的穴位按摩


☛李思儀

✔鍛鍊3處肌肉最能減少脂肪囤積


☛張文馨

✔瘦身也能留住事業線的晨起飲食與體操


☛陳俊如

✔只要喝水就能調整代謝:喝什麼水、何時喝水


☛杜丞蕓

✔貼中藥種子的耳穴按摩法,聞香囊抑食慾


☛吳茱萸

✔食衣住行七件事,保持元氣就能修身


☛余雅雯

✔按時吃飯就不會暴食,最快速的料理法


☛張家蓓、羅佩琳

✔順應生理期瘦身最有效,飲食運動這樣做


☛莊淑旂

✔萬病之源脹氣,如何影響脾、胃、肝

✔你有沒有脹氣?揪出脹氣原因

✔排除脹氣3招,睡前做、晨起做、隨時做
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:E060005306
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:48.5MB

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