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早安健康 呼吸對了,擊退10大死因/201406特刊第5期 (電子雜誌)
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早安健康 呼吸對了,擊退10大死因/201406特刊第5期 (電子雜誌)

  • 刊別:特刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2014/06/01
  • 定價:129
  • 優惠價:99
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封面故事

呼吸很簡單?!你一定不知道,75%的死亡率源自於錯誤呼吸
免費!但最強大的治療:呼吸對了 擊退10大死因

奇蹟!呼吸帶來的健康密碼!
提升意志力!恢復視力!改善便秘!平衡自律神經!

配合呼吸 走路就能輕鬆防癌!
配合呼吸 伸懶腰也能瘦一圈!
配合呼吸 按摩手指,趕跑13種病症!

小心!水腫、過敏、皮膚暗沈其實都是身體缺氧了!
遠離癌症、中風、娘尿病等致命危機!
9大吸吐要訣 戒除3個壞習慣!

速效 你一定要認識的呼吸法!
1週就能讓肺年輕5歲!讓你回春的呼吸伸展法
10分鐘速效減壓!專家推薦
6大放鬆呼吸術
 

編者的話

呼吸,讓我們活在當下
記得剛開始決定「呼吸」這個主題時,家母聽到的直覺 反應是:
「拜託,如果連呼吸都不會,那不就糟了嗎?」 「呵,對呀。」 我笑了笑,卻隱約覺得這樣的對話有些古怪。「我真的
會呼吸嗎?」看似簡單的問題,卻也無法理所當然給出一 個肯定的答案。
呼吸太重要,也太自然了。我們不曾注意呼吸的份量, 也無法體會氣流於體內流轉的感覺,更感受不到呼吸所帶 來的能量增長。也因此,現代人呼吸短淺、習慣屏息,甚 至任由自己吸入大口大口的廢氣,而不痛不癢。
某個週末,我參加一個很特別的呼吸課程。除了親身感 受生理上的正向轉變外,講者也說了一段話,令我印象深 刻:「活在當下就是不囿於過去,也不貪求未來。覺察自 己的呼吸,你的心便能安住在當下。」是啊,好好呼吸除 了可以充分獲取能量外,也可以安定思緒,心穩定了,自 然能避開憂鬱、恐慌、焦慮等現代人常見的心因性疾病。
呼吸對健康影響甚鉅,因此,本期提供諸多「好好呼吸」 的方法:從基礎做起,瞭解呼吸的 3 個 NG 習慣與 9 大關鍵 訣竅(P.26);日本大師獨創的指瑜伽呼吸法,將 13 種惱 人的不適症狀各個擊破(P.39);讓人輕鬆瘦一圈的伸懶腰 呼吸法(P.48);融合古法,以內經呼吸養生防病(P.72) 等內容。
榮幸的是,這期特別邀請台北榮總許淑霞醫師談談呼吸 的重要性及生理機轉。許醫師累積 30 餘年的研究經驗,對 呼吸的瞭解十分透徹,文中也會分享練習呼吸的 2 大重點, 相信對讀者能有所裨益。
吸氣為生命之始,呼氣則為生命做結,它貫串人生的每 一分每一秒,理應得到重視。翻開雜誌,開始覺察自己的 呼吸。活在當下,便是對生命最大的尊重與禮讚。
 

雜誌目錄

 75%的死亡率源自於錯誤呼吸 
呼吸對了,擊退10大死因 !
part1回歸原點才是健康王道,揭露呼吸秘辛!
氧生之道
01練呼吸,下一秒立刻就會的健康氧生術 
02呼吸拉警報!10大缺氧警訊告訴你 
03呼吸決定你的死亡率!身體缺氧,10大死因纏上身
04 3個NG習慣 × 9大關鍵訣竅,搶救你的呼吸! 
05呼吸對了,百病沒了 呼吸帶來的健康奇蹟 

part2搭配呼吸,最簡單、最究極的健康革命! 
有氧治百病 
01 1週就讓肺年輕5歲,回復青春的呼吸伸展法 
02 日本大師獨創,改善13種毛病的指瑜珈 
03 1天只要1分鐘!伸懶腰呼吸法,瘦身很 Easy ! 
04 只要 10分鐘! 6大放鬆呼吸術助你速效減壓 
05 聞聞好味道,精油呼吸舒緩7大困擾 
06 戰勝睡眠呼吸中止症,遠離猝死危機 

part3嫁接古人智慧,於生活中進行保養!
吐納練氧生
01內經呼吸養生3招,跟隨古法提升自癒力 
02早晚練氣養生法,2招安定你的心 
03練呼吸、大步走,氣功健走讓你輕鬆防癌 

part4 9大 Q&A ,破解好呼吸密碼! 
呼吸大哉問
Q1想要攝取氧氣,運動是否比練呼吸更有用? 
Q2什麼樣的運動能幫我們「補氧」? 
Q3為什麼肺活量大,對健康比較好呢? 
Q4骨盤會因為姿勢不良而歪斜,那麼胸廓也會有不正的危險嗎? 
Q5練習呼吸時感到頭暈,該怎麼辦? 
Q6做伸展操時,為何總是強調不要憋氣? 
Q7大笑對於心肺功能有幫助嗎? 
Q8該在什麼樣的環境練習呼吸? 
Q9有什麼工具可以作為呼吸訓練的輔助?

Part5  3分鐘給你一輩子!許淑霞的健康呼吸講座
專家如是說 
好好呼吸,讓血流順暢
好好呼吸,減輕心臟負擔
2大重點,練出好呼吸
30年研究心血,許淑霞與呼吸的不解之緣


健康話題 
痠痛妙方:小心膝蓋開開, 肩痛腰疼跟著來 

輕鬆抗老:日本抗老秘訣!50 歲起請多吃肉 

健康飲食:青皮消便秘! 香蕉顏色決定營養價值 

身體美學:運動前吃優格, 燃脂效果倍增! 

健康動一動 
六月芒夏至,展走不發懶 

健康專欄 
黃淑玲專欄
無感卻關鍵的一口氣 

簡基城專欄 
基礎代謝故事 

王明鉅專欄 
台灣醫療生態3大難題的3個行動方案 

張家蓓專欄 
中暑頭痛, 是冷氣下的緊箍咒 
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:E060005445
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:52.4MB

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