早安健康 強肺/202006第41期 (電子雜誌)

強肺
啟動全身防護網
#肺癌：台灣癌症死亡人數第一名  #肺癌：台灣第四大死因
十大死因肺囊括3席！現在起你最該顧好肺！
新冠病毒復原力大不同！養肺千日，用於疫時！

■肺癌權威/中研院院士  楊泮池
新一代肺癌篩檢，讓五年存活率提升到95% [5種人最需要] 

■中醫師 / 吳明珠
百脈會合於肺，防流感、癌症，關鍵在養肺氣

■肺是防疫第一線！護肺關鍵9堂課
■每10秒1人死於肺阻塞，3式擴胸操，活化呼吸肌預防肺阻塞
■癌症轉移80%死因是肺炎！2招氧肺呼吸法，讓肺多健康10年
■養肺不只白色食物，魚、綠茶、高麗菜清肺、抗發炎

 

編者的話

防病護身體，強肺是關鍵！

隨著數十年來努力防治 B 型肝炎有成，做為「國病」的肝癌，如今漸漸退場。那麼很不幸的繼任者是誰？「肺病」。肺病當然是很廣泛的說法，這些年來，台灣十大死因排行裡，肺炎與慢性下呼吸道疾病就佔有兩席，排名第一的癌症中，肺癌又佔兩成，尤其是跟吸菸關係不大的肺腺癌，佔了其中七成，讓人想不通原因又覺得恐懼。

年年都成為話題、疫苗往往猜不準的流感，從 2019 年 9 月開始持續五個多月，光在美國就造成 1900 萬人感染，1 萬多人死亡；今年以來新冠肺炎肆虐全球，到目前為止還沒有確定有效的藥物可以治療、疫苗可以預防，最樂觀估計也要到 2021 年才有機會問市。這些全都跟肺有關。

不僅細菌、病毒與基因失控，空氣與人類生活環境種種汙染，都是造成肺部疾病的元兇。西方醫學除了針對疾病治療，也從免疫與營養的觀點，強調維持身體本身防禦能力，連癌症都有機會對抗。中醫其實也不約而同強調，當身體維持在最好的狀態，也就是所謂的（正）氣足，外邪無法入侵。身體的免疫功能，在中醫理論中歸納在「肺」系統之下，所以養好肺，不僅預防呼吸道相關疾病，身體的抵抗力也保持滿檔！

養肺護肺不僅是白色食物，很多常見食材都有幫助，飲食習慣與烹調方法也要相應配合；呼吸與大笑都是再平常不過的肺部活動，不僅可增加肺活量、訓練呼吸相關肌群，心情愉快也是保持免疫力的密訣；睡眠與運動當然不可忽視，如果覺得老生常談，不妨來熟悉一下中醫肺經的循行路線與重點穴位，有空拍打、按摩，疏經通氣，神清氣爽。

不要說空氣汙染是避不開的喪氣話，保持肺部健康方法很多，你我都可以做到！

本期執行編輯/呂維振

強肺
啟動全身防護網

@Part 1 新國病入侵防禦第一線
■新國病誕生，現在你最該關心肺
■我的肺是不是出問題了？
■中西醫都同意肺是人體禦敵第一線

@Part 2 護肺新時代
■醫師專訪  楊泮池：肺癌發現症狀已太晚，新一代檢測治癒率＞ 95%
■護肺養肺，生活方式將相對應改變

@Part 3 古法就能養肺
■醫師專訪  吳明珠：「衛氣」通貫護全身，關鍵在養好肺
■中醫養肺能打敗肺癌基因，抗新冠茶飲補肺袪濕

@Part 4 中西醫看肺病
■肺癌：LDCT+把脈看舌苔預防
■細菌性肺炎：細菌入侵由衛氣抵抗
■2019 新型冠狀病毒肺炎：西醫發燒=中醫風熱
■一般感冒／流行性感冒
■過敏性鼻炎／肺結核
■肺阻塞／肺纖維化
■便祕：臟病腑治，治肺先治大腸

@Part 5 超簡單動作養肺經疏元氣
■拍打手太陰肺經
■ 疏通肺經伸展操
■肺經重點穴位按摩：少商、魚際、列缺
■肺經重點穴位按摩：尺澤、孔最、雲門
■臟病治腑，大腸經兩穴助肺：迎香、合谷

@Part 6 食衣住行立馬能養肺
■開懷大笑，養肺雙效
■常見12 種養肺食療：綠茶、高麗菜、魚、蘋果
■溫和對待你的肺，飲食習慣要「保水」
■養肺發聲呼吸法
■有氧慢跑對肺最好，這個時段最推薦
■遠離空汙自己就能做到

｜名醫的健康相談室｜
吳宏乾：助眠、排濕、解便祕...廚房就有人人的足浴湯藥

｜譚敦慈的防毒教室｜
■新冠病毒在口罩存活７天，日常清潔、居家檢疫重點總整理
■自己調製消毒用漂白水，事前事後別忘護身撇步

生活妙招
衣服居家飄臭味，一瓶醋就能殺菌除臭

聰明飲食
■火龍果讓你一天便3次！營養師：排毒2禁忌要知道
■早上來杯排毒水、補氣血、抑癌養生茶

保健撇步
■只要一個小動作輕鬆消水腫，下半身氣血淋巴不堵塞
■ 睡前這樣轉圈讓脊椎回正，促進女性荷爾蒙分泌

時事焦點
■名人罹癌：顏清標換肝救命、尹馨無故高燒竟是腎腫瘤
■新冠病毒疫苗研發有突破，拚 2021 年上市
■楊丞琳減肥餐亮點在這！凱文老師9招增肌減脂，1周瘦1kg


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