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早安健康 練瑜伽治百病第57期 (電子雜誌)
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早安健康 練瑜伽治百病第57期 (電子雜誌)

  • 刊別:雙月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2022/11/01
  • 定價:149
  • 優惠價:129
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封面故事

編輯室報告

用瑜伽打敗10個身心波動

「我以哲學家的思想練習瑜伽,以科學家的技術教學,並以藝術家的精神示範動作。」這是一生精彩、帶動世界瑜伽風潮的大師BKS艾楊格在他的書中所說的話。

現代瑜伽在我們的生活中隨處可見,跟慢跑、健身與騎自行車一樣的普及。這個來自印度的「運動」,除了能讓身體做出久違的伸展,還能強化健康、對抗疾病。

這不是傳奇,而是中西醫都推薦的無藥處方,幸運的話還能不用開刀。例如S型脊椎側彎的女孩,用中醫式的經絡瑜伽,消除障礙找回身體的平衡;另一位跌落山谷大難不死的中年女性,靠醫學瑜伽打敗手術刀,丟掉吃了2年的止痛藥。

頂尖醫學院也證實,練瑜伽能帶來的健康益處很實在,能改善各種疼痛、焦慮不安、睡眠障礙、更年期不適、緩解關節炎並對心臟有益……,值得你馬上預約下一堂瑜伽課。

比利時王太后在84歲時才開始練瑜伽,她對瑜伽所帶來的好處相當驚奇,還要求引導她練習的艾楊格大師教她頭倒立式。我們不是鼓勵大家去做高難度的動作,而是相信自己,當你有心,年齡與身體的困難都不是問題。

艾楊格大師在他的書中說,心智會擾亂我們的身心。而這些波動包括了:身體的疾病、心智的倦怠、質疑、冷漠、懶散、感官享樂、謬見、精神不集中、身體不聽使喚、呼吸不均勻。
惟有瑜伽才能根除這些波動。跟著本期的18帖治病瑜伽開動吧!您馬上就能體會它所帶來的美好。

特約主編    王之義
 

雜誌目錄

2022/11-12
contents

No.57

練瑜伽治百病

零基礎躺著也能練!
解痠痛、防骨鬆、強心臟
修筋膜,用瑜伽制伏大小病

封面
故事

健康快遞
08 55歲男長期腰痛,就醫已胰臟癌晚期!7徵兆揪癌王蹤跡
09 28歲女沒遺傳基因也得乳癌二期!醫點名這6習慣點燃乳癌導火線

圖解健康
12 這些「偽蔬菜」其實是澱粉類,熱量逼近一碗白飯!
13 肝不好,血液不清澈,1招肝經穴道按摩護肝助排毒

聰明飲食
16 夜尿超過2次注意疾病警訊!韓醫3招補腎陽不再半夜跑廁所
18 柿子的維生素C竟贏過奇異果!潤肺止咳、改善高血壓好處知多少

健康撇步
20 游泳、騎腳踏車改善腰痛下背痛?2件事錯了反增腰部負擔

時事焦點
22 吳淑珍罹癌,眼瞼發現惡性腫瘤!這種癌容易誤當針眼,3徵兆是警訊

Part 1:瑜伽治病
28 美國頂尖醫學院認證,瑜伽的14大好處
30 身體有病,瑜伽有答案
33 練習瑜伽之前,大師的26個提醒

Part 2:治病瑜伽18帖
36 專訪謝明儒醫師
42 專訪何穎盈中醫師 

7組醫學瑜伽
48 1.肩頸伸展
49 2.鐵達尼式
50 3.媽媽手症狀
51 4.麻花捲式
52 5.美腰美臀
53 6.腿後肌群伸展

11組中醫瑜伽
54 改善水腫、下半身容易腫脹的體質:1-1下犬式、1-2座椅式、1-3坐姿前彎
56 改善便祕、增強腸子蠕動力:2-1四足跪姿扭轉、2-2躺姿抱膝扭轉
58 改善睡眠品質、放鬆交感神經:3-1嬰兒式、3-2小狗式、3-3大休息
60 改善經痛、經前症候群:4-1束腳式、4-2單腿坐姿前彎、4-3快樂嬰兒式
62 用瑜伽終結不安穩的那條線
63 瑜伽打敗手術刀
64 瑜伽力抗骨頭缺血性壞死
65 瑜伽Q&A

Part 3:全球瘋瑜伽
69 現代瑜伽大事紀
70 全球名人練瑜伽
72 瑜伽大師們,捲起世界的瑜伽風潮

Part 4:瑜伽生活大補帖
76 中醫師特調:3款喝的瑜伽
78 不怕腰腿不夠力!簡單瑜珈深蹲,強化膝蓋練骨盆
80 一招屁屁瑜伽,瘦下半身、喬骨盆、不腰痛!
81 肩頸僵硬可能引起頭痛、暈眩!每天比「OK」轉10次就能緩解
82 半夜不再抽筋!4個睡前瑜伽,全效舒展脖子到大腿的緊繃痛
84 跟著瑜伽老師抬腿20次,一起瘦下臀腿腰背和小腹

疾病百科
85 心悸

名醫的健康相談室
88 胡怡萱醫師:黴菌感染毛囊炎誤認為痘痘!3對策杜絕黴菌

早安食材
90 洛神花:植物界的紅寶石,抗氧化、助消化、降血壓

早安樂活
92 80年代擋泥板女神!57歲傳奇歌后中森明菜閃電復出:即便不完美,也要慢慢走向前
94 17萬粉絲朝聖!89歲網紅博子阿嬤:踮腳尖+日走8千步,不花錢的獨居小確幸!

譚敦慈的保健教室
96 樟腦難聞又有毒性,除衣魚最天然的做法是……

早安影音
98 陳晉興醫師/名醫養肺4招「運動、氣功」最有效
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內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:E060011722
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:25.3MB

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