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早安健康 補體虛 (電子雜誌)
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早安健康 補體虛 (電子雜誌)

  • 刊別:特刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:早安健康
  • 出版日期:2022/12/01
  • 定價:149
  • 優惠價:129
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封面故事

編輯室報告

人不虛,才能站上健康起跑線

身體總是大小毛病不斷,你也覺得自己「身體太虛」嗎?雖然現代人吃得豐盛、生活便利,但是生活忙碌、工作壓力大、經常日夜顛倒、飲食不正常、活動量低落,都使得現代人「體虛」的問題相當常見。「體虛」是哪裡虛?一定要補嗎?補錯會怎樣?

很多人因為疲倦易累、怕冷畏寒、手腳冰冷、經常感冒而自認「體虛」,事實上「體虛」還能進一步細分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛,不同類型的虛證在五臟六腑也會有不同的表現,例如困擾許多人的便祕、嘴破、口臭等的上火症狀,也可能是「體虛」的表現,必須經由專業的中醫師問診,才能確定體質,得知要採取哪一種對策。

無論是哪一種「體虛」,都代表體內氣、血、陰、陽有失調的情況,以至於身體自我修復能力不足,中醫理論認為,維持體內平衡是讓「正氣」(免疫力)能夠正常運作的關鍵所在,因此「體虛」不僅會造成健康上的小毛病,可能出現頭暈、耳鳴、失眠、經痛、加重更年期不適等諸多症狀,若是忽略了「體虛」的嚴重程度,恐怕會和慢性發炎形成惡性循環,免疫系統疲憊失調,也可能助長體內癌勢力,甚至危及精神層面,為健康帶來更大的危害。

實際上面對「體虛」困擾,現代人最需要的往往不是藥膳進補,而是享用多樣化且均衡的飲食,作息規律、睡眠充足,養成適度運動和紓解壓力的習慣,為身體補充營養及能量,促進全身的循環及代謝,就能為體質打好基礎,接著針對不同類型的體虛加以對症補養,讓你從根本遠離疾病,再也不會全身「虛累累」!

執行製作/楊玓縈
 

雜誌目錄

特刊No.56補體虛

2022/12-01
contents

封面故事

Part1:你「虛」了嗎?專訪 陳曉萱中醫師
24 台灣人50%有體虛困擾,補錯當心虛上加虛!
 放任7大體虛地雷消耗正氣,久了當心罹癌、憂鬱症
25 邪之所湊,其氣必虛!體虛是正氣不足的自癒力危機
26 壓力虛、熬夜虛、亂吃虛、懶惰虛…現代人的7大體虛地雷
27 慢慢來最快!循序漸進做對補養工夫,效果更長久
28 補體虛基本功:吃得對、睡得好、深呼吸、接地氣、曬太陽
30 看看你是哪種「虛」?簡易自我檢測表

Part2:體質改造這樣做
33 從飲食、睡眠到運動,9堂課掃除地雷不再「虛累累」
34 第1課:當心2大營養危機!壞油、精製糖助長發炎
36 第2課:現代人非吃不可!風行全世界的抗發炎飲食
38 第3課:烹調用苦茶油!抗氧化飲食當令當地更加分
40 第4課:睡覺是天下第一大補!打造優質深睡眠
42 第5課:補充助眠營養素!香蕉芭樂吃出一夜好眠
44 第6課:養心!正念練習、5個紓壓提案,趕走壞情緒
46 第7課:不讓身體生鏽!3伸展動作擴胸、改善循環
48 第8課:增加運動量第一步!健走法3變化成效再升級
50 第9課:美國運動醫學會推薦!4招核心肌力鍛鍊操

Part3:對症補虛這樣做
53 要補對才有效!5類型體虛補養法,補滿天生自癒力
54 【氣虛】足三里穴/枸杞參茶/參耆補氣雞湯
58 【血虛】血海穴/桂圓紅棗枸杞茶/當歸補血雞湯
62 【陰虛】三陰交穴/蜂蜜枸杞銀耳露/黑豆烏骨雞湯
66 【陽虛】湧泉穴/桂枝飲/肉桂暖身雞湯
70 【長新冠】太淵穴/疫後養身茶

身體美學
06 日抗老權威研發「放鬆跳」甩肉功!激瘦10公斤、腰圍小2吋

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保健撇步
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2分鐘精準伸展救疼痛
14 「手機失智症」5大症狀你中了嗎?3招拯救過勞大腦

聰明飲食
11 年末總是累到不行?吃對4好食材補充能量、消除疲勞
18 別讓身體糖化了!醫師一張表盤點10種最糟的致發炎食物

國際快遞
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16 放假熱量吃爆卡!中醫消脂茶解身體的油
17 不想再經痛!6種水果幫妳消炎止痛

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特別企劃
75 黏膜是抗疫重要防線!4要點維護黏膜健康、強化免疫力

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早安影音
98 有效護腎4件事/別吃5食物救脂肪肝
 

內容簡介

《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康
*完全健康圖解!輕鬆閱讀一目瞭然
*健康系統深入了解,從根源改善健康
*天天都做得到的健康tips,讓你一天比一天更健康
 

詳細資料

  • 條碼:E060011933
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:25.7MB

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