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康健 9月號/2023第298期 (電子雜誌)
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康健 9月號/2023第298期 (電子雜誌)

  • 刊別:月刊
  • 出版地區:台灣
  • 語言:繁體中文
  • 出版社:天下生活
  • 出版日期:2023/08/28
  • 定價:198
  • 優惠價:188
  • 可購買區域:台灣
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封面故事

【跨海直擊】義大利百歲城
解密藍區 超長壽餐桌
健康活百歲的3把金鑰

真健康元年客座總編輯Vol.6
97歲的義大利長者 瑪利歐

台灣高齡化速度世界第一,長照悲歌之類的報導,每天都在嗡嗡作響;老化、衰弱、臥床、長照,這些字串構成的意象,是全台灣的集體焦慮。
但是,老,能不能有完全不同的光景?
世界5大藍區寶地,藏著能夠一生健康的祕密;《康健》團隊飛越萬里,挖掘藍區源頭─義大利薩丁尼亞,找到健康長壽方程式。
本刊獨家解密全世界人瑞密度最高的城市,學他們的健康方程式,讓你也能預約長壽、健康、被愛、快樂。
本期客座總編輯97歲長者瑪利歐,即使年近百歲,依舊天天勞動、凡事自己來,除了享受餐桌上的陪伴與互動、三餐不過量,是如何打造出他的超長壽餐桌?4個健康小秘訣不私藏!


沒餐廳、沒市場、食材選擇少 靠3把金鑰卻吃得比誰都好
常住人口僅僅250人的烏塞塞市,卻有著國際化都會盼也盼不來的驚人成果—90歲以上長者將近20人,約占居民的8%。生活位居特殊的地理環境,對他們來說,生活著就自然而然地延長壽命,本刊為您揭開全球極力想一探究竟、他們手中3把健康到老的金鑰。

台灣也有長壽祕境 
讓蕃薯藤創辦人陳正然落腳當農夫
藍區並非遠在天邊,台灣也有潛力藍區,就在苗栗縣南庄鄉的南富村。這裡常住的600人中,超過80歲的多達90人,比率高達15%,其中90歲以上約10人,比率為1.7%。
除了好空氣、好山好水,沒有嗆鼻的農藥味、沒有過度開墾,成長在嘉義務農人家的陳正然歷經輝煌後,是什麼讓他決定落葉歸根,重返田園生活呢?


特別企劃|你住的城市夠「綠」嗎?
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小麻煩不擔心|小黑蚊最怕哪種防蚊液?5招有效防被叮
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楊定一|短暫閉氣 重新設定身心壓力反應
面對壓力,許多朋友會想深吸幾口氣,希望讓身心得到一點補充,但奇怪的是,人反而感覺更悶,甚至有點喘不過氣。本刊教您如何透過輕鬆不費力地閉氣和妥當地呼吸,進而去掌握重新設定身心壓力反應的鑰匙。


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編者的話

健康長壽祕訣是
開心生活、有動就不會老

客座總編輯
瑪利歐


是瑪利歐(Mario Siri),1926年出生,今年97歲,在義大利薩丁尼亞島的烏塞塞市(Ussassai),我是當地目前最老的男人。
大家都說我居住的地方是「藍區」,住了很多健康又長壽的老人,其實我對藍區沒有概念,只知道自己每天都生活得很開心。常有人問我三餐的祕訣,我還真想不到有什麼特別的。我現在的晚餐食量只有年輕時的一半,但一樣吃肉、吃羊奶起司、每天喝點小酒,也愛吃我們在地的小麥薄餅,到現在都還有力氣自己用刀叉切火腿,牙齒雖然是假的,啃起肉來還是津津有味。
洗澡、刮鬍子、上下樓梯,甚至去菜園澆水、種菜,我都能自己來,用不著小孩幫忙。雖然只讀到小學5年級,但1本書不到2天就能看完,也不需要戴老花眼鏡。
真要說有什麼祕訣,我想就是不停工作吧。我年輕的時候什麼都做過,當司機、放羊、養雞、養豬、種菜……,我開過汽車、牽引車、大卡車,在德國還有義大利的大城市米蘭都工作過,還待過造紙廠。
退休後我繼續種菜、釀葡萄酒,做到做不動了才交棒給年輕人,但還是經常到菜園走走看看,你們《康健》來採訪我的那個早上,我才剛種了50顆洋蔥呢!現在很多年輕人不想工作,拿著政府發的救濟金去酒吧揮霍,10分鐘不到就醉了,然而家裡可能連一塊吃的麵包都沒有,這樣的人是活不到100歲的。
再過3年我就100歲了,不過該來的總是會來,我從來不害怕死亡,或許哪天就無聲無息地走了。烏塞塞是我妻子的家鄉,她2年前過世,我在烏塞塞住了超過半世紀,有人問我想不想搬去大城市,我說在大城市呼吸的都是污染物,太多飛機、船、汽車、貨車,人很容易生病。
也有人問我活這麼久開心嗎?遺憾的事肯定是有的,每個人或多或少都有。但是我很健康,只有食道動過手術,女兒天天煮我愛吃的東西,我看看電視、讀讀報紙、吃吃飯,其他什麼都不用煩惱,你說,我還想要什麼呢?
 

雜誌目錄

9
編者的話/瑪利歐
健康長壽祕訣是
開心生活、有動就不會老
14
本期受訪醫生、學者、專家
謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
15
本月一個好改變/葉懿德
預防糖尿病
最好8點前吃早餐
16
請問康健/張雨亭整理
身體很累卻睡不著
打造「睡眠規劃」找回好眠
18
口袋熊醫師/編輯部整理
7種人、4藥物
小心中暑風險高

醫療最前線
20
吳明賢專欄/
掌握預防勝於治療
防癌不難

特別企劃
26
全球高溫都在破紀錄,宜居先看誰最會降溫
你住的城市
夠「綠」嗎?
文/林慧淳
32
2023《康健》永續健康城市大調查
台北市蟬聯霸榜六都冠軍
新竹市首奪非六都第1
文/林慧淳、陳蔚承
40
永續健康城市首長專訪
低碳運輸+智慧節電
全力聚焦環境和居民健康
文/林慧淳、陳蔚承 攝影/陳弘璋


健康生活
52
小麻煩不擔心|
小黑蚊怕哪種防蚊液?
5招有效防被叮
文/編輯部整理
54
癌症問康健|
癌友補蛋白質卻不能喝鮮奶
魚湯不能加米酒?
文/朱墨整理
56
逆齡時代/劉秀枝
性別平等 但醫療上男女有別
58
減壓膠囊/陳豐偉
女性易遭「暗黑攻擊」
受害、加害都有可能


營養食尚
60
每天1顆綜合維他命
簡單預防大腦退化
文/陳蔚承
64
廚房通信/番紅花
新鮮紅毛丹台灣也有
3個入門吃法嚐酸甜

封面故事
70
【跨海直擊】義大利百歲城
解密藍區
超長壽餐桌
健康活百歲的3把金鑰
文/賀桂芬 攝影/陳德信
72
獨家解密|全世界人瑞密度最高的城市
學他們的健康方程式
預約長壽、健康、被愛、快樂
文/賀桂芬 攝影/陳德信
80
真健康元年客座總編輯Vol.6
97歲長者瑪利歐
吃好、睡好、開心生活
在我生活的地方我就是王
文/張雨亭 攝影/陳德信
88
藍區餐桌|沒有醫院卻更健康
沒餐廳、沒市場、食材選擇少
靠3把金鑰吃得比誰都好
文/張雨亭 攝影/陳德信
96
潛力藍區|好山好水、生活型態如藍區
台灣也有長壽祕境
讓蕃薯藤創辦人落腳當農夫
文/張雨亭 攝影/陳德信


心靈關係
102
醫學有故事|詩人醫師帥賢斌
為醫學埋首,拿雙專科資格
因文學流浪,飄撇帥一生
文/陳沛穎 攝影/陳弘璋
106
真原醫/楊定一
短暫閉氣 重新設定身心壓力反應
108
關鍵五十/野島剛
50歲人生轉折點 退一步也是選擇
110
慢點生活/宋紫菱
生活忙亂難解 調息、靜坐找回輕鬆
112
快樂書房/陳鳳馨
每個人都需要教練


自然養生
114
破除中醫藥迷思/孫茂峰
中藥該空腹或飯後吃
看藥性還要看病況
116
對證調養/楊世敏
調養心血管 首重好眠

大人社團
深度慢旅,邂逅美好光景
120
在海天一色的台東藍
淨心慢遊找回快樂細胞
文/陳秋華
124
6個旅行技巧輕鬆學
出遊也能實踐永續
文/張芬恩
126
健腦大挑戰
一起玩數獨
128
大人社團課程
 

內容簡介

《康健雜誌》關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

 

詳細資料

  • 條碼:E060013184
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:38.2MB

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