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辦公室輕健身講解了久坐人群常見的姿勢與體態問題，介紹了針對全身6 大部位肌群的徒手動作練習，幫助久坐人群在狹小的空間裡舒緩全身，減脂塑形。此外，本書還提供了預防和緩解肩部、頸部、腰背部疼痛的訓...more
《麗質健身：好身材好氣質，後天養成》通過作者參與瘦身健體運動的經歷和感受，給出了女性參與健身運動的諸多項目，如運動塑形操、空中瑜伽、空中環、攀岩、全身抗阻力訓練、飛輪、拳擊和舞蹈等。書中指出...more
日常生活中，我們會遇到挫折無奈和突然洶湧而來的殘酷刺激，面對浮躁的庸常生活，應該如何安然度日?不錯瑜伽師梁龍蜀在日復一日的瑜伽修習中，提煉出了日日靜心的冥想修習法：冥想不只是靜坐，而是隨時隨...more
本書是一本啞鈴工具書。相較於健身房裡的多種大型健身器材，啞鈴非常實用，它能夠提供更強大、更精簡的運動模式，訓練者可以隨時隨地進行訓練。相較于自重健身，啞鈴的訓練效果更好，更節約時間。本書以一...more
本書是一本知道滑雪愛好者正確進行滑雪運動的指南圖書。在滑雪運動中經常面臨著如何正確支配自己身體的角度、如何正確保持自己的身體姿態、如何克服可能對身體造成危害的動作，本書通過對比學習，帶領初級...more
你有沒有這樣的困擾?一天到晚提不起精神，工作一會兒就覺得疲憊不堪，莫名其妙地頭暈眼花，身體越來越僵硬，高低肩、駝背、貓腰，年紀輕輕就患上頸肩腰的慢性疾病……如何輕鬆愉快地解決這些困擾?去醫院做治...more
這是一本適合所有人的拉伸書。本書作者是歐洲拉伸專家，本書結合了作者曾身為職業體操運動員的運動經驗和身為專業理療師的經驗結了40種針對全身各個部位不同肌肉的拉伸方法，每個拉伸動作都精准地、修復或...more
本書詳細講解了鉛球、鐵餅、標和鏈球這四個田徑投擲專案的內容，涵蓋從投擲運動的生物力學基礎到具體項目的實際訓練指導，是一本完整介紹投擲運動的指南。全書共分為6章，第1章主要介紹了投擲技術的生物力...more
本書共分為四個章節。其中，第一章和第二章主要以歷史性和理論性知識為主，講述了普拉提的歷史和發展、訓練原則和注意事項。筆者力求用通俗易懂語言，對造成現代人慢性損傷和慢性疼痛的機制進行去複雜化、...more
拳擊，被認為是生活中直接有效的徒手格鬥技術。傑克·鄧蒲賽深刻剖析自身格鬥經歷，認真研究拳手的技術案例，系統梳理384頁原始筆記，並參閱同時代所有拳擊書籍，構建出一套完整且高效的自衛攻防體系，復原...more
無論是為了腹部功能康復，還是想重塑身材，腹肌訓練都必不可少。腹肌訓練從來都不是無關緊要的，因為它是針對身體核心區域的練習。 作者布朗蒂娜•卡萊-熱爾曼根據身體的解剖結構，提出了全新的腹部功能康...more
跑者全書是加拿大傳奇跑者厄爾·費(Earl Fee)一生的跑步心得總結。他以科學、嚴謹、簡潔且有洞察力的寫作方式，詳細介紹了跑步相關的生理原理、心理訓練、跑步姿勢、跑步技巧、訓練原則、訓練計劃設計、拉...more
《拉筋讓你更年輕》介紹輕鬆、簡單、可以快速上手的拉筋操。本書作者是運動科學的研究專家，職業摔跤選手。本書結合作者身為職業運動選手的運動經驗，總結了40種針對全身肌肉的拉筋操和能夠舒展身體“核心”...more
堅持體育鍛煉，塑造健康身體，是人們享受美好生活的前提。雖然每次動員自己走向運動場時都會感到諸多阻力，但鍛煉歸來的容光煥發會提示我們：投入健身的每一分鐘、每一分錢、每一分精力，都是值得的! 健身...more
力量和美麗的結合就是練普拉提時身體的律動，不管你是剛接觸到普拉提，還是一位瑜伽愛好者，這本書都將讓你愛上普拉提。世界普拉提大師瑞爾·艾薩考維茨的弟子韓俊老師親自編寫，適合中國普拉提初學者的之...more
這是一本告訴你如何塑造形體，獲得理想身材的書。不僅如此，這本書還將幫助你獲得良好的睡眠、均衡的飲食和 加健康的生活方式。翻開這本書，你可以輕鬆找到腹部、腰部、手臂、臀部、腿部等部位的針對性瘦...more
跑步最高的境界，是可以無傷痛跑到老。《無傷痛跑步》詳細地介紹了跑步過程中遇到的損傷與康復方法，全面而科學地為跑步愛好者制定了一套系統的跑步損傷預防與康復方法。 《無傷痛跑步》共分為五章，涵蓋...more
本書主要從體育舞蹈的起源與發展出發，在體育舞蹈相關理論的基礎之上，深入、系統地分析了體育舞蹈課程設置的現狀、體育舞蹈的科學理論基礎、體育舞蹈教學與方法體系以及體育舞蹈基礎技術教學創新和體育舞...more
本書共七章括：田徑遠動理論、田徑運動技術原理與教學研究、田徑運動健身理論、田徑運動競賽的組織、裁判與編排系統、田徑運動走跑類項目實踐述論、田徑運動跳躍類項目實踐述論、田徑運動投擲類項目實踐述...more
運動按摩是一種徒手的護理方法，與健身訓練項目相結合，能顯著增強體質，有效提高運動表現，並預防運動損傷。運動按摩彩色圖譜 是一本介紹運動按摩方法與技巧的圖解指南。 全書共分5章，從運動按摩的基礎...more
在編寫本教材之前，團隊成員已經出版了《戶外運動學》《戶外運動史》《戶外運動氣象學》等系列叢書。此叢書榮獲“湖北省教學成果二等獎”和“武漢市第十四次社會科學優秀成果獎”。 此外，中國地質大學(武漢)...more
本書以水上搜救理論為主線，以企業應急搶險內容為重點，系統介紹了水上搜救與應急搶險的專業知識和實用技術，對涉水企業水上搜救和應急搶險工作中存在的問題提出了對策和建議，有助於提高涉水企業安全管理...more
這本書繼《鑽山溝》這部濟南戶外引領啟蒙著作之後，將視野擴展到山東範圍，分濟南、泰山、蒙山、魯南、魯中、膠東6大區域，在眾多戶外路線中精選出59條各具特色的路線，內容更翔實，路線更具體，圖片更精...more
輪滑作為一項兼具競技、健身、休閑的體育運動項目，越來越多的出現在體育賽事與人們的運動生活中，不同層級的教學機構也紛紛開設輪滑這門特色運動課程。如今，無論是組織輪滑課堂教學，還是愛好者個人自學...more
走路對於任何人來說都可以輕鬆開展，因此廣受不擅長運動的人青睞。作為有氧運動的代表，走路帶給身體的負擔較輕，實施起來較為方便，容易養成習慣，因此頗為流行。走路健身有很多益處，如預防疾病、減肥、...more
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