試著想像一下下面的這個場景：

「你被擠進地鐵裡，前邊的人貼著你的胸，後邊的人擠著你的背，你皺了皺眉，身體拱了兩下，緊緊抓住了扶手。」你雖然沒說一句話，但是在你心裡已經產生出很多念頭。

1.「我不想這麼擠。」
2.「上班的人真多，所以擠。」
3.「後面那人怎麼回事，為什麼一直擠我？」
4.「在這座城市奔波真痛苦。」
5.「憑什麼我在這裡受苦？」
6.「好討厭，我沒法呼吸了！」
7.「你要下車應該提前說一聲，這麼亂擠真討厭！」
8.「哎！旁邊那人玩遊戲的技術真爛，連那三個不就全消了嗎？」

你想想是不是這樣？你的大腦無時無刻不在運轉，內心的念頭一個接一個地蹦出來。佛家講的「萬念」，就是這個意思。左右你的每一個決定的，就是這些思維活動。你在擁擠的地鐵裡皺眉，然後採取了一個行動──  前後拱了兩下。這個行為背後隱藏著一個念頭：「我得舒服，只有讓自己有點空間才能舒服，只有稍微地冒犯一下擠我的人才能讓他們騰出空間。」當然，這個念頭幾乎是倏忽間閃現的，然後你就做出了決定，採取了行動。

困住我們的，也多是思維。

小鵬在微信公眾平臺上問我：「老師，我比較內向，所以跟上司和同事總是溝通不暢，他們說的一些話我反應不過來，所以他們都覺得我做事不可靠，我該怎麼辦？」

各位，看完這句話，你洞察到這背後的思維活動了嗎？

我們來拆解一下。

首先，「我很內向」。事實上他未必真的內向，這句話表達的應該是「我認為我很內向」。

這就是一個判斷、一個觀點，也是一個思維活動。

這個思維活動是怎麼形成的？他為什麼會認為自己內向？誰告訴他的？是他測出來的？還是他通過其他什麼渠道得知的？

其次，「所以跟上司和同事總是溝通不暢」。他想表達的意思是「內向意味著會跟上司和同事溝通不暢」，這顯然又是一個觀點，這個觀點有待推敲。因為我們能夠找到成千上萬的反例來證明，內向的人也能夠有很強的溝通能力。

再次，「他們說的一些話我反應不過來」。這背後又是一個觀點：「內向意味著對方說的話我反應不過來。」接著，「所以他們都覺得我做事不可靠」，這句話背後的邏輯是：「對方說的話我反應不過來，意味著我做事不可靠。」