人文五社聯合書展
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雖然因為高溫,即便不活動都會流汗,但跟隨著瑜伽練習而適度排出的汗水,才能讓你在夏季維持精神奕奕、神清氣爽,並請補充足夠的水分以維持良好的身體機能。
 
容易感到憂鬱的秋天,可以加入敞開心胸的後彎來迎接更多的感恩與分享,例如弓式(Dhanurasana)和駱駝式(Ustrasana)。另外,把更多的專注力帶回你的呼吸日常,工作通常是我們生活中巨大的壓力來源,尤其越接近年底,無論你是要滿足不切實際的截止日期,管理繁重的工作量,還是與上司或同事發生衝突,這都可能令人不知所措與不安。
 
感到壓力時,呼吸會變得更淺更急促,因此,最好能充分調息來減慢呼吸,讓思緒安靜下來,提高注意力並減輕焦慮、壓力或躁動。
 
冬天可能是適合沉思的時候,可以選擇專注於前彎,能帶來平靜又恢復活力,例如站姿前彎(Uttanasana),同時加入一些帶來活力與朝氣的挑戰,例如頭倒立(Adho Mukha Vrksasana)和烏鴉式(Bakasana)。由於天氣寒冷,即使你的瑜伽練習空間很溫暖,你也需要花點時間來啟動肌肉充分暖身,拜日式(Surya Namaskara)會是很棒的開始,結束幾個拜日式後,再緩慢而謹慎地進入所有體式練習。
 
春天溫度適中,是一個能專注於排汗的美好季節。在瑜伽練習中可以加快節奏地將各種體式流暢的串聯,安排腿部力量、背部與腹部的肌力練習,例如船式(Navasana)和蝗蟲式(Salabhasana);也可以專注平衡與扭轉體式,例如樹式(Vrikshasana)和半魚王式 (Ardha Matsyendrasana)。春天也是一個新起點,是可以將新序列和新習慣引入練習的好時機。
 
通常建議在每天早晨或傍晚練習瑜伽,但也別太過於刻板或過於理想化的因為錯過了最佳時間而放棄瑜伽練習,實際上在任何時間練習都會有益處。同時,無論在一天中的什麼時候或在任何季節進行練習,都務必以攤屍式(大休息,Savasana)結束。
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