◎前言 鍛鍊意志力就能達成目標
 
控制注意力、感情或欲望的能力，就稱為「意志力」。許多人都感覺到自己的「意志力」很薄弱，不過意志力是可以鍛鍊、培養的。
 
＊無論誰都在煩惱「意志力薄弱」
 
如果沒辦法控制自己，健康或經濟上的穩定，以及人際關係及工作等各個層面都會受到影響。雖然對此都心知肚明，但大部分的人還是無法壓抑自己，而輸給了欲求。其實，與其說是意志力薄弱在妨礙我們邁向成功，不如說我們對於意志力相關的錯誤思考才是真正原因。
 
本書會基於史丹佛大學生涯學習計畫「意志力的科學」的講座內容，說明「該如何捨棄壞習慣，養成健康習慣呢」、「要怎麼做才不會拖延事物呢」。然後，以科學闡釋「我們為何會輸給誘惑？」以及「該如何強大到足以戰勝誘惑？」，並介紹鍛鍊意志力的最佳方法。
 
如果沒辦法控制自己，就無法維持健康或經濟的穩定，人際關係及工作等各個層面也都會受到波及。雖然對此心知肚明，但大部分人還是無法壓抑自己，而輸給了欲求。其實，與其說是意志力薄弱，倒不如說我們對於意志力相關的錯誤思考才是阻礙成功真正的主因。
 
本書基於史丹佛大學生涯學習計「意志力科學」的講座內容，說明「如何捨棄壞習慣，養成健康習慣」「怎麼做才不會拖延」。接著，以科學闡釋「我們為什麼輸給誘惑」與「該如何強大到戰勝誘惑」，並介紹鍛鍊意志力的最佳方法。
 
＊從科學及實踐中，導出答案
 
上過熱門講座「意志力科學」的學員中，有企業主管、教師、運動選手、醫事人員等各領域的人們。他們都抱持著希望能戒菸、減重、省錢等具體目標來參加講座。講座結束後，學員都實際感受到自己的意志力變強了，並了解到加強自制力的方法。他們都得到了足以追求自己重要目標的強大力量。
 
學員將講座上介紹的方法試著運用在實際生活當中，接著一個個回報自己認為有效的方法。
 
本書內容融合了「最優秀的科學見解」及講座中實行的「實踐運動」，也同時集結了學員的睿智。
 
◎以科學家角度觀察自己
 
為了好好了解自己，要試著認清哪種方法適合自己且對自己有效。為此，每章都準備了兩種作業。
 
＊「顯微鏡」：聚焦生活思考
 
希望大家能透過「顯微鏡」，直率地觀察自己，接著著手思考。藉此可以理解每章說明的重點，並適用於實際生活中。