影響人一生的500個養生細節

Part1 膳食養生 在細節中吸收營養
三餐健康細節
001 對人體有益的食物  018
002 早餐營養要豐富  019
003 午餐不可吃太飽  020
004 晚餐要量少時間早  020
005 蹲著吃飯不利消化  021
006 細嚼慢嚥利消化  022
007 吃飯時應專心  022
008 湯泡飯對身體不利  023
009 少吃飯多吃菜不可取  023
010 飯後不要坐著吃零食  024
011 煲湯時間要有分寸  025
012 飯前喝湯有講究  025
013 飯前飯後慎飲茶  026
014 胃口差可喝小米粥  026
015 飲食宜淡不宜鹹  027
016 味精過多會增高血壓  028
017 炒菜用油須注意用量  029
018 吃醬油並不會使皮膚變黑  030
019 淘米不用反覆搓洗  030
020 開水煮飯效果比生水好  031
非三餐的飲食要點
021 飲食選擇要根據體質而定  032
022 宜適量攝取粗纖維食物  033
023 當心維生素C的不良反應 033
024 維生素和礦物質要補充得當  034
025 食物種類宜多樣化  035
026 零食要盡量少吃  035
027 嚼口香糖時間不能太長  036
028 鮮奶補鈣效果比奶粉好  036
029 少量飲酒也要因人而異  037
030 優酪乳最好飯後喝  037
031 多喝牛奶易得前列腺癌  038
032 飲酒注意五不宜  039
033 喝咖啡要適量適時  040
034 低熱量碳酸飲料不能多喝  040
035 吃海鮮要注意安全  041
036 魚罐頭打開後不要久放  042
037 過量進食冷飲有損健康  042
038 熬夜後要吃清淡食物  043
039 雞蛋雖好可不能生吃  044
040 不要吃太多雞蛋  044
041 吃火鍋宜控制熱量  045
042 清熱解毒可喝綠豆湯  046
043 養生良方選枸杞  046
044 吃人參也要防過敏  047
045 多吃生薑好處多  048
046 常吃魚眼可增強記憶力  048
047 剩菜打包有講究  049
048 存放熟食不要裹保鮮膜  050
049 冰箱內取出的食品別急著吃  050
050 水垢危害不可忽視  051

Part2 蔬果養生 在細節中收穫美麗
蔬菜養生細節
051 蔬菜和水果不能當主食  054
052 最好用流水清洗蔬菜  055
053 有些蔬菜宜生吃  055
054 有些蔬菜不宜生吃  056
055 蘿蔔食用藥用兩相宜  057
056 胖子吃蔬菜應有取捨  057
057 乾海帶浸泡時間要適當  058
058 發芽馬鈴薯有毒勿食  058
059 經常感冒者宜少吃香菜  059
060 吃野菜要小心過敏  059
061 美容清熱可用小黃瓜  060
062 未成熟的番茄會引起中毒  061
063 警惕蔬菜上的殘留農藥  061
064 菠菜冷藏易保存營養  062
065 菠菜能養顏美膚  063
066 芹菜的葉比莖有營養  064
067 苦瓜生吃解暑熟吃養肝  064
068 吃茄子能保護心血管  065
069 辣椒健胃又防癌  066
070 抗癌解毒宜吃洋蔥  066
071 胡蘿蔔生吃和熟吃大有差別  067
水果養生細節
072 小心留住果菜汁營養  068
073 夏天莫將水果當正餐  068
074 腐爛水果完好處也有毒  069
075 可用水果療法降血壓  069
076 生病吃水果也有講究  070
077 服藥前不宜吃水果  071
078 切好的水果要少買  072
079 飯後不要立即吃水果  072
080 喝果汁並非多多益善  073
081 夏季多吃桃子易上火  074
082 冬天食棗可以防止衰老  074
083 早上市的棗不一定好  074
084 保存葡萄有妙法  075
085 葡萄皮營養豐富別丟掉  076
086 每天吃柑橘不宜超過3個 076
087 鮮橘皮不宜泡水喝  077
088 大量吃西瓜會加重感冒  078
089 草莓可以抗癌  078
090 冷藏西瓜不要超過2小時 079
091 檸檬泡茶喝出瘦美人  079
092 生鳳梨要處理後才能吃  080
093 鳳梨可以減肥  080
094 飯後吃鳳梨助消化  081
095 美白去斑要多吃奇異果  081
096 過量進食荔枝小心得「荔枝病」 082
097 晨跑前吃香蕉可防頭暈  083
098 服避孕藥時千萬別吃柚子  083
099 香蕉好處多多宜常吃  084
100 抗老防癌應多吃蘋果  085

Part3 藥物養生 在細節中調補身心
日常西藥知識
101 女性特殊時期的用藥禁忌  088
102 催月經要慎用黃體素  089
103 孕期「吃錯藥」怎麼辦？  089
104 痛經吃止痛藥並無妨  090
105 男人請勿單用壯陽藥  091
106 感冒藥混著吃危險  092
107 吃藥喝水不當易導致食道炎  092
108 紅黴素宜在飯後2小時後服用 093
109 眼藥水不可以天天用  094
110 幾種抗菌類藥宜空腹服用  094
111 腳氣膏千萬不能混用   095
112 服過敏藥時需謹慎  095
113 激素軟膏不能治腳氣  096
114 口服激素要慎用  097
115 去斑藥最好在晚上塗抹  097
116 口服青黴素別忘做皮膚測試  098
117 用止痛藥治胃痛會痛上加痛  099
118 服用阿斯匹靈前最好先驗血  099
日常中藥常識
119 夏天受涼最好使用十滴水  100
120 六味地黃丸要慎吃  100
121 板藍根退燒效果好  101
122 藿香正氣水效果要比膠囊好  102
123 扁桃腺發炎該怎麼服藥  102
124 吃苦藥有妙法  103
125 川貝止咳藥不能亂吃  104
126 別把蘆薈當「萬能藥」  104
127 甘草片含化效果好  105
128 麻仁通便適合老人和產婦  105
129 六神丸功效多多  106
130 有的中藥不可當茶飲  107
131 夏天吃人參應有選擇  107
132 澎大海不能長期泡飲  108
正確的醫學常識
133 女性美容要以養血為本  110
134 虛寒體質不宜喝夏桑菊沖劑  111
135 身體健康者不宜服用補藥  111
136 老年人在家輸液要慎重  112
137 注射用針劑不應口服  112
138 服藥不一定要白開水  113
139 有些藥物可能讓人變瞎  114
140 服補鐵劑後別忘了漱口  115
141 有時候服藥要少喝些水  115
142 通便中成藥別隨便吃  116
143 服完驅蟲藥後最好吃點酸性食物 116
144 打破服用腹瀉藥的迷思  117
145 吃中西藥應間隔半小時  118
146 醫治頭痛時不要濫用藥  119
147 膠囊不可打開服用  119
148 拔罐並非人人適宜  120
149 藥物養生要兼顧脾胃  120
150 選降壓藥要慎重  121

Part4 運動養生 在細節中強身健體
各項陸上運動知識
151 爬行能鍛鍊神經肌肉  124
152 倒立、倒行能改善血液供應  125
153 伸懶腰能放鬆全身肌肉  125
154 赤腳踏石能按摩足部  126
155 跳繩是最好的健腦運動  126
156 蹬冰能增強人的心肺功能  127
157 左手打羽毛球可防中風  127
158 對牆獨打乒乓球可使身手敏捷  128
159 男人也可練瑜伽修身養性  128
160 登山時要防止心力衰竭  129
161 新型的呼拉圈健身效果更好  130
162 老人壓腿也能健身  131
163 選擇滑雪板有技巧  131
164 靈活選擇滑雪杖  132
165 滑雪靴不能太緊  132
166 固定器作用不容忽視  133
167 慢跑是最好的抗衰老運動  134
168 散步能使人長壽  134
169 太極可以減肥  135
170 網球最能培養優雅的氣質  135
正確的運動觀念
171 運動後吃魚更疲勞  136
172 糖尿病人旅遊要攜帶「糖尿病護照」 137
173 動感單車有利於健身塑形  137
174 劇烈運動後為什麼會出現尿蛋白 138
175 防治駝背盡在俯仰之間  139
176 夏天適合長跑嗎  139
177 唱歌可以減肥  140
178 飯後散步不一定是好事  141
179 光腳走路使孩子更聰明  141
180 劇烈運動後不能喝太多  142
181 長跑後不能馬上休息  143
182 男性劇烈運動後遺精正常  143
183 裸體運動減肥效果更好  144
184 高度近視不能劇烈運動  145
185 做家務事不能代替鍛鍊  145
186 運動易出汗健康嗎  146
187 消除疲勞只需10分鐘即可  147
188 堅持步行上班好處多多  148
189 晨練應預防心腦血管病發作  148
190 最適合冬天的瘦身運動  149
各類水上運動知識
191 潛水能徹底放鬆全身心  150
192 游泳時腳抽筋怎麼辦  151
193 游泳後小心眼睛感染紅眼病  151
194 游泳時要保護好耳朵  152
195 「菜鳥」游泳如何換氣  153
196 早期婦科病患者不能游泳  154
197 每次游泳時間不能過長  154
198 游泳時注意保護皮膚  155
199 在水中慢跑減肥又美體  156
200 水中練瑜伽效果更好  156

Part5 居家養生 在細節中品味生活
個人細節決定你的健康
201 早晚洗頭必須立即擦乾  160
202 洗冷水澡並非人人適宜  161
203 老人染髮易得皮膚癌  162
204 淘米水洗臉可美容  162
205 「衛生」習慣不健康  163
206 戴玉器對身體有好處  164
207 白髮不能隨便拔  164
208 寶寶盛夏剃光頭真的涼快嗎  165
209 花露水並不能驅蚊  166
210 風油精作用不小  166
211 常紮麻花辮可致終身脫髮  167
212 刷牙不能超過2分鐘 167
213 洗頭髮時少量掉髮不足為怪  168
214 挖耳朵的害處不容忽視  169
215 開燈睡覺易患乳腺癌  170
216 戴劣質太陽眼鏡更傷眼睛  170
217 中年人晚間自我保健法  171
218 飯後靜坐半小時有何好處  172
219 高跟鞋高度要適當  173
220 抽脂不等於減肥  173
221 被寵物犬咬傷要接種疫苗  174
222 感冒時千萬別硬撐  175
223 經常擦口紅可能導致中毒  175
224 梳頭也是男人的「頭等大事」  176
225 男性騎自行車易患陽痿  177
家庭養生細節
226 小心音響傷耳  178
227 廁所放垃圾桶要小心  178
228 洗衣機洗胸罩易致乳腺炎  179
229 家庭防蚊的根本是清除積水  179
230 如何除去家裡的異味  180
231 洗衣粉只能洗衣服  181
232 筷子越白越劣質  182
233 瓦斯爐要放在廚房通風處  183
234 剩餘啤酒的妙用  184
235 玻璃杯飲水最安全  184
236 薑湯能治「空調病」  185
237 蟑螂會傳播致癌物質  186
238 被窩舒適睡眠更好  186
239 窗簾的選擇要看窗戶的朝向  187
240 枕芯清潔不宜忽視  188
241 肥皂使用有講究  188
242 有毒的花卉宜避開  189
243 衣服乾洗後不能立即穿  190
244 探望病人最好不要帶鮮花  191
家電使用細節
245 不可讓電話成為衛生死角  192
246 電視機電冰箱輻射有損健康  193
247 電磁爐對人體的輻射並不多  194
248 電器不定期清洗可能導致火災  195
249 手機越小越不能防輻射  195
250 熬夜看電視經驗談  196

Part6 職場養生 在細節中成就事業
正確的職場養生法
251 善良處世能提高抗病能力  200
252 職業女性心情不好要發洩  201
253 男人哭吧哭吧不是罪  201
254 人在工作中要學會平息憤怒  202
255 消除職業厭倦情緒很重要  203
256 多計畫可以防止職業厭倦情緒  204
257 清理辦公桌可以緩解壓力  205
258 多溝通有利於同事相處  205
259 上班族要善待頭部  206
260 上班族聞聞蘋果香可緩解頭痛  207
261 如何防治慢性疲勞症  208
262 阿膠能增強女性上班族的免疫力 209
263 加夜班要多攝取蛋白質  209
264 上班族要會燉胡蘿蔔  210
265 腦力勞動者要多吃的食物  211
267 大蒜可幫上班族降血脂  212
268 辦公室女性收小腹運動  213
269 辦公室快速運動擊退背痛  213
270 搖頭晃腦有利於保養脖子  214
271 喝枸杞茶可提高工作效率  215
272 教師保養嗓子並不難  216
273 櫻桃可治療電腦病  216
274 辦公室掛鏡子緩解視疲勞  217
275 小竅門可防電腦斑  218
276 職業女性要定時做眼睛保健操  218
277 上班時多伸伸脖子可防頸椎病  219
278 辦公室健身可做鉛筆圖書操  219
279 上班時可以做「隱形體操」  220
280 累了踮踮腳也可養生  221
281 少坐有利於消除腰腹部贅肉  221
282 伸展運動去掉大腿贅肉  222
283 上班族的內臟也要減肥  223
284 上班族用「手浴」快速解除疲勞 224
285 下班後慢慢做事也是養生  225
職場中要小心會傷身的細節
286 長時間微笑不利於身體健康  226
287 職業女性注意焦慮陷阱  226
288 職業女性要重視家庭防婚外情  227
289 上班族30歲以後懷孕不要有壓力 228
290 上班族媽媽小心生出佝僂兒  229
291 領帶繫得太緊影響視力  229
292 上班族別緊張過「頭」  230
293 左手使用滑鼠防「滑鼠手」  230
294 職業女性不要蹺二郎腿  231
295 椅子上睡覺易導致昏厥  232
296 長時間坐軟墊椅易得痔瘡  232
297 女性開車族易長「救生圈」  233
298 上班族小心「包包病」  234
299 使用電腦過多易脫髮  234
300 加班是健康的殺手  235

Part7 睡眠養生 在細節中睡出健康
有利睡眠的方法
301 睡前泡腳有利睡眠  238
302 經常梳頭有助睡眠  238
303 運足法可改善睡眠  239
304 搓手摩面法可改善睡眠  240
305 「臥如弓」有益於睡眠健康  241
306 睡覺前排盡小便有利睡眠  242
307 晚上適當運動有助於睡眠  242
308 睡前吃有利於睡眠的食物  243
309 營造良好的睡眠環境有利睡眠  244
310 有利睡眠的室內小氣候  245
311 選擇適合自己的枕頭有利睡眠  245
312 選擇適合的床具有利睡眠  246
313 正確的睡眠朝向有利睡眠  246
正確的睡眠觀念
314 年齡可影響睡眠時間  248
315 睡眠需講究養心護眼  249
316 裸睡對女性健康更有益  250
317 早睡早起會延年益壽  250
318 午睡有益於健康  251
319 老年人打盹有益健康  252
320 體質可影響睡眠時間  252
321 趕走惱人的睡不著  253
322 何時入睡最好  254
323 充足的睡眠很重要  255
324 人體並不能儲存睡眠  256
325 早晨醒後忌立即起床  256
326 早晨賴床不利於身體健康  257
327 夏季睡個好午覺很重要  257
328 睡眠護膚比日間高效一倍  258
小心！這樣睡眠並不好
329 睡覺要呵護頸部以防頸椎病  260
330 睡前飲酒有損健康  261
331 睡前洗髮不利睡眠  261
332 睡前忌情緒激動或憂鬱  262
333 安眠藥不宜經常服用  262
334 睡前忌喝濃茶  263
335 淺睡眠時間避免過長  263
336 午睡時間不能過長  264
337 看完電視不宜立即睡覺  265
338 開燈睡覺破壞人體免疫功能  265
339 睡眠時不宜張口呼吸  266
340 睡眠時不宜關窗和蒙頭  267
341 睡眠時不宜揚起雙臂  268
342 孕婦不宜仰臥  268
343 睡眠時頭部溫度不宜過高  269
344 睡覺「五戴（帶）」會影響健康 269
345 長期打鼾影響睡眠質量  270
346 面對面睡覺不利健康  271
347 睡覺不要戴隱形眼鏡  272
348 晨練後不宜再睡「回籠覺」  272
349 夏季不宜吹電扇入睡  274
350 夏季睡眠「三不要」  274

Part8 休閒養生 在細節中享受樂趣
戶外休閒活動細節
351 野外迷路辨方向有訣竅  278
352 旅遊時如何防治暈船  279
353 夏天旅遊坐火車要防中暑  279
354 旅遊時宜看季節穿衣  280
355 野營時不要在帳篷內做飯  281
356 野營時要搭建野外廁所  281
357 戶外睡袋選擇應講究  282
358 遠行帶點醋好處多  282
359 氣候直接影響釣魚成敗  283
360 放風箏也要有講究  284
361 踏青時宜防疾病纏身  285
362 短期內不要頻繁坐雲霄飛車  285
363 花叢中散步也能助長壽  286
364 冬季晨練要待好時光  287
365 打太極拳能調節神經系統  287
室內休閒活動細節
366 聽莫札特音樂能提高記憶力  290
367 學拉丁舞最好從5歲開始 290
368 拉丁舞能讓全身得到運動  291
369 選擇不好的學校學舞等於耽誤孩子292
370 玫瑰精油可養生  292
371 SPA對心血管系統有好處 293
372 薰香不當有損健康  294
373 適當泡浴有助於瘦身  294
374 看電視多喝綠茶能保健眼睛  295
375 熬夜看片多吃維生素B群295
376 長時間戴隱形眼鏡看電腦易患白內障296
377 足部按摩可以治打嗝  297
378 洗澡可以消除旅遊後的疲勞  297
379 按摩腳心能促進血脈運行  298
380 哪些人不宜做按摩  299
381 六種人不能洗桑拿  299
382 練毛筆字能延年益壽  301
針對不同族群的休閒要點
383 女性夏季旅遊要注意防曬  302
384 女性旅遊要更加注意安全  303
385 逛街能提高女性休養  304
386 古典音樂可以催奶  304
387 西洋棋能培養兒童的智力  305
388 兒童從小養寵物有益身心健康  306
389 孕婦長時間看電視可誘發流產  306
390 女性更年期時應多看喜劇片  307
391 孕婦也可以養貓作為消遣  307
392 孕婦打麻將影響胎兒發育  308
393 老年人練太極拳要慎重  309
394 幼兒練習跆拳道好處多  309
395 老年人看兒童節目可防癡呆  310
396 老年人長年打麻將易誘發中風  311
397 老年人常進行日光浴能增強體質 311
398 老年人搖扇子也能健身  312
399 老年人養寵物更有安全感  312
400 常看美女有益於男性健康  313

Part9 心理養生 在細節中滋養心靈
兒童心理細節
401 嬰幼兒也有豐富的感情  316
402 嬰幼兒心理創傷需要撫慰  317
403 經常哭鬧會影響嬰幼兒發育  317
404 愛撫是嬰幼兒最大的心理需求  318
405 嬰幼兒也有自我實現的需求  319
406 害羞主要是後天的影響  319
407 孩子易在父母吵架中心靈失衡  320
408 孩子也需要宣洩情緒  321
409 兒童自卑心理很複雜  322
410 孩子「人來瘋」很正常  323
青少年心理細節
411 青少年受挫後易自暴自棄  324
412 青少年愛寫日記很正常  324
413 高中生的個性已趨於成熟  325
414 中學生的思維結構已逐步完善  326
415 父母不要揭穿孩子的「祕密」  326
416 相思病是一種精神病  327
417 封殺早戀可能導致孩子成同性戀者327
正確的心理細節知識
418 戀愛中的男女心理會發生錯位  328
419 失戀後會更愛對方  329
420 男性宜準確接受女性的親暱信號 329
421 懷孕難主要源於心理壓力  330
422 女性應主動表達性需求  330
423 憂鬱症並不可怕  331
424 過度關懷病患老人並非好事  331
425 「無名火」可能來自憂鬱  332
426 把煩惱「說出來」能輕鬆  332
427 做事拖拉是心理不健康的表現  333
428 隱婚可能導致婚姻危機  334
429 清靜狀態能使人擺脫疾病  334
430 多愁善感是一種心理疾病  335
工作也有心理細節需注意
431 職業焦慮應引起上班族重視  336
432 別太在意職場小道消息  336
433 上班族對同事難有安全感  337
434 職場中自卑怯懦者惹人厭  338
435 新員工如何避免被欺負  338
436 愛拍馬屁的人其實更需要關心  339
437 科技新貴要多參加集體活動  339
438 與主管溝通並非拍馬屁  340
439 職場中男女壓力大不同  341
老年人心理細節
440 老年人退休後宜追求心理平衡  342
441 老年人再婚要格外慎重  343
442 老年人更需要情感交流  343
443 老年人隨遇而安會更長壽  344
444 老年人失聰需要心理關懷  344
445 老年人操心過度也是病  345
446 老年人夏天須防情感障礙  345
447 老年人自作多情有益健康  346
448 老年人心理養生忌傷感  346
449 老年人心理養生忌自卑  346
450 老年人心理養生忌憂鬱  347

Part10 生理養生 在細節中關愛身體
兒童生理養生細節
451 不及時斷奶易使嬰兒營養不良  350
452 用一側牙齒咀嚼易誘發疾病  351
453 音頻過高會使胎兒失聰  351
454 孩子扁桃體炎不可輕視  352
455 尿床會不治而癒  352
456 別忘了給青少年補鈣  353
正確的養生細節
457 飲茶過量會傷身體  354
458 放屁帶來的健康信號  355
459 當心空調吹壞肺部  355
460 保養鼻子可以防感冒  356
461 保護肝臟要先戒酒  356
462 整形手術切忌貪便宜  357
463 老年人失眠在於腎虛  358
男生的生理細節
464 男生的鬍鬚宜刮不宜拔  360
465 男生的乳房硬塊正常  361
466 保護性功能宜穿棉質內褲  361
467 易長痘痘的男生不易得冠心病  362
468 男性的陰莖也要常鍛鍊  362
469 保養皮膚男女有別  363
470 青少年變聲時注意保護嗓子  363
471 青少身體發育要重視鈣和碘  364
女性正確的生理養生細節
472 女孩不要忌諱婦科檢查  366
473 女童也要預防陰道炎  367
474 少女豐滿一點更健康  367
475 乳房大小不一可矯正  368
476 舒緩經痛可學眼鏡蛇  368
477 年輕女性也要小心骨質疏鬆  369
478 少女要小心生殖器畸形  369
479 未婚隆胸影響哺乳  370
480 多毛症原因不少  371
481 少女也要小心子宮頸癌  371
482 少女過度運動須防婦科病  372
483 月經失調有時也正常  373
484 發育期多吃速食易得乳癌  373
485 處女也可能懷孕  374
486 女性經期唱歌易傷嗓子  374
487 痛經宜採用身心綜合療法  375
488 女性清洗陰部不宜用香皂  375
489 懷孕中期可進行適度的性生活  376
490 女性白帶過少也是病  376
491 女性腎臟更容易虧損  377
492 適度的性生活有益於女性健康  378
493 打耳洞後需要良好的保養  378
494 人工流產後1年才適合懷孕 379
495 老年婦女也要預防陰道炎  379
496 更年期女性不宜劇烈運動  380
497 更年期女性易患牙病  380
498 停經的婦女要補硼  381
499 多吃豆腐不怕更年期  381
500 職業女性易提前進入更年期  382

前言

　　「養生」一詞最早見於道教代表作《莊子》內篇。養生，又稱攝生、道生、養性、衛生、保生、壽世等。所謂生，就是生命、生存、生長；所謂養，即保養、調養、補養。總之，養生就是根據生命的發展規律，達到保養身體、健康精神、增進智慧、延長壽命的科學理論和方法。身體是生活的根本，健康的身體是我們擁有健康人生的基礎，而每個人的健康狀況大量依賴於所生活的環境和生活習慣。

　　隨著社會經濟的高度發展和日益激烈的競爭趨勢，現代人的生活節奏也越來越快，承擔著越來越多的不可承受之重，於是健康問題成為普遍的擔憂。逐年增多的憂鬱症、恐慌症、失眠症、心力衰竭症等「文明病」威脅著現代人的生理和心理健康，而近年來的狂牛症、SARS、禽流感等傳染病更是增添了人們對自身健康狀況的擔憂，所以養生保健成為現代非常流行的話題。

　　近年來，保健品市場非常夯，人們發現似乎什麼都需要補了，補血、補鈣、補鐵、補鋅人們把養生的希望寄託於保健品，但是，他們又在日常生活中，依舊熬通宵、暴飲暴食、透支體力，不良生活習慣繼續在傷害著他們的身體。太多的人都把養生等同於吃補藥，殊不知健康養生的根本在於長久調理和滋養身心，如果日常生活中違背健康規律，過後再來補充各種營養元素，這種做法只是本末倒置。養生最重要的莫過於長期堅持良好的生活習慣以及保持愉悅的心理狀態。形與心，互為保養，才是養生的重要法則。養生是伴隨著人生老病死的一個漫長過程，所謂「養」，絕非一日之功、一勞永逸，它需要人們持之以恆，從生活的點滴細節開始。

　　本書是一本關注生活細節的養生大全，從膳食、蔬果、藥物、運動、居家、職場、睡眠、休閒、生理、心理10個方面概括生活中的養生知識，盡量做到全面、準確，集實用性和指導性於一體，是你必備的養生寶典。如果你能夠按照書中的指導處理好生活中的每一個細節，相信健康將與你終生為伴，而且你的人生也會因此豐富多彩。

　　另外，編者嘗試將近幾年非常熱門的「健康管理」的理念融入本書中，這種科學的健康理念必將帶動一場健康的革命。以書潤心，希望這本關注養生細節的書能為你的家人和朋友帶來貼心的護理和無微不至的關懷。