憂鬱症不是想開一點就會好：一個憂鬱症漫畫家的真實告白

序
 
01.別對憂鬱症的人說什麼「你不是已經好了嗎？」或是「你看起來很有精神耶！」
02.憂鬱症不只是「心情方面的問題」，身體也會深受病痛所苦
03.很想泡澡，讓自己清爽一點，但是為什麼辦不到？
04.因為藥物副作用的關係，有時候會胖好幾十公斤
05.許多人對身心科的恐怖印象，其實都是誤解
06.憂鬱再加上生理期，是難以想像的痛苦
07.有鍛鍊身心習慣的運動員，就不會得憂鬱症嗎？
08.「有辦法出去玩，卻無法上班工作，真是太奸詐了！」的批評
09.被和自己一樣有憂鬱症的人逼入絕境的案例時有所聞
10.「不能工作的話，至少做家事總行吧」是沒有根據的說法，做家事更需要動腦思考
11.雖然很想變漂亮，但是上美髮店的難度實在太高了！
12.輕度憂鬱症不一定就比重度憂鬱還來得輕鬆
13.醫生和藥商都是靠風險賺大錢？網路上盛傳「身心科藥物很危險」？
14.憂鬱症的人對光和聲音會變得異常敏感，手機和電視都會讓他們受不了
15.「我是個內心堅強的人，不會得什麼憂鬱症」是常見的錯誤觀念
16.為什麼原本喜歡的興趣或最愛吃的東西，現在卻變得不再感興趣了？
17.憂鬱症的病情竟然會受到陰天或下雨等天氣的影響！
18.連閱讀的樂趣也被剝奪，甚至泡麵都不會煮了
19.勸憂鬱症患者接受民俗療法的風險
20.治療憂鬱症是不是很花錢？擔心不能工作的自己付不出錢來
21.心病所引發的「自殺」念頭
22.食欲、睡意，甚至連性欲都沒了
23.喚醒過去痛苦回憶的情緒閃回所帶來的恐懼感
24.害怕人多擁擠的場所，沒辦法再去那個曾經最喜歡的地方
25.「記憶障礙」就像「大腦裡的橡皮擦」，連幾秒鐘前才發生的事也會忘記
26.憂鬱症的病情會時好時壞，因此常被懷疑是裝病
27.身心科病房真的如傳言是個恐怖的地方嗎？
28.沒想到在身心科病房也有瑜伽、卡拉OK等娛樂活動
29.憂鬱症的治療會有結束的一天嗎？要花上幾年才能恢復健康？
30.送給正在受憂鬱症之苦的你的話
 
後記
 
全新創作漫畫篇章
序章：我得了憂鬱症
故事：小夢
故事：璃杏
故事：三人的後續發展
 
專欄
來自社群媒體的真實心聲！憂鬱症患者緩和憂鬱的方法

序
 
　　聽到「憂鬱症」，你會想到什麼呢？
　　相信一定有很多人會把憂鬱症和自己所認為的「軟弱的人」聯想在一起，覺得「自己無論如何都不會得憂鬱症」。以前我也是這麼想的，覺得像我這樣的人是不會得憂鬱症的。在我們漫畫業界沒有那種軟弱的傢伙，會得憂鬱症的都是缺乏抗壓性的人。
　　然而，自從我被診斷為憂鬱症，親身體驗過「憂鬱症的真實情況」之後，我深深覺得過去的那些認知，都只是偏見而已。
　　憂鬱症的真實情況，和一般人對它的想像實在差太多了。
　　可是，憂鬱症的痛苦很難向身邊的人說明。這就和發高燒臥病在床的時候，根本沒有體力向身邊的人清楚說明自己哪裡不舒服是一樣的道理。
　　因此，這本書的製作概念，就是要讓「有憂鬱症的人能夠透過書中的內容，向身邊的人說明憂鬱症的痛苦」。
　　期望這本書能為大家在理解憂鬱症上提供一些幫助。

後記
 
　　漫畫裡的小夢看起來好像都不會跟小丸玩，會和小丸打鬧的，一直都是璃杏。難道她不喜歡小丸嗎？當然不是，她一定也很喜歡小丸。
　　小夢不像璃杏一樣會打扮自己，總是穿著輕鬆自在的衣服。難道她對流行時尚沒興趣嗎？當然不是，她一定也喜歡打扮。
　　只不過，她沒有多餘的體力跟小丸玩，也沒有多餘的心力打扮自己，就連吃飯、洗澡、外出也都有困難，也沒辦法工作。原因只有一個，就是「憂鬱症」。
　　小夢上班的公司肯定很棒。在良好的工作環境下工作，薪水足以支付漂亮的公寓並飼養寵物，生活有朋友陪伴，也有時間出遊玩樂的她，擁有的是如今許多人都會羨慕的生活。
　　但即便如此，她還是得了憂鬱症。
　　她身邊的人也許會納悶：「她為什麼會得憂鬱症？」
　　憂鬱症是一種會發生在任何人身上的疾病。
　　和其他疾病一樣，就算是你，或是你所愛的人罹病，也沒什麼好奇怪的。
　　不論你身邊有多少人有憂鬱症，其實一點都不奇怪。
　　很少有人會把憂鬱症當成一般的普通疾病看待。
　　雖然現在在媒體上經常聽到憂鬱症，大家對它開始漸漸有了瞭解，但是，如今的社會氛圍仍然無法讓人輕易地說出「我有憂鬱症」。這一點，我想就算不是當事人，應該也多少能體會吧。
　　這明明是一種會讓生活的一切變得困難而痛苦的疾病，可是一旦說出口，就會被貼上「缺乏抗壓性」、「太軟弱」、「逃避努力」之類的標籤，使得患者不只要和病魔奮戰，還得對抗這些偏見。
　　璃杏就經常說出帶有偏見的話，每當這種時候，小夢都會選擇逃避。璃杏當然沒有惡意，反而是打從心底擔心小夢，所以才會用自己的方式為她打氣。就是因為明白這一點，所以就連小丸也相信璃杏，不會因此責怪她。
　　沒錯，偏見不一定都帶有惡意。正因為如此，所以才危險。
　　在閱讀本書的過程中，有沒有哪些內容讓你感到驚訝，或是恍然大悟，或是想起自己的行為呢？如果有的話，請將那份驚訝牢牢地記在心裡。
　　下次在對有憂鬱症的重要之人做出任何言行之前，請先問自己：「我現在的言行會不會只是偏見？」這種小小的「注意」，也許有一天就能避免一場悲劇的發生。