胎教孕證：產前健身健心運動

致謝   7
序一 陳麗雲教授   8
序二 梁永昌醫生   9
自序   10
 
第一章 迎接新生命   12
葉酸的啟示   14
孕前準備   15
迎接新生命   19
 
第二章 妊娠健康   20
重生   22
妊娠不適   23
妊娠期調養   24
妊娠情緒健康   28
妊娠社會健康   30
妊娠靈性健康   31
妊娠期禁忌   32
如何促進妊娠健康   35
 
第三章 胎兒健康   38
醫學新科技──胎兒心理生理學硏究   40
胎兒的成長   42
胎兒的感官   48
胎兒的智能   53
胎動   56
胎兒的大小   58
胎內記憶   63
胎內學習   66
如何促進胎兒健康   67
 
第四章 胎教   68
起源   70
優質胎兒規劃   72
胎教新思維   74
胎教的好處   75
胎教方法   76
 
第五章 產前介入療法   96
產前介入治療的目的   98
運動介入療法   99
孕婦瑜伽   103
呼吸運動   105
靜修運動   106
產前健身健心運動   108
 
第六章 產前健身健心運動    110
禪修、妊娠健康與胎教   112
「產前健身健心運動」簡介   124
科硏結果   125
「產前健身健心運動」的好處   134
「產前健身健心運動」細則   136
心理教育（每日一事）   138
靜修運動   146
全心運動   164
三分鐘呼吸運動   175
個案分享   181
 
第七章 喜迎新生活   190
孩子出生了   192
產後調養   194
喜迎新生活   197
 
附錄
附錄一    198
表一：懷孕週期與胎兒長度和體重   198
表二：產前健身健心運動   199
附錄二：產後抑鬱問卷   200
附錄三：產前健身健心運動練習錄音稿   204
附錄四：孕媽媽週記   227