Name: 腸道．大腦．腸道菌【新版】：飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康
Rating: 5 (3 reviews)

luo

Lv.8

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5.0

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2023/11/30

我喜歡此書以複雜科學、網路科學的角度來寫腸腦系統。人類本身也是共生體，是一個生態系。

書中有個段落提到寄生蟲，讀了有些困惑，寄生蟲對生態系的影響似乎都是負面的。然而從共生系統的角度來看，微生物的好壞並不是絕對的，必須從整體的平衡來看。這樣說來，寄生蟲的角色究竟是絕對的還是相對的呢？寄生蟲是微生物之中的例外嗎？

書中提到很多科學進展似乎都還很新，尚未定論。例如表觀遺傳的看法就與傳統遺傳學的看法不同，懷孕期母體的壓力會導致表觀遺傳的變化，影響腸道健康。

講到情緒是身體傳來的訊息，這個章節也很有趣，當情緒的訊息經過腦島整合再上傳到皮質之後，已經是抽象的訊息了，有時候皮質只知道有不對勁的事情發生，卻無法解讀訊息的內容是什麼，但又必須在困惑的狀態下做出判斷與決定。或許傳統的宗教修行是為了解決這樣的困境，而書末終章也提到正念、覺知、冥想的重要。

作者提到 Inter-kingdom signalling，細菌用來溝通訊息的化學分子，在不同動物之間都找得到相同的分子。讀來好奇，這件事的意涵是什麼？生態圈底層的訊息是相通的嗎？

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Lv.6

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5.0

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2023/01/25

家人深受腸胃問題與身心症困擾超過二十年，過去，我一直以為是心理影響生理，認為因為是心裡生病了，連帶著影響腸胃。讀這本書顛覆了我的認知，原來，我們人的情緒，其實被腸道裡的小小微生物給控制著。

人長大成人後，一生的情緒、疾病狀態，其實都跟腸道菌息息相關，腸道菌除了在協助人類消化食物方面有不可或缺的作用外，對食慾控制系統與情緒運作系統、行為、甚至心理，都有廣泛影響。

這些小到用肉眼看不見的生物，對我們產生什麼感覺、如何做決定、大腦如何發育和老化，都極具影響力。更具體的說，人類對於周遭世界的認知與詮釋，事實上受到寄居體內的微生物支配。

人的腸道是由哪些菌叢組成，其實從小時候就決定了大概，因此，如果你常常焦慮不安、腸胃不舒服，是否就要全部怪罪於童年經驗？別擔心，《腸道．大腦．腸道菌：飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康》中也詳實際載了許多治療方法，從認知行為治療、冥想、飲食和運動等，都被證實能夠改善身體狀況。

完整閱讀筆記都在：中途筆記

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2023/01/25

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家人深受腸胃問題與身心症困擾超過二十年，過去，我一直以為是心理影響生理，認為因為是心裡生病了，連帶著影響腸胃。讀這本書顛覆了我的認知，原來，我們人的情緒，其實被腸道裡的小小微生物給控制著。

人長大成人後，一生的情緒、疾病狀態，其實都跟腸道菌息息相關，腸道菌除了在協助人類消化食物方面有不可或缺的作用外，對食慾控制系統與情緒運作系統、行為、甚至心理，都有廣泛影響。

這些小到用肉眼看不見的生物，對我們產生什麼感覺、如何做決定、大腦如何發育和老化，都極具影響力。更具體的說，人類對於周遭世界的認知與詮釋，事實上受到寄居體內的微生物支配。

人的腸道是由哪些菌叢組成，其實從小時候就決定了大概，因此，如果你常常焦慮不安、腸胃不舒服，是否就要全部怪罪於童年經驗？別擔心，《腸道．大腦．腸道菌：飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康》中也詳實際載了許多治療方法，從認知行為治療、冥想、飲食和運動等，都被證實能夠改善身體狀況。

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