作者以台灣特有的教育方式與約定俗成的民情切入，輔以自己成長經驗，引者讀者瞭解自身不自覺地創傷。
未覺察的習慣如何一點一滴將自身逼入胡同，彷彿陷落泥濘中，不曉得該如何邁出步伐，勇於前行。
所幸，這本淺顯易懂的解說，閱讀著內容，看見自己相似的部分，恍然大悟。
末章有著作者給讀者的療癒話語，也許看來輕巧，卻是直面的修補，讓人有方式能面對並脫離。
總言之，這是本自我理解與療癒的成長書籍，推薦有興趣的朋友，閱讀後定有收穫。

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波波夫妮

Lv.6

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3.0

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2025/07/12

從不安到內在力量：跳出關係黑洞

書中深刻剖析這種讓人窒息的情緒怪物：不安全感，研究它如何操控我們對愛、親情、友情的行為與決定。書中提到，當我們狂打電話查勤、過度在意別人的回應，往往不是因為愛，而是對「不被看見」「不被價值化」的恐懼。
透過細膩貼近生活的案例（如孩子出門引發焦慮，或父母察覺被孩子「丟下」的不安），作者周慕姿逐步引導讀者，從「指出觸發點 → 問自己真正感受 → 分析背後需求 → 建立情緒界線」四步驟入手。這不只是自我覺察，更是一次向內深掘、勇於對抗那無形但無處不在的黑洞。
我特別被「原級情緒」的覺察所打動：原來生氣、焦慮，背後可能隱藏著「怕不被愛」「覺得自己不重要」等更深層的核心情緒。而當我開始為這些情緒畫出界線，不讓次級反應主導關係時，彼此的互動也變得更有餘地，更能以柔軟與真誠回應彼此。
這本書不是簡單的溝通手冊，而是陪伴你從心死灰復燃、重新找到安全感的溫柔指南。若你曾感到關係中被拉扯、失衡或失落，這本書會成為那道光，引領你從不安全感的黑洞突圍，重建一段更自在健康的連結。

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Luke@JPN

Lv.2

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5.0

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2025/06/27

推薦給心累的人

看完後其實非常心有戚戚焉
很多親子關係很認同
也道破了許多困境
說認真能認同和體悟箇中滋味
真要推薦非常適合給心累和徬徨的人

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Nwind

Lv.1

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4.0

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2025/05/26

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電子書

擁有真正的親密

在每段關係中，都在學會自處與和他人相處，唯有正視、理解內心的聲音，才能真正地擁抱一段親密關係。
童年經驗使我們分別成為不同類型的人，透過本書能知道「啊、原來當下的自己為何有這樣的感受。」而更能處理情緒。

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沐沐的閱讀天地

Lv.7

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5.0

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2025/02/02

太讚一定要看

很喜歡周慕姿心理師的書，每次看了都很有幫助
在這本書中學到新的東西，「情緒界線」
也終於了解到自己過去的一些反應是因為什麼
裡面一則故事，當工作太忙而沒辦法和另一半一起吃飯時
女生跑到公司樓下帶著食物等男生下班，外面還下著雨
當男生下班看到這一幕時，情緒是生氣
「就跟你說，我工作會比較晚，你幹嘛來!」
而會有這種憤怒的情緒，是因為升起的「罪惡感」
覺得讓對方淋雨還等了這麼久，是自己害的是自己的責任
事實上，這是對方的選擇，並不需要為對方負責
但只要建立起「情緒界線」，就不會把責任攬在自己身上
這樣也能更好的感受對方的付出，對方的愛
這本書讓我很好的釐清自己的行為背後是出自什麼原因，進而從中改善
有些情緒我從來沒想過的，或是自己沒發覺的
也在這本書裡面有了意外的收穫，離修補成健康的心又更近了一步!大推

*太有責任的愛，有時反而是種負累
*別人對待你的方式，取決於他們自己是怎樣的人，而並非因為你是怎樣的人

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Tina看書體驗日記

Lv.5

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5.0

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2024/09/24

過往的生存策略，影響到自己看待關係的方式

這次終於買到再版了!
其中最有感的部分應該就是被情勒的章節
因為就像慕姿老師說的: 道理我都知道啊! 可是不知道怎麼做
仔細從自己的手邊關係去思考
不外乎就是比較多是焦慮、羞愧的情緒
常常害怕別人因為我表達想法而不開心
或是因為很怕現在享受的美好，只是曇花一現而焦慮
因此，要先學習相信自己是有價值的
再來，就是重視自己的感受並表達
最後，相信自己可以做到，不要怕犯錯

一直以來害怕自己犯錯就是因為:
當我犯錯時，別人會說我不好，於是那份羞愧感會產生
覺得別人是不是討厭我，然後我就好像很糟糕....
原來，我是用過去的生存策略去面對我每一段關係

再來就是有意識地選擇以及下意識的選擇
老師有提到，原來有意識的選擇並非只是拒絕人家
而是透過覺察後為自己做的選擇
真的釐清了我許多盲點!!

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宜自勉

Lv.2

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5.0

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2024/09/19

劇透警告

已到古稀今不稀的70行年矣，這本書太棒了！

自出社會就業以來，對人際關係，金錢財務，職務工作，都充滿了不安全感，在退休後，參加諸多探索自我課程，才逐漸對內心深入了解，終於認識過往歲月種種，影響太大了。

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關係黑洞：「不安全感」如何宰制我們的人生，如何突圍？（2024暢銷經典版）

79折$ 316

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