《你就是困住自己的那座山》探討了如何突破內在限制，釋放自我成長的力量。書中指出，我們常被過去的經歷與自我設限困住，這些“山”成為成長的障礙。透過覺察和接納情緒，學會釋放過去，才能為未來創造空間。作者強調，面對困境時，挑戰是成長的契機，真正的蛻變來自於走出舒適圈並接納自己的傷痛。這本書不僅提供心靈療癒，也引領我們在困境中尋找智慧與力量，實現自我超越，走向屬於自己的新生活。

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Sigrid

Lv.4

追蹤書評人

2.5

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2025/05/26

內容勵志也有些參考性，翻譯不太通順

裡面有不少句子我不太確定作者想表達的，尤其在心理層面的部分，這點比較可惜，否則不失為一本可以提醒自己的行動指引。

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Ethan

Lv.1

追蹤書評人

1.5

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2025/04/29

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電子書

翻譯的亂七八糟

這本書的翻譯真的很糟糕，
用字遣詞很不流暢。
常常上一句與下一句話語意根本對不起來。
如果沒有翻譯上的問題，
應該會是一本不錯的書。

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Hsinyi

Lv.1

追蹤書評人

1.0

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2025/04/20

劇透警告

不是很有幫助的書

覺得這本書提出來的解決方法並不如預期！跟心理學專家提出來的解決方法差很多,在實行上並沒有真正的可以解決問題！可以先去圖書館翻閱看看,真心覺得還不如哪一本心理專家寫的書比較實用!還有另外一種可能就是翻譯可能翻譯的並不是很好，我並不是很想這麼說因為我知道翻譯不是一件很容易的事情，但是看到也有人和我相同感覺，覺得翻譯的不是很好所以決定提出來，感覺上就是看到句子但沒有很了解他到底在講什麼，或許我的國文造詣不佳！大家可以先去看看再決定要不要購買！

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CaptainJ

Lv.2

追蹤書評人

4.0

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2025/02/22

劇透警告

面對自己很困難，這本書是很好的陪伴。

這本書鼓勵你勇敢面對自己的破爛，然後勇敢改變。每個人都有那一面，很脆弱、不想被看見的那一面，然而我們不能永遠選擇不看到他們，唯有我們自己選擇跟自己的破裂相處，讓破裂知道我們都在，一起走過這一切，一切都會越來越好的！

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米爾斯

Lv.6

追蹤書評人

4.5

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2025/01/15

突破瓶頸找回快樂，絕佳的心靈激勵寶典

踏出舒適圈這件事，即便是生活必然，然而大腦優先考量生存的結果，僅願以最小努力，換取基本的衣食無虞，希望我們哪裡跌倒，在哪裡躺平，以至於困在低谷憂鬱哀泣，束手無策只餘嘆息。你相信生活是什麼面貌，就會把它變成什麼面貌，要是認為自己沒有能力改變一切，與幸褔漸行漸遠，也只是時間早晚的問題而已；心靈蒙塵當下，請即刻醒悟覺察，你絕對有本事登上山頂，千萬不要對海平面以下的空氣習以為常。

我們擁有兩種互相衝突的慾望，一種是有意識的，一種是無意識的，你明明知道自己的心意所向，渴望朝美好生活前進，卻出於某種原因裹足不前，甚至產生莫名奇妙的行為，不肯斬斷過往連結，順理成章地讓固化思維，擁有永續執行的理由與藉口。要知道憤怒和怨懟經常伴隨著訊息，難過與憂鬱也只是提醒，挑戰失敗的懊惱，不會比原地踏步的後悔更糟，理解道理的那一刻，我們就能領收自己的神諭，破繭而出，如同蝴蝶般美麗的翩翩飛舞。

恆星在蛻變為超新星之前，會經歷空前震撼的內爆，而全新的自然體系，往往在森林大火後，找回專屬生命的自由。古人智慧告訴我們，否極泰來的寓意，隱含在高低起伏的節奏裡，沒有不朽的成功，當然也不存在永遠的悲哀，當情緒來到低谷，能量便開始蓄積，無法理解考驗與真理一體兩面的話，這股力量不為我們所用，只好化身吞噬本心的黑暗，不吝嗇送上更多打擊；但若能認清處境，覺察後尋得光明，能量會化為超越的信念，帶領我們凌空高飛，跨越心中那座山，直達一望無際的希望之巔。

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Lawrence

Lv.1

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5.0

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2024/12/31

劇透警告

若你也自認為是高功能低成就者，那這本書就是獻給你的

做為自我破壞的能手，高功能低成就大軍的一員，大眾心理學、自我療癒等雞湯書我讀得實在是太多了。
但讀到這本書後，我也加入了「滿滿畫線」的讀者群。只因為作者談的實在太貼切，而改變之道又如此具體。
許多雞湯書讀完之後，可以懷抱著自我原諒的感覺好睡兩晚，之後一切故我。但是這本書讀起來卻令人感到擲地有聲，相見恨晚。多希望我在年輕的時候也有這樣的大人告訴我：你就是困住自己的那座山。
書中也提到了：我們可以跟內在小孩對話，但也可以讓未來更強大的自己，跟現在的自己對話。（所謂內在小孩，無非早年還缺乏應對事件的方法，因此在潛意識中留下了名為創傷的痕跡。）
如果你也是那個「每當遇到困境時就會把身邊的人推開或放棄自己的遠大夢想」，「每當害怕失去某些東西時往往會先把它從自己身邊推開以自我保護」的人，害怕離開舒適圈的人，來認識困住你的那座高山吧！

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2LKYoQgO39

Lv.1

追蹤書評人

5.0

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2024/11/12

聰慧的詩人與心理拆解師

這本書的作者,擅長以一層又一層的拆解方式,把人內心的困惑與自我負面感,剖析與化解,不需要一口氣讀完,可以一天讀一點點,安靜地了解自己,作者的文字,可以陪伴你度過低潮.

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AAAAA

Lv.3

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1.5

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2024/10/26

翻譯不好

這本書概念是好的
但是翻譯讓人看不下去
語句不流暢，常常要思考很久他想表達的。
明明是中文，卻讓人不知道他在講什麼，非常可惜。

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Yu

Lv.1

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4.0

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2024/10/24

覺得不足之處

書中部分內容令人難以理解是套用在何種情境，也有些語句讀起來拗口，若能提供實例，並減少雙重否定的敘述，讀起來會更加通順。

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方小沛

Lv.9

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3.5

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2024/10/24

你就是困住自己的那座上

書評：你就是困住自己的那座上
B+

人生當中所有認為的限制，很多都是來自於自己的內心。
我們慣性的所有行為、應對方式，其實都是來自於自己長久的樣貌。

這本書當中的所有章節當中，我覺得最重要也是最困難的就是『釋放過去』，這是不容易的。
讓它來！讓它走！這是正念冥想老師在課堂中，不斷的語音導引，透過冥想感受自己所有的情緒、想法，不去反應，而是觀察它、感受它，讓它離開。
唯有我們有能力可以釋放過去，我們就會有足夠的內在的空間，容下美好的未來。

Action：
釋放過去：讓它來、讓它走！感受它但是不評價、不反應！保持靜止

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kenneth

Lv.6

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4.5

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2024/10/19

你就是困住自己的那座山

現在我們可以透過從最具破壞性的習慣中，汲取出關鍵的自我洞察；透過更加了解我們的大腦和身體，來發展我們的情緒智商；透過從潛意識的層面，去釋放掉過往的負面經歷，並學習去扮演最富潛力的、未來的自己，我們就可以走出自己的道路，發揮自身的潛能。

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林位青

Lv.3

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5.0

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2024/10/01

劇透警告

那些阻礙高山，是要告訴我們需要成長改變去攀越

本書吸引我的原因？
整排書架上，這本書名標題吸引了我！作者將人生中的困境比喻為高山，而那座高山正是自己，當遇到不順心的問題，總是抱怨著外在因素、社會環境、他人問題，這些都是自己不可控，還不如仔細思考自己，是為了什麼而選擇這樣的情境，自己能控掌控改變的因素有哪些？本書作者是布莉安娜．魏斯特（Brianna Wiest），在網路上撰寫療癒與覺醒的文章，並刊載於《富比士雜誌》、《USA Today 》等各大媒體。幫助人們改寫自己的自我敘說，激發潛能。本書在探討我們為什麼會「自我破壞」？什麼時候會產生破壞？要如何停止？透過深度的心理挖掘更過程中，來攀越過「困住自己的那座山」。

什麼是自我破壞？
自我破壞是指有意識和無意識兩種慾望的衝突。內心明知渴望往更好情景推動，卻某種原因依然困在原地。自我破壞是一種出自潛意識的因應機制。不是出自有意識的決定，而源自於：
1. 渴望目標卻不相信自己有能力處理，而拒絕有意識滿足核心需求。
2. 不理性恐懼。因為沈浸真實恐懼太過恐懼，而將感受投射在不可能發生的問題上。
3. 產生負面的聯想，反映出受到的限制性信念。
4. 對未知事物的抗拒。
5. 自我否定，指責他人或任何事物上。

本書給我的啟發：
1. 潛意識透過行為，來跟你溝通。
作者建議解決方法，並非如何控制不要自我破壞，首要是找出並理解產生自我破壞的原因。透過解讀負面情緒，不只了解自己有哪些尚未解決的問題，更能看見更深層的東西。像是利用憤怒帶來轉變動力。在嫉妒中，看見想要的事物。在後悔中，激勵自己有哪些事物，是今後想要經歷的。釋放掉想改變對方的想法，看見對方真實的樣貌。

2. 透過持續性的微轉變。
我們常常等待著，忽然地驚天動地轉變，或是結果沒有獲得巨大改善而否定自己。極端行為不能帶來持久而深入的改變，轉變是透過緩慢的過程，慢慢重新塑造自己的習慣。原先假設或觀念瓦解後又帶來新的解釋，透過累積每次微小改變，帶來持續性的動力。就像是疫情期間衛福部透過「滾動式調整」，面對不確定性多變狀態，不斷廣納各方意見、持續討論修正方針。

3. 釋放過去經驗，打造全新未來。
我們無法改變過去，但可以改變自己對它的看法，進而改變現在的狀態。書中提出「內在小孩療癒」的方法：試著想像一下，透過未來理想的自己，傳授年輕時心碎的自己，在身旁陪伴並給予指引，試問如果是強大的自己，又會如何應對此時的問題呢？那些不適合的人事物，終究不會停留在生命中。

結語
本書以「自我破壞」為主軸，有很多篇幅是陳述不同問題情景及對應的解決方案和指引。可以分次小節閱讀，反思自己過往經驗。像是有次失業就二元論的成功與失敗，自我否定的認為，沒有工作就是失敗者的思維。沒有去安慰自我反而更脫離客觀。

作者在書末提到，當我們走到生命臨終時，回頭看那些山的真面目，其實都是一個個的禮物，讓我們成長的機會。那些痛苦不是有意地傷害，而是內心深處要告訴我們有些事情是錯的，我們有能力做得更好，讓我們去改變前往的路徑。在這攀越的路徑中學習與成長，而這就是山的意義。

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Sabina

Lv.2

追蹤書評人

5.0

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2024/09/29

很有收穫的的書提升自己的內核能力~

很有收穫的的書提升自己的內核能力~
你就是困住自己的那座山：終結自我破壞，實現自我控制光標題力量就很強!被吸引
慢慢閱讀及思考自己的淺在思想讓自己更好
我們都是可以跨越很多的自己~成為更好的自己

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Cindy

Lv.2

追蹤書評人

4.5

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2024/09/27

深刻了解自己

能困住自己的只有自己的思想意識，能療癒釋放自己的也是只有自己的思想意識。書中引導去了解內心想法，再去慢慢解開並突破。

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qaz

Lv.3

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5.0

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2024/08/18

你就是困住自己的那座山

就如同標題所述:"你就是困住自己的那座山",所有的煩惱其實都是來自於內在虛構的自我,自我慣於編造故事,而這些故事,就成了體驗真我與現實狀態之間的障礙,也就是所謂的那座山.
山雖然有所阻隔,但只要能識破那也不過就是山,就能瞬間攀登,甚至翻閱過山.
萬物唯心造,要不要攀越過山,決定權就掌握在自己手裡.

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木九

Lv.4

追蹤書評人

5.0

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2024/08/03

學會處理複雜情緒，讓自己感覺更好

每天早上睜開眼後，一定都會有不同的感受伴隨著不同的情緒起伏，往往就會覺得自己快樂不起來，那原因是什麼呢？

如果不知道如何讓這些感覺流掉，試著理解它們、從中學習，日復一日的允許它們堆疊存在，那這些情緒就會變成一座又一座的山，結果我們就在自己創造出來的山林裡迷失方向。

書裡帶著我們去認識不同情緒要帶給人們的正面意義，學習覺察、學習省思，若在生活中觀察到也被自己的情緒山林困住的人們，也能清楚的分辨，自己不需要參觀他人的山林，為自己的身心建立起安全的防護網。

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何志武

Lv.3

追蹤書評人

5.0

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2024/07/29

劇透警告

突破舒適圈的必要之書

適合每一個年齡層讀者，在任何時刻，你都可以做出改變。當你決心不想再有某種感覺時，就踏上了自我覺察和成長之路，讓你得以重新拿回選擇權，重新塑造自己。

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霹靂嫻

Lv.6

追蹤書評人

5.0

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2024/06/29

劇透警告

《你就是困住自己的那座山》試讀心得

作者以火山爆發來形容人生中的重大挑戰，這一比喻讓人耳目一新。她強調這些看似毀滅性的事件，其實是重生和成長的契機。這一觀點讓我重新審視自己過去的困難，理解到這些逆境背後蘊藏的成長力量。

在本書中，作者也深入探討了“自我破壞”的根源，指出這些行為源自內心深處未解的矛盾和恐懼。她提供了一些實用的建議，幫助讀者覺察並改變負面的思維模式，實現真正的自我掌控。這些建議包括自我覺察、正面思維和持續學習，也讓讀者們在日常生活中獲益匪淺。

魏斯特的個人成長故事充滿啟發，展示了如何透過內心的轉變實現自我突破。她的真誠分享讓讀者們感受到，每個人都能克服內心的困境，找到屬於自己的光明未來。

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你就是困住自己的那座山:終結自我破壞，實現自我控制 (電子書)

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