日常養生保健必知飲食宜忌

Part 01
日常飲食宜忌

．蔬菜菌類飲食宜忌
菠菜 10
青江菜 11
芹菜 12
白菜 13
生菜 14
蕨菜 14
莧菜 15
薺菜 16
蓴菜 16
空心菜 17
高麗菜 18
木耳菜 18
韭菜 19
韭黃 20
芥藍 20
蘆筍 21
萵苣 22
竹筍 24
茭白筍 25
綠豆芽 26
黃豆芽 27
蒜薹 27
香椿 28
蘆薈 28
茼蒿 29
雪裡蕻 30
山藥 30
馬鈴薯 31
胡蘿蔔 32
白蘿蔔 34
荸薺 35
蓮藕 36
百合 36
洋蔥 37
魔芋 38
豌豆 38
茄子 39
青椒 40
番茄 41
花菜 42
金針 43
櫛瓜 44
黃瓜 45
冬瓜 46
苦瓜 47
絲瓜 48
南瓜 49
筍瓜 50
佛手瓜 50
香菇 51
秀珍菇 52
冬菇 52
金針菇 53
猴頭菇 54
杏鮑菇 54
蘑菇 55
黑木耳 56
銀耳 57

．畜禽蛋類飲食宜忌
豬肉 58
牛肉 60
羊肉 62
驢肉 64
雞肉 65
鴨肉 66
鵝肉 67
鴿肉 68
鵪鶉肉 69
牛蛙 69
雞蛋 70
鴨蛋 72
鵪鶉蛋 73
鵝蛋 73

．水產品類飲食宜忌
鯉魚 74
草魚 76
鯽魚 77
鱖魚 78
鱸魚 79
鯰魚 80
武昌魚 80
鱉 81
帶魚 82
黃魚 83
鱔魚 84
鯧魚 85
鮪魚 85
鮭魚 86
墨魚 87
鮑魚 88
魷魚 89
鱈魚 90
鯖魚 90
鰻魚 91
螺 92
蛤蜊 92
蝦 93
螃蟹 94
海蜇 95
海參 96
紫菜 97
海帶 98

．五穀雜量飲食宜忌
小麥 100
白米 101
小米 102
糯米 103
玉米 104
黑米 105
薏仁 106
燕麥 107
黑豆 107
蠶豆 108
扁豆 108
黃豆 109
花豆 110
綠豆 111
豆腐 112
豆干 114
腐竹 115

．水果類飲食宜忌
蘋果 116
香蕉 118
西瓜 119
鳳梨 120
桃 121
梨 122
杏 124
草莓 125
木瓜 126
楊梅 127
橘子 128
葡萄 128
橙子 129
山楂 130
櫻桃 131
白果 132
龍眼 133
栗子 134
蓮子 135

．其他類飲食宜忌
蔥 136
薑 137
蒜 138
辣椒 139
花椒 139
胡椒 140
芥末 140
醋 141
蜂蜜 142
白糖 143
咖啡 143
茶 144
啤酒 144

Part02
養生保健飲食宜忌

．養顏塑身飲食宜忌
益氣補血 146
美容駐顏 148
豐胸美體 151
烏髮護髮 154
減肥瘦身 156

．營養保健飲食宜忌
健腦益智 160
抗衰益壽 161
滋陰壯陽 164
開胃消食 165
潤腸排毒 166
防癌抗癌 167
消除疲勞 168
減壓怡情 170

Part03
常見病症飲食宜忌

．一般病症的自療
牙痛 172
口臭 173
咽喉炎 174
鼻炎 176
近視 177
感冒 178
咳嗽 180
哮喘 182

．慢性病症的調理
心臟病 184
胃病 186
貧血 188
便祕 189
腹瀉 190
尿路結石 191