前言
想讓運動表顯更加突出
必須具備正確知識
在網路搜尋「伸展」或「訓練」時,其實能找到非常多資訊與影片。但資訊量實在太過龐大,讓許多人往往無法知道「自己究竟需要什麼?」、「哪一種適合自己的身體?」
若只是隨興地進行伸展及訓練,成效其實相當有限。以高爾夫球比賽為例,有些人會在前一晚做伏地挺身、仰臥起坐、軀幹訓練,或是在比賽當天早上進行較劇烈的伸展、不斷轉動手腕等準備體操……但這些都不是比賽前應行的訓練。姑且不論上述動作是否能讓運動表現更突出,有時甚至會影響當日狀態,導致運動員無法發揮既有實力,當然也無法期待成績突飛猛進。
想讓運動表現更加突出,就必須擁有「伸展及訓練的知識」以及充分了解「何時該進行伸展及訓練」,因為錯誤的知識可能只會帶來反效果。
本書除了提到相關的正確知識外,更介紹許多能讓關節具備「柔軟度與穩定度」的方法。內容適用各個年齡層,對有在運動的讀者而言也能帶來幫助。
希望透過本書,讓更多人親身感受到「運動表現有更上一層樓」。
中里賢一