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自然律例──地瓜餐創始人的養生之道(VCD*1)

自然律例──地瓜餐創始人的養生之道(VCD*1)

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內容簡介

  地瓜餐的原創設計者陳堅真老師長年推廣「自然律例」的養生保健觀念,開課至今受到社會上各個階層民眾的歡迎,並帶動起吃地瓜的風潮。其實地瓜餐只是她整套健康法的一環,本書詳實收錄了陳老師多年的養生經驗,讀者能夠從提綱挈領的篇章裡面輕鬆了解她的健康祕訣。本書內容一開始從建立正確的養生觀念談起;第二,提醒讀者飲食應該注意的事項,如何認識健康食品,以及如何吸收營養,不必花大錢就能夠得到最佳效果;第三,運動養生的訣竅與方式;第四,認識肝、腸、胃的致命傷,要從日常生活作息和飲食來維持身體重要器官的正常運作;第五,討論致癌的因果;最後,則對現今錯誤的育兒觀念提出建議,即養生之道要從小養成習慣。

  陳老師曾經歷過重症,後來痊癒,甚至恢復青春。她總結自己的生、老、病到病癒、回春的經歷,以及學醫自療的心得,歸納出一套有系統的「自然律例」養生之道,完成這本易懂且實用的養生保健書,非常值得受現代文明病痛所苦的大眾來參考。

自然律例──地瓜餐創始人的養生之道

自然律例是什麼?
  說起來很簡單,就是順應自然的生活。人類與生俱來就有遠離疾病和老化的本錢,只要遵行自然律例作息和生活,即可因為正確的生活習慣和思維,遠離疾病與老化活出自在和健康。

書中精采內容搶先看:
◎吃喝拉撒睡才是人生中最重要的事
◎適時適地、因應體質攝取蔬果才能抗癌
◎吃肉劈腿百病生,不要一餐攝取多種肉類
◎「地瓜餐」要正確吃才對健康有幫助
◎調經與坐月子,除疾回春的重要契機
◎「回春薑酒」讓人重新擁抱青春美麗
◎纖維不是越多越好,過多粗纖維反而易傷腸胃
◎與其喝提神飲料,不如在正常時間入睡養肝血
◎別拿大便當早餐!不吃早餐,腸道運作就不正常
◎愛孩子就別讓他在起跑時負擔過重,過早添加副食品無益

作者簡介

陳堅真
  是地瓜餐健康法的創始人。地瓜餐因為她的推薦而變成當紅炸子雞,就連主流醫學也不斷地研究地瓜的好處,並且證明地瓜在抗癌和抗病方面的顯著功效。
  二十年前,當陳老師還是個二十五歲的年輕女性,看起來已經有了五十歲的憔悴和蒼老;二十年後,她已經是個擁有五位孩子的媽媽,看起來卻比實際年齡年輕──這也許對一個天生麗質、身體健康的女人來說並不算什麼,但是對曾經罹患癌症、曾經中風、曾經一夜白髮、長年老態龍鍾的她來說,能夠駐顏,甚至年輕化,絕對不是一件容易的事。
  許多人對陳老師的改變十分驚訝,甚至不敢置信她這個幾度瀕臨死亡邊緣的人,竟然回復健康,並且重拾青春。其實方法很簡單,只要回歸到自然律例的生活方式,加上順應身體代謝週期,執行簡便的「回春」飲食療法和泡澡等方法,青春自然就一點一滴回來了。多年來,為了找回健康,陳老師不斷進修中西醫學知識,還到對岸學習中醫。從自救到助人,從義務性指導到開班授課,再到成立「自
  然律例教育機構」,短短幾年內,她的健康課程在台灣與香港已有有數千名學員,學員中不乏知名人士,並皆在她的指導下,身體健康有長足進步。

 

目錄

  • 陳堅真的生命軌跡──死去,活來

  • 第一課 自然律例的主張
    Note 1生老病死是鐵律?──「生、長、死」不是夢
      人有遠離老病的本錢/健康快樂不須遠求/回歸自然律例就可祛病回春/120天就能見到效果
    Note 2有錢才有健康?──健康是廉價又容易的
      小錢也可以買到健康/不必要過度恐慌/掌握健康的源頭
    Note 3吃喝拉撒還要學?──正確的生活作息就能祛病養生
      被忽視的人生大代誌/月光族再度迎向陽光/自然律例生活作息表
    Note 4你在擔心什麼?──大地的能量源源不絕
      擔心的理由/擔心讓人愁/大地預備的財富

  • 第二課 食物的屬性
    Note 1當季當地,適時適地
      成也食物、敗也食物/依照食物屬性進食/當季當地的食物最好/靠山吃山靠海吃海/當地當季蔬果少農藥
    Note 2蔬果抗癌有條件
      適時適地的蔬果才能抗癌/體質不同蔬果需求也不同/因時因地因人調整
    Note 3吃肉和海鮮的劈腿禁忌
      什麼溫度吃什麼肉/一餐混食多種類的肉和海鮮易致病/人性化的「劈腿禁忌」原則
    Note 4妙用無窮的地瓜
      台灣之寶─地瓜/地瓜防癌效果第一/地瓜連皮吃/過午不吃地瓜

  • 第三課 細胞金字塔
    Note 1養護細胞的金字塔
      「細胞金字塔」的原料/養分需求有多寡、先後順序/和細胞談戀愛的女人
    Note 2澱粉質是瘦身大敵?
      澱粉質肩負重責大任/吃飯,二十年便祕改善了/「飯桶」比別人多層防護罩
    Note 3聰明的纖維質攝取法
      吃蔬果補纖維質?──數量有限/何妨借用科學技術/要自然也要人性化
    Note 4優質蛋白質VS劣質蛋白質
      心臟病、腎臟病、智障都靠優質蛋白質改善/優質和劣質蛋白質的不同/人體的蛋白質消化吸收率/蛋白質攝取量應隨氣溫改變
    Note 5天然的抗生素──維生素
      盡量多吃生菜/落伍的維生素需求量
    Note 6礦物質、水和油
      礦物質要長時間熟煮/水的需求量因人而異/什麼氣溫吃什麼油
    Note 7養氣得靠營養素打底
      「最頂端的星星」非一蹴可及/身體打好底再養氣

  • 第四課 回春&帶氧運動
    Note 1妳是我高中同學?
      瀕臨死亡之人再度回春/自然回春更勝人工技術
    Note 2調經,重新擁抱青春美麗
      調經,要在經前七天/無經少女也能月月安/男性和更年期後女性也可回春
    Note 3坐月子,回春除疾的重要契機
      坐月子要達一百二十天/坐月子的方法/坐月子的飲食/行房有禁忌
    Note 4避孕與優生的重要
      避孕和安全期的算法/重要的優生觀念
    Note 5帶氧運動
      心跳快不等於帶氧/太陽不出來不運動/帶氧運動五式

  • 第五課 保肝和治肝
    Note 1暗時全步數,日時沒半步
      肝病讓人生變黑白/動怒抑鬱最傷肝/肝鬱的變奏曲/治病先調肝
    Note 2用藥不用葯
      藥與葯的不同/葯是肝臟的大敵/勿任意阻止內層皮膚膜的代謝
    Note 3愚勇的夜貓子
      天啊!怎麼會突然肝硬化?/不熬夜養肝血/夜貓子的隱憂/別拿大便當早餐
    Note 4飲食背後的殺手
      冷酒傷肝/可怕的黃麴毒素/不當的油質、蛋白質和添加劑/飲食背後的錯愛

  • 第六課 保腸胃和治腸胃
    Note 1危險的油麻菜籽和鐵金剛
      搶抹布的媳婦/沒眠沒日的鐵金剛/壓力最傷腸胃/愛自己是健胃良藥
    Note 2錯誤的飲食方法
      快食/熱食/飯後才喝湯和吃甜點/一餐多種肉類或是同食魚肉蛋奶
    Note 3暗藏危機的食和物
      隔夜菜/湯湯水水/葯物
    Note 4粗纖維和排便的影響
      過多粗纖維易傷腸胃/吃十榖米的小嬰兒/白米和糙米的烹煮比例/排便不正常的隱憂

  • 第七課 致癌的因果
    Note 1種瓜得瓜,種豆得豆
      癌症的定義/不正確知識的影響/不正確的人生目標/缺乏行動力和逆勢自然律例/壓抑為癌症之母
    Note 2先天不良,後天失調
      惡劣環境的影響/生活越簡單越好
    Note 3錯誤的飲食習慣
      少當地當季的蔬果、草本穀物/酸性體質和營養不均/多油、多脂、多糖、多劣質蛋白質/水分不夠和惡劣的水質
    Note 4醫療和運動,能載舟也能覆舟
      不必要的醫療/輸血的風險/不當的運動或不運動

  • 第八課 育兒論的迷思
    Note 1多喝牛奶,頭好壯壯?
      水煮蛋和牛奶的爭執/適合喝牛奶的時機/勿過早添加副食品/魚肉蛋兩歲後再吃
    Note 2打針吃藥,唯一選擇?
      發燒不全然是壞事/發燒的處理/疫苗讓孩子更有抵抗力?
    Note 3天生的缺陷不可逆?
      減少孩子缺陷的機會/過敏媽媽和門閂兒
    Note 4孩子,一定要贏在起跑點?
      晚上九點睡也能考上第一志願/群能訓練的重要/綠豆湯精神/學習溝通、尊重與犧牲
    Note 5養兒不能防老?
      晚婚成趨勢/孤陰或孤陽違反自然/新生兒人數越來越少/生兒育女的好處/廣義的養兒防老
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    詳細資料

    • ISBN:9789861360669
    • 叢書系列:HAPPY BODY
    • 規格:平裝 / 224頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.12 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
    • 出版地:台灣
     

    書籍延伸內容

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    內容連載

    生老病死是鐵律?──「生、長、死」不是夢

    人有遠離老病的本錢

    「生、老、病、死」,一般人觀念中無法逃脫的人生必經之路,然而,這真的是人類無法改變的宿命嗎?有沒有可能跳過折磨人的疾病與令人無奈的老化,或讓老與病僅在生命中蜻蜓點水,讓生命的歷程裡只有「生、長、死」呢?
    身為一個醫者,每一天我都要面對許許多多的學員,聽他們訴說、諮詢身上各式各樣的病痛和老化;身為一個重症和癌症患者,每一天我也必須面對自己身體上的疾病與疼痛。然而就在領悟「自然律例」的道理並且徹底執行之後,我從自己、親友和越來越多的學員親身的經驗當中,明確地發覺人類與生俱來就有遠離疾病和老化的本錢,只要遵行自然律例作息和生活,就能與天地合而為一,就能活出自在和健康。

    健康快樂不須遠求

    從文獻記載當中,我們可以發現人類壽命是可長可久的。中國最為長壽的人是彭祖,相傳他整整活了八百多歲(另有一說為一百三十歲);聖經中也記載亞當的壽命長達了九百多歲、亞伯拉罕的妻子到了六十多歲,依舊擁有令埃及王覬覦的青春和美貌。也許有人會質疑,認為傳說不過就是傳說、古人的容貌難以考究,但是回到現實生活中,應該很少人會懷疑人類可以活到一百二十歲,而且人類可以因為健康而變得青春有活力的事實更是無庸置疑。
    現代人多半相信日新月異的科技才是生命和健康的靠山,相信只要科技不斷創新、研究不斷精進,人類終將有長壽不老的籌碼。其實,人類根本不必捨近求遠。上天造人,早已為人類在所屬的環境內預備了健康快樂的一切資源。人體本身就是一個小宇宙,臟器間的作息運行也有其自然律例,倘若可以遵行,不必求諸遙遠、複雜的科技技術,就可擁有健康和長壽,同時還可活出尊榮、快樂。
    宇宙當中,日、月、星辰各有運行律例,晝夜分明、節氣順序,是所謂的「天行健也」。天地萬物、山川樹木、鳥獸蟲魚,也都各從其類,遵守同樣的自然律例,執行本身存在的目的。

    回歸自然律例就可祛病回春

    人類身為萬物之靈,更是大自然當中的一份子,當然也應遵行大自然的律例,例如,吃當季當地的食物、在適當的氣候下補充適當的油脂、配合天地運行和人體經絡運行的作息生活等等。只可惜,近代人類因為無知、自私、貪婪和傲慢,違背了自然律例,擾亂了萬物之間的自然平衡,破壞了自然相生的健康鍵,卻始終不知謙卑與自省,因此不但不受律例保護,反而招來大自然的懲罰,導致臭氧層破洞、聖嬰與反聖嬰現象、慢性疾病、瘟疫、土石流、河川氾濫等等現象,甚至導致人類滅亡,招致「逆天者亡」的悲慘境地。
    所謂「人法地、地法天、天法道、道法自然」,人們若能遵行自然律例,自然可以受到天地律例的保護和眷顧,自然可以健康美麗。既有的疾病可以不藥自癒,歲月的痕跡可以不掃自去,回歸到人體「生、長、死」的最初原始本質。若再能對於所擁有的資源抱持感恩的情懷,不浪費、無私分享、謙卑取用,更能富足喜樂。在自然律例當中,萬事萬物有生就有死、有起就有落,人類雖然無法跳脫此一律例,卻可因為正確的生活習慣和思維,在有生之年遠離疾病與老化。

     

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