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正身:元門38勢太極拳入門功法(附贈DVD)

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內容簡介

  肢體習慣和呼吸方式會影響生理、情緒及心靈,太極拳千年來在中國文化中,即是透過身體和呼吸的調節,讓身體的靈性與環境、時序達到和諧平衡。

  元門太極拳利用拳架招勢呼吸運化能量場,提命門拙火沿督脈上升,同時積蓄五臟六腑精氣,喚醒遺忘已久的靈性器官──松果體(泥丸宮)的功能,回復中軸呼吸,讓天地陰陽二螺旋□在體內交感,打開身體內塵封、瘀塞已久的能量,自由穿梭在身體內外運行、替換,培養肢體心靈的鬆靜、自信,營造達觀的身心活力與自由,進而自我調整、提高生命層次,超越無限自我。

本書特色

  你知道太極拳要怎麼呼吸嗎?

  結合12經絡、奇經八脈呼吸的元門太極拳,將為你的身心帶來全新體驗!豐富多元的「影音書」,結合書本、DVD與網路連結,學習更輕鬆!

作者簡介

官貴中

  元門太極創始人暨總教練,先後任教於:

  ● 新竹師範學院實驗國小 教職員班
  ● 兒童太極球師資培訓班 新竹 陽光國小
  ● 宜蘭 慈心華德福教育實驗學校 教職員班
  ● 新店蘭溪人文協會 結趺太極拳/身障人士 (公益開課)
  ● 新竹署立醫院 志工班 (公益開課)
  ● 台北雨農國小 暑期成長太極拳班
  ● 新竹教育大學 教職員班/推廣中心班/社團班
  ● 淡江大學 化材系教師班
  ● 淡江大學 教職員班
  ● 中原大學 薄膜研究中心
  ● 台北民族舞蹈團 團訓班
  ● 台北市 文山社區大學
  ● 台北市 信義社區大學
  ● 台北大學 通識中心主辦 (公益開課)
  ● 台灣大學 國際華語研習所
  ● 竹北高中 教職員班
  ● 新竹國小 教職員班
  ● 陽光國小 教職員班
  ● 桃園宏達電、桂格、台北至善天下、新店花園新城社區與企業班等
  ● 佛光大學 教職員班 (公益開課)

 

目錄

序在樁功上享受成長過程,超越無限自我

第一章 概述
第一節 認識元門太極學苑
第二節 習練次第
正身──安爐立鼎,拳法築基
練形立樁
靜心調氣
練形採氣
煉氣──煉化精氣,淨化本質
採氣煉精
煉精化氣
煉□化神
煉神還虛
淨養──煉虛合道,迴光調息
諧和──移爐換鼎,三丹共振
合一──返璞歸真,天人一□
第三節 呼吸
拳架呼吸的練習
上肢纏繞的引體導氣功法
下肢纏繞的引體導氣功法
身軀纏繞的引體導氣功法
自然呼吸的練習

第二章 行功前的準備
第一節 柔功──一般性伸展功法
頭頸部的基本伸展運動
肩臂部的基本伸展運動
腰胯部的基本伸展運動
腿部的基本伸展運動
第二節 武術基本功──專業性伸展功法
手型與手法
步型與步法
腿法
跳躍
跌撲翻滾
第三節 八卦操──淨化經脈穴道的功法
第四節 靜心調氣──意念伸展功法
動意──平心靜氣,意守念走,提高鬆柔沉穩
靜意──平心靜性,意守念住,加強心腦統合
內守
外守
意守火候

第三章 元門太極拳38勢動作分解
第一節 38勢的動作名稱
第二節 38勢動作分解說明

第四章 行功完結的注意事項
第一節 放鬆、還原的調身活動
壓腕
前後轉肩
前俯、後屈
環腰
上身垂直回轉
上身側屈
上身交叉前俯
腿部伸展
腰腿伸展
腰背伸展
放鬆
第二節 收功功法
馬步調息
養氣
運氣
採氣
行氣
轉氣
抱元守一
五?還元

後記
附錄 學員練功房──心得分享

 

詳細資料

  • ISBN:9789570528480
  • 規格:平裝 / 232頁 / 16 x 23 x 1.16 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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