• 今日66折
  • 天天BUY
7天健康瘦!不復胖的黑減重術

7天健康瘦!不復胖的黑減重術

The Last Dietbook

  • 定價:320
  • 優惠價:79253
  • 抵用購物金最多再省$76 詳情
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
載入中...
  • 分享
 

內容簡介

減了2kg,胖了5kg,
你厭倦周而復始的「減肥」與「節食」了嗎?
 
  攻略1/減重權威教你的食量:怎麼吃有學問?「吃」對躺著就能瘦!
  攻略2/減重權威教你的運動:「肌瘦」才能激瘦?從基礎代謝著手最輕鬆!
  攻略2/減重權威教你的塑型:ROCK WALK 30分,水腫不見,美型重現!
 
  減了體重,減掉健康,瘦一下子陪一輩子,「病態瘦」值得嗎?
  從96k一路瘦成72kg的減重權威,24kg的真人實證!
  減重名醫教你「不復胖,健康瘦療法!」
  不花大錢的甩油攻略,不復胖才叫「真減肥!」

本書特色

  瘦了24kg,他是怎麼辦到的!?

  回到你的「少油」時代,
  「減」去水腫、「減」出曲線
  「減」成美型、「減」對關鍵健康瘦!
 
  攻略1/減重權威教你的食量:怎麼吃有學問?「吃」對躺著就能瘦!
  攻略2/減重權威教你的運動:「肌瘦」才能激瘦?從基礎代謝著手最輕鬆!
  攻略2/減重權威教你的塑型:ROCK WALK 30分,水腫不見,美型重現!
 
  減還要再減,瘦還要再瘦,不是「少吃」就能瘦,不是「少動」一定肥!胖子都是一口一口吃出來的,徹底根除你的甩油恐懼症,挽救你的復胖危機!

名人推薦

  高雄長庚紀念醫院兒童內科部副教授、長庚大學醫學系副教授-蕭志誠醫師
  成大醫院家庭醫學部社區醫學科-楊宜青醫師
 

作者介紹

作者簡介

減重天王 
林黑潮醫師

  【現任】
  ◆台南產後瘦身健康減肥門診林黑潮診所院長
  ◆台灣肥胖醫學會醫師
  ◆中華民國肥胖研究學會肥胖症專科醫師
  ◆中華民國美容醫學醫學會專科醫師
  ◆台灣微整型美塑醫學會醫師
 
  林黑潮診所-減肥減重門診
  www.dr-heichao.com.tw/

  林黑潮診所-減肥減重門診FB粉絲團
  zh-tw.facebook.com/linheichao
 

目錄

自序 人生的最後一次減肥
推薦序 正確減重觀,就能一輩子享瘦不復胖-蕭志誠醫師
推薦序 獻曝野人的珠璣箴言-楊宜青醫師
  
Chapter 1養成一生瘦的習慣-對大腦下指令,從觀念開始想瘦
1-1 追根究柢,為什麼會胖?
1-2 健康是減肥的第一前提,為了減肥而流失健康都是不值得的
1-3 不食人間煙火的減肥,都經不起人間煙火的考驗
1-4 減肥是負責任的正面行為
1-5 天底下沒有減不下來的人,但不是人人都可減肥
1-6 即使熬夜也要遵守的減重原則

Chapter 2吃「對」就能瘦:從飲食調整與飲食控制中徹底告別肥胖
2-1 飲食調整的精髓-「量」的調整
2-2 正餐以外,別讓熱量跑進來
2-3 認識人體所需六大營養素
2-4 飲食調整五原則
2-5 食物吃對順序吃對技巧
2-6 助瘦的16種低卡滿足食材
2-7 吃少量又會飽的技巧-吃得慢
2-8    一口吃不成胖子,但胖子都是一口一口吃出來的
 
Chapter 3想瘦就要「動」-不只甩油,還要讓你回復健康與青春
3-1 運動無法減重,但減重一定要運動
3-2 越減越年輕的回春運動-搖滾健走
3-3 關於運動常見的謬誤
3-4 運動時間長短比運動強度更重要
3-5 千萬要注意的運動小常識 
 
Chapter 4時間的代價:就是一輩子的健康美麗
4-1 體重的維持者-習慣
4-2 習慣養成的兩個條件
4-3 天底下絕無快速減肥法
4-4 減肥是科學的,毫無神奇成分的
4-5 各式減肥方法大破解
 
Chapter 5減肥完結篇
5-1 想瘦才能享瘦,想瘦就可享瘦
5-2 讓小技巧幫忙邁向減肥成功之路
5-3 對的觀念引導對的方法
 
黑減重術不復胖見證報告大公開!
1.透過人性減重,重件亮麗自信:余秀賢
2.不需開刀的人性減重法,就是人生最後一次減肥:吳昱璋
3.成功瘦身找回不復胖的健康體態:汪川惠
4.建立正確減重觀念,終於擺脫健檢赤字:邱顯年
5.告別買不到衣服尺寸的過去,肥胖掰掰!:郭宇綸
6.正確減重衛教觀念,告別減肥冤枉路:葉姿吟
 

詳細資料

  • ISBN:9789869209533
  • 叢書系列:頑媄
  • 規格:平裝 / 224頁 / 17 x 23 x 1.12 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 2021起手式——閱讀是想像的起點
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 套書展
  • 瑞昇全書系
  • 轉職書展

訂閱電子報

想獲得最新商品資訊,請訂閱免費電子報