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啟動身心淨化的20個聲音療癒練習(附CD)

啟動身心淨化的20個聲音療癒練習(附CD)

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內容簡介

裡應外合,啟動自我淨化的療癒力
以自然為音,以內心為師,跟宇宙調頻

  訂製一場私人專屬的身心SPA之旅
  台灣第一本本土製作的專業聲療練習之書
  附贈CD
  專業音療師錄製‧5首淨化能量的療癒音樂

  引進國際行之有年的聲音療癒課程,整合出適合現代人日常可行的隨身療癒寶典。簡述聲療科學小常識、發展歷史、聲音與身體共鳴的健康原理,清楚介紹頌缽、銅鑼、梵唱與自然界各元素等頻率特質,配合簡單有效的練習,快速得到淨化身心靈的愉快體驗。

  本書的練習內容,也可幫助有特殊需求的現代人,快速找出適合的練習方式,有效改善身體上的特定不適,緩解局部疼痛。或是依照書中「一日聲療師」的帶領,從早到晚,隨時想靜心時,都有適合的聲療小練習可以運用,訂做私人專屬的聲音SPA小旅行。

  練習案例:
  鳥語共鳴練習/海潮放鬆練習/水療練習/滴水練習/頌缽靜心練習/耳罩練習/聲波練習/聲波按摩練習/沐浴銅鑼聲波練習

  適合讀者:
  1.給無暇上課的現代人。
  2.瑜珈老師:將聲療概念融入瑜珈課程,輔助進階效果強。
  3.專業聲療師的課程教材。

  專業錄製CD:淨化能量的療癒音樂
  1.黃鶯出谷鳥啼聲/2.聲聲海濤穩定心情/3.頌缽靜靜聽/4.泛音銅鑼聲共振身心/5.有機音樂品賞

本書特色

  給即刻就想獲得身心淨化的現代人
  1.無須基礎、無須課程。
  2.緩解身體特定部位疼痛、調節身體與自然律動。
  3.聲療科學小常識,揭開聲音與人體共鳴的治癒秘密。
  4.輕鬆了解各地聲療發展現狀。

名人推薦

  推薦/張德芬、賴佩霞
 
 

作者介紹

作者簡介

趙曼君(Monica Chao)


  擔任財經採訪記者逾10年,之後轉換幾個不同的工作,直到接觸瑜珈,毅然辭去工作,成為一個全職瑜珈人。2005年取得美國瑜珈協會200小時認證資格,成為瑜珈老師,努力推廣瑜珈全方位練習:運用體位法、呼吸法和冥想來提升身心靈。同時也是靈氣(Reiki)傳導師,致力推廣靜心、冥想、正念課程。

  近年跨足銅鑼/聲音治療領域,研究大自然各聲波的震動頻率,找出與人類身體的共鳴連結。透過聲音共振過程,把祝福和正面能量傳送出去,達到淨化、療癒與提升。分享「存在當下」與「與宇宙合一」的體會,是目前最大的人生目標。著有《Office SPA》、《如何學好瑜珈》,並主持華人心靈電台「非典型瑜珈」和「音波祝福會客室」等節目。

高爾登(Gordon Coxon)

  來自英國的高爾登從小生長在音樂世家,從事職業音樂人和音樂製作人超過30年,錄製大量唱片。拜入全球最偉大的銅鑼大師Don Conreaux門下,習鑼10餘年。近年來從事銅鑼浴、工作坊、教學和個人療癒,不下千場。因緣際會來到亞洲,與Monica共組「音波祝福」團體,運用銅鑼、頌缽、笛子、薩滿鼓等樂器來分享他的「有機音樂」宇宙觀。
 
 

目錄

自序

第一部:認識聲音療癒
第一章/聲音療癒的萌芽與前景
風行國際的聲音療癒/「聲音療癒」的可能效益/「聲音」的復興/「療癒」和「治療」的不同/聲音療癒展望

第二章/哪些聲音能療癒
「療癒」的聲音不見得是好聽的聲音/沒有旋律的樂器/有機音樂為何迷人?/從傳統走向療癒的樂器/自我療癒的泛音吟唱

第二部:聲療與生活運用
第三章/鳥叫和海潮最放鬆
用聲音來放鬆/鳥叫聲讓人發心微笑/鳥鳴CD給自己一天好心情練習/海浪聲的波動是個神奇的節奏器/瀑布洗滌身心壓力/水聲,就是最好的鎮定劑/滴水聲最催眠/頌?沈靜好放鬆
*應用練習
【練習1】與鳥語共鳴的練習、【練習2】鳥鳴CD引導活力練習、【練習3】海潮放鬆練習、【練習4】海潮CD引導練習、【練習5】瀑布淨化練習、【練習6】享受水療練習、【練習7】滴水聲練習、【練習8】頌?靜心練習、【練習9】頌? CD引導靜心練習

第四章/好頻率帶來好健康
聲音或音樂如何影響健康?/噪音也可以是殺手/凡事都有頻率,有頻率就有聲音/振動頻率與健康/共振能震垮房子也能產生好振波/用身體來歌唱/沐浴在音波共振中
*應用練習
【練習10】左右腦刺激的聽力練習、【練習11】戴耳罩式耳機的練習、【練習12】訓練聽力的練習、【練習13】聲波練習、【練習14】聲波按摩練習、【練習15】密室唱歌的練習、【練習16】沐浴銅鑼聲波的練習

第五章/聲音療癒不玄奇
頻率+意圖=療癒--美國聲音療癒家強納森‧高德曼/高頻率影響低頻能量/四類聲音共振方式/聲波視覺化/音樂與空間的療癒性/內在的神聖空間與神聖之音/意圖的療癒力/允許信任宇宙之聲/無聲勝有聲
*應用練習
【練習17】引動肝木的春天能量的練習、【練習18】正面能量音波共振練習、【練習19】全身共振音波練習

PLUS特別篇
【練習20】訂製專屬的One Day Sound SPA
 
 

自序

  我的父親在他最後幾年的日子,受苦於帕金森氏症與阿茲海默症,肉體一天天的不受控制,大腦也逐漸失去記憶,連帶老年憂鬱症也跟著上門。每每看著他忍受身心的痛苦折磨,心裡的無奈和挫折,讓身為瑜珈老師的我很難受,因為已無法請自主行動有限的老人跟著我一起練瑜珈、練呼吸、靜心冥想。多年來,我嘗試以遠距療癒傳送能量給他,為他按摩,或以「施受法」(編按:藏文為Tonglen,意為給予和接受。消除他人痛苦,給予他人喜悅,也成就自己。)等各種方法想減輕他的痛苦,但都得不到具體成果。這成為我想找尋能讓病中人減輕身心苦痛的動力。

  直到我開始做聲音療癒之後,發覺「聲音」真是個簡單的好工具。對於不便的老人、身心失衡的人、想要被動改善目前狀況的人(例如術後復原者),聲音療癒是個好法寶。尤其是透過製作嚴謹的聲療CD,一樣可以讓臥病的人享受音波振動的好處。

  在我遇到合作夥伴——來自英國的聲音療癒家高爾登(Gordon Coxon)後,更證實了聲療的妙用。高爾登在英國有多年的聲療經驗,在上癮症復健中心以及安寧之家當義工,親眼看見這些身心失衡者,以及臨終的老人在定期、長時間接受以銅鑼為主的聲音療癒後,身心得到改善,心靈更為平和、肉體比較不那麼痛苦了。

  而且,「聲音」無處不在,甚至有些好聲音根本不用花錢、也不難入手,但對現代人放鬆身心卻很有效,可惜我們卻常常聽而不見。

  有位朋友跟我說,現在很多人假日會到郊外走走,但大部份的人都是拍照留念就離開,有多少人坐下來好好呼吸、聽聽大自然的聲音呢?甚至最近盛行的露營風潮,的確讓不少都市人體驗在野外過夜的樂趣,但忙著紮營、生火、準備野炊和夜晚入睡,種種準備,有時反而錯過了在戶外好好享受大自然的洗禮,或許可以試著靜下心來,把好風光、好聲音以及好心情打包回家呢!

  這種種原因,促使我開始思索,現代人到底需要什麼聲音?聲音對人類有什麼影響?什麼是對身心靈有益的聲音?如何能透過各種聲音和練習幫助現代人減壓、平衡身心、找回自我?專業的聲音療癒如何能更普及,讓更多人親近、了解?如何把聲音療癒推廣給更多沒有機會接觸的人?

  在與高爾登不斷溝通討論後,這本書的內容逐漸成型,有別於坊間譯自外文的類似主題書籍,本書的特色在於收錄了一些優質音樂,而且這些音樂與坊間或是網路下戴的「睡眠音樂」、「身心靈音樂」、「大自然音樂」……非常不同,本書收錄的音樂都是「原汁原味」,完全錄自真實演奏的樂器、沒有透過電腦合成的音波(雖然高爾登是從1970年代就一路玩合成音樂幾十年的箇中高手)。這些「有機音樂」和絕大部份我們習慣聆聽的合成音樂有何不同,相信讀者聽了自會有感受。

  本書收錄這5首高爾登親自錄製的音樂:「黃鶯出谷鳥啼聲」、「聲聲海濤穩定心情」、「頌缽靜靜聽」、「泛音銅鑼聲共振身心」、「有機音樂品賞」,讓讀者在閱讀本書時,可以恣情悠游在大自然美妙原音的聲波共振裡。

  聲音如何療癒我們的身心呢?基本上,有四種方式讓音波產生共振,對人類的身心靈有各種不同的作用。

  一、與自己同頻的音波共振。

  將十支相同音頻的音叉擺在一起,敲擊其中一支,使其發出聲響,其他的九支也會跟著發出同樣的聲音。這就是所謂的「調音」或「校音」。中國古時用「宮商角徵羽」五音來振動、調校身體的脾、肺、肝、心、腎五大系統,就是採用這個方式。這五大器官都各自有專屬的音頻與相對應的樂器,若有哪些部位的振動頻率不對,例如:肺功能稍弱的病者,用「商」音,也就是金屬類樂器的音波來振動,可達到讓肺功能提升的效果(更多介紹請見第5章)。

  二、聲音的共振會影響或改變其他的物質力。

  拿著振動中的音叉接近平靜的水或沙,會引起後者也跟著振動。也就是高頻能量會影響低頻能量。這對我們有何幫助呢?當心情不好時,選擇好的頻率的音樂來聽,心情就會轉好;或是跟正面能量的人在一起,自己的情緒與想法也會被轉化。

  三、同音頻的聲音可與相對應的音階共振。

  比如,在鋼琴彈出低音C調的音,會與鋼琴上其他音階C調的音共振,產生諧音關係。若是身上沒有什麼病痛、毛病,但經常聽好的頻率的聲音,可以創造體內的和諧振動,也會影響我們的血液、磁場。

  四、團體共振效益。

  在自然界,一群鳥用同樣的速度飛行;一屋子鐘擺最終成為同速擺動。當一群人同聲歌唱,或是同一組樂器一起敲擊,例如一組非洲鼓,產生的群體效益遠超過單一的或分開的人聲、樂器的發聲。

  本書除了介紹聲音療癒相關的原理、知識與運用等內容之外,基於上述這些基本原則,設計出許多簡單、有效且透過垂手可得的聲音練習,只要短短的五分鐘或十分鐘,跟著書中的指示,配合書頁附上的網路連結音檔以及隨書的CD來做練習。幫助無暇參與課程的忙碌現代人立即獲得身心療癒的益處。

  現在,你不用出門,也不用上課學習,只要花點時間、一些好奇心,轉被動為主動,離開造成壓力的噪音,親近好聲音、好振動頻率。打開這本「魔法書」,體驗好聲音如何創造好心情、好聲音如何振動好磁場,開啟大自然與你之間的共鳴連結,裡應外合,聽出你的健康來。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789571370040
  • 叢書系列:人生顧問
  • 規格:平裝 / 200頁 / 15 x 21 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

風行國際的聲音療癒
 
2016年的5月,美國紐約市的林肯音樂廳有一場別開生面的活動,幾百位聽眾不是去聽音樂會,而是去參加一場「聲音療癒音樂會」。同年年底,在加拿大溫哥華的一所大學的聲音療癒音樂會,與會人數也在400人左右。這些聲音療癒音樂會和一般音樂會很不相同,舞台上的樂器不是小提琴、大提琴、鋼琴、薩克斯風、法國號……等西方樂器,而是銅鑼、頌缽、手鼓、風鈴、音叉、笛子,樂手或是療癒師沒有編曲、聽眾事先也不知道表演內容。但聽眾經歷一場聲音饗宴幾乎都反應:下次還要再來。
 
在歐洲,這種聲音療癒活動更為普及。很多「聲音療癒音樂會」在幾百年歷史的教堂舉行,規模或許不若在音樂廳的演出龐大,但是在歐洲很多國家如英國、義大利、西班牙,每年都有多場的聲療音樂會。如果在網路上用搜尋引擎以英文關鍵字查詢「聲音療癒工作坊」、訓練課程、銅鑼浴(以銅鑼為主的活動,聽眾在銅鑼的聲波振動中有如淋浴,因此得名)甚至跟聲音療癒有關的研究報告,資訊眾多讓人目不暇給。
 
幾個歐洲國家近年的發展相當快速,英國聲音療癒家高爾登提到,他在2011年開始在倫敦市中心的一家瑜珈教室開設每兩週一次的「銅鑼浴」課程。2013年時,整個瑜珈教室只有他一人從事和聲音療癒相關的課程,但因為學員反應很好,教室陸續增加其他相關的課程。到了2016年,那個瑜珈教室已經有了至少5種定期聲音療癒課程,頌缽、銅鑼、梵唱……涵蓋不同的領域。參加者只要事先報名,當天上課時只要舒服、安穩的躺在瑜珈墊上,蓋好毯子,就能放鬆享受一場聲音療癒。這類的課幾乎場場爆滿,參與者也大多如上瑜珈課一般,固定參加聲音療癒課。
 
而在發展多年、對聲音療癒接受度高的城市,如倫敦市,同一個假日便有多位聲療師以不同的方式來服務群眾,活動滿檔,十分熱門。
 
在義大利,或許有著深厚的音樂、聲樂歷史,人們對聲音似乎比較敏感,在短短不到20年的時間內,聲音療癒活動已成為常見活動,人們已習慣去聆聽、去放鬆,甚至享受音波之海。十餘年來,每年在義大利境內舉辦的不同老師的聲音療癒訓練課程,吸引多人參與。不斷地有新人湧進,各式相關課程多元,累積下來,已經培養出成千上百的聲療師。以參與人數來說,義大利應該是聲療師最多的國家。

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