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公路車技術指南:從新手到選手的基礎概念、騎乘技巧、體能訓練、清洗維修、飲食計畫全手冊

Get Into Road Cycling、Road Cyclist’s Training Manual

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內容簡介

【書籍特色】
這是一本深入淺出、選材多元的全方位公路車指南。
翻開它吧!不論你是首次跨上公路車的菜鳥,
或是準備解開塵封已久的愛駒,重出江湖。

人類代步工具發展的速度之快,不下奔馬,
然而其中有這麼一匹鐵馬,風馳電掣,
如同光一般,飛掠文明所及的通衢。
它,就是追風者的車,公路車。

公路車不僅是一門講求速度、功率的運動,
同時考驗個人絕佳的體能與專注度。

自古以來,公路車始終領著人們旅行他方,
冒險啟程,穿梭腳力無法抵達之境。
此刻,我們再次攬轡跨鞍……
---------------------
謹獻給新手,
從認識公路車與裝備、打造個人專屬騎姿開始,
跟著專家的腳步,按表操課,奮進不懈。

也獻給玩家,
期許習得騎乘技巧以及體能訓練等專業知識後,
能夠精益求精,追求卓越,向自我挑戰。
---------------------
    公路車與裝備選購
    矯正騎姿與量身設定
    飆速、爬坡等技巧指導
    體能訓練與個人目標計畫
    車身保養維修與清潔教學
    運動傷害緩解與營養補給
    環法賽冠軍車手親授實戰經驗
    各方專業人士分享第一手知識
 

作者介紹

作者簡介

Cycling Plus Magazine
英國暢銷公路車雜誌,由Immediate Media出版集團發行,其內容涵蓋的主題多元。不僅針對初學者,以精美的圖文深度解析體能訓練、騎乘技巧、運動後恢復、營養補給等知識,為甫入門的新手提供最專業的指導;亦有蒐羅自資深教練、冠軍車手、運動生理學家及營養學家等各方專家的第一手資訊,為專注競速或追求體能卓越的資深玩家,開啟更進階、嶄新的運動視野。

譯者簡介

盧姿麟
翻譯是工作,騎公路車是興趣,這本書正好結合了工作和興趣。

 

目錄

PART 1 準備出發
006 12個非騎公路車不可的理由
010 公路車構造大解剖
012 新車初入手
016 我需要哪些裝備
020 卡踏幫你找到腿感
022 隨心所「馭」

PART 2 騎車上路
028 10步找到專屬騎姿
034 什麼坡都難不倒
038 成為下坡高手
040 高速過彎
042 用路守則
044 準備來場長距離活動
050 10步完成公路車壯遊
056 10步躋身公路越野賽季

PART 3 體能訓練
064 核心真功夫
068 重量訓練
074 訓練台閉關修練
080 高強度間歇訓練
084 腦內訓練
088 交叉訓練

PART 4 身體密碼
096 顛覆傳統的現代補給
098 點「食」成金料理不求人
104 營養補給心法
108 補水大學問

PART 5 必知撇步
114 痠痛舒緩妙招
120 伸展筋骨
124 維修輕鬆搞定
128 公路車大掃除
130 換胎與補胎大作戰
132 加入社團
135 團騎攻略
136 10招度過訓練暫停期
142 21招令人刮目相看
148 冬季「練哥」
 

詳細資料

  • ISBN:9789867885906
  • 叢書系列:go outdoor
  • 規格:平裝 / 160頁 / 23 x 17 x 1.05 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:18歲~50歲

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