• 今日66折
  • 天天BUY

微復原力:結合科學與正向心理的幸福生活習慣

Micro-Resilience: Minor Shifts for Major Boosts in Focus, Drive, and Energy

  • 定價:350
  • 優惠價:9315
  • 本商品單次購買10本85折298
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
載入中...
  • 分享
 

內容簡介

  不受壓力和負面情緒影響,也不再被情緒綁架;
  短短五分鐘簡單調整身心狀態,隨時保有健康活力

  邦妮•聖約翰是第一位在冬季殘障奧運拿下獎牌的非裔美國滑雪選手,退役後創立顧問公司,致力於幫助領導人與團隊引出最大的潛力與最佳表現。美國前總統小布希稱讚她是勇氣的化身,柯林頓總統指名她擔任白宮國家經濟會議人力資本議題諮詢委員,NBC新聞更稱邦妮是全美最激勵人心的女性,連微軟、IBM等財星500大企業都邀請她擔任領導人顧問。

  看似亮麗成功的邦妮,她的人生並不順遂。出身貧困的非裔美國人,五歲因病截肢後裝上義肢,在家中曾遭到父親性侵,又要承受母親多次試圖自殺的壓力。邦妮在困境下依然勇往直前,活出自己的人生。

  為了幫助更多人,她從個人經驗出發,結合科學與正向心理學的研究,發展出一套簡單順利克服人生逆境的有效方法叫做「微復原力」。

  微復原力就是靠著重新訓練大腦,幫身體充電,改變生活方式,迎向挑戰。能讓我們從全新角度看生活,打破原本的思維模式,重新看待情境與問題。

  ◎微復原力包括五個面向
  ✓大腦重新聚焦 ✓重設原始警報 ✓轉念 ✓恢復活力 ✓提振精神

  只要培養習慣善用這些技巧,就能量身打造適合自己、快速有效恢復活力的策略,並且迅速擺脫負能量。面對生活與工作的多重壓力,學會以習慣配合生理機制隨時善用微復原力的技巧,就能夠很快重新振作,迎向挑戰。

各界推薦

  「讓人重新省思『做到倒下為止』的工作方式。只要依照作者的方法,讓頭腦轉個彎,就能愈挫愈勇,活出勇往直前、意義十足的生活。」──丹尼爾•品克(Daniel H. Pink),《動機,單純的力量》與《未來在等待的銷售人才》作者

  「本書循序漸進,不要求一下子改變,而是讓我們利用現有的資源,就能更專心、更有活力。」──華特•艾薩克森(Walter Isaacson),《賈伯斯傳》作者

  「本書提供帶來啟發的小故事,讀完後跟著一起做,就會有勇氣面對逆境,也有自信不管人生多曲折,都能好好面對與處理。」──凱文•卡洛(Kevin Carroll),作家、講者、變革推動者

  「失敗或許是成功之母,不過成功之前,必須先蹲得夠低,還得不屈不撓。本書兩位作者指引明路,鼓勵大家更上一層樓。」──蓋瑞•海爾(Gary Heil),創新領導中心(The Center for Innovative Leadership)創辦人

  「邦妮著重在逐漸增加復原力的方法,以應付充滿挑戰的今日世界。她提出策畫完備、以科學為依據的方法,讓大家隨時恢復活力。本書很適合健康照護與其他服務產業採用,尤其是仰賴團隊合作拿出最佳表現的組織。微復原力是我們因應21世紀的挑戰與契機時,應該提出的21世紀優秀解決方案。」──貝爾納•泰森(Bernard J. Tyson),凱薩醫療機構(Kaiser Permanente)董事長與執行長
 
 

作者介紹

作者簡介

邦妮
聖約翰 Bonnie St. John

  截肢人士/奧運選手/羅德獎得主(Rhodes Scholar),也是協助個人達成績效目標的專題講者與領導顧問,指導過財星500大企業(Fortune 500)主管與新創公司企業家。《時人》(People)、《富比士》(Forbes)、《Essence》時尚雜誌、《紐約時報》(The New York Times)、《今日秀》(Today)、CNN、CBS新聞(CBS News)、美國公共電視台(PBS)、全國公共廣播電台(NPR)常客。NBC新聞(NBC News)譽為「全美最激勵人心的女性」。

亞倫海恩斯 Allen P. Haines

  曾任數間電影產業行銷公司執行長,輔導Sony、迪士尼、IMG公司和NBC環球集團(NBCUniversal),曾任福斯(Fox)資深主管。

譯者簡介

許恬寧


  師大翻譯所畢,自由譯者,譯有《好日子革新手冊》、《100歲的人生戰略》、《跟TED學說故事,感動全世界》、《為什麼這樣工作會快、準、好》。
 
 

目錄

前 言           馬上就能用到的「復原力」──邦妮‧聖約翰
 
第1章           微復原力:利用小小調整,隨時補充活力
第2章           大腦重新聚焦:提升思考、組織與執行的效率
第3章           重設原始警報:別被情緒綁架,奪回大腦主導權
第4章           轉念:保持正向心態,讓思考轉向
第5章           恢復活力:幫身體充電,再次面對挑戰
第6章           提振精神:有目標就有鬥志,有鬥智就有動力
第7章           綜合演練時間
 
後 記           打造A型正向文化的世界
謝辭
附錄1            微復原力檢查表
附錄2            微復原力技巧一覽表
注釋
 

詳細資料

  • ISBN:9789864797936
  • 叢書系列:工作生活
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第一章
 
微復原力
 
利用小小調整,隨時補充活力
 
所有人共通的處境
 
伊蓮天生是好勝的完美主義者,在她眼中,世界上只有一種做事方法:努力再努力,直到使不上力。其實大家都一樣,不論是在壓力極大的企業環境中工作,或是努力銷售房地產、做好律師工作、治療病人,又或是做個辛苦的全職爸媽,在21世紀這個資訊隨時流通的全球社會,每個人都被迫加緊腳步加入現代生活,而大部分的人會感到速度快到要被拋棄。許多企業為求「瘦身」,將員工數砍半,留下的人得做雙倍工作。我們的孩子大學畢業後不得不搬回家,還有年邁的父母需要照顧。我們一個人當好多人用,無暇去想任何事,只有撐了又撐才有可能做好所有的事!
 
然後就體力不支倒下。
 
我們有可能抵達終點嗎?除非永遠有辦法像以前那樣硬撐下去,否則不可能。我們和伊蓮一樣,把自己操到過勞,還想著可以趁晚上、週末或放假時間多做一點。然而,我們僅存的一點休息時間,又被不斷發出提醒的各種科技產品占據,如電子郵件、簡訊、臉書更新、Instagram、Snapchat,一週7天,一天24個小時永不停歇。
 
我們該怎麼辦?外在壓力不太可能消失,所以唯一的選擇,就是往內在心理層面想辦法,善用人類天生的資源,讓自己適應環境。既然生活之中總有被壓垮的時刻,我們必須想辦法讓自己擁有復原力,快速重振精神。如果生活的步調慢不下來,就只能加快恢復的能力來跟上腳步。
 
什麼是「復原力」?
 
全球知名社會學家暨哈佛商學院教授羅莎貝絲•摩絲•肯特(Rosabeth Moss Kanter)在《哈佛商業評論》(Harvard Business Review)發表〈意外是新常態;復原力是新技能〉(Surprises Are the New Normal; Resilience Is the New Skill),將復原力定義為現代職場的「新技能」,這項技能不再只是「有的話很好」,而是「不能沒有它」。
 
這本書就是要談復原力。
 
不過,這裡講的「復原力」與傳統定義有點不同。Dictionary.com將「復原力」(resilience)定義為「經過彎折、壓縮、拉長後……能回到初始形狀。」好比海綿捏緊後放開,還會回到原本的形狀。不過,我們認為光是回到原本的樣子還不夠,要想辦法升級與進步。

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 菜鳥一年變撲克世界冠軍,刻意練習真人實踐版!《人生賽局:我如何學習專注、掌握先機、贏得勝利》
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 國際趨勢書展
  • 知遠聯合社方展
  • 大是文化全書系

訂閱電子報

想獲得最新商品資訊,請訂閱免費電子報