• 今日66折
  • 天天BUY
排子宮的寒:拒絕經痛╳氣色好╳求好孕╳逆齡抗老

排子宮的寒:拒絕經痛╳氣色好╳求好孕╳逆齡抗老

  • 定價:420
  • 優惠價:79332
  • 優惠期限:2020年10月18日止
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
載入中...

優惠組合

 

內容簡介

  女人都想要的溫養子宮的保養書!
  「十女九寒」,子宮一旦寒冷,氣虛、血虛就找上門,
  暖養子宮,女生才能由內而外美麗,並遠離婦女病!
 
  身體會說話,女性宮寒的八大症狀
  ●手腳冰涼
  ●冷暖交替膝蓋痛
  ●肌膚易出油
  ●黑眼圈
  ●皮膚乾燥皺紋多
  ●月經不調
  ●痛經
  ●難受孕

  ▍女人一過30歲,寒氣就趁虛而入 ▍
  女人屬陰,陰主寒,陰盛則內寒。中醫認為「寒趁虛而入」,此時就給宮寒可乘之機。女人的寒氣極易凝聚於胞宮(即子宮),導致手腳冰冷、腰膝涼痛、腹冷而瀉。還常出現脾腎陽虛、心腎陽虛、肺腎虛寒等一系列寒證。

  ▍內寒,使女人早衰 ▍
  內寒,是指體內陽氣虛衰。黃帝內經中形容:「身寒如從水中出」。內寒表現一方面是畏寒、手腳冰冷、小腹冷痛;另一方面是氣化功能減退,陰寒水濕停聚造成的各種病症,如閉經、多囊性卵巢症候群、月經後期、痛經、帶下病、不孕症、子宮肌瘤、白帶量多、妊娠水腫、不孕,甚至出現憂鬱症,嚴重者,會使更年期提早,出現早衰的徵兆。

  ▍下半身寒冷,有臟腑失調隱患 ▍
  ☉腹部受涼,臟腑功能失調
  ☉腰部受寒,腎氣受損
  ☉膝蓋受寒,易致關節炎
  ☉足部受寒,影響血液循環
  ☉子宮受寒,則女性生殖力低下

  ▍顧好子宮,從女子的每一個階段開始▍
  女生從生理期、到準備備孕、受孕,直到更年期來臨,每個階段都有各自要面對的狀況,若懂得順應週期,好好調養子宮,就能慢慢衰老,更年輕健康!

  【生理期養生法】經期常頭痛的人,最好不在經期洗頭。可多攝取補血養血的食物,補充經期流失的血液。
  【月子期養生法】每天一杯「山楂紅糖水」去寒調經,可改善月經不調、痛經、頭痛等問題。
  【產後期養生法】調配飲食、健身操就能改善產後缺乳、腰痛、頻尿、腹痛的問題。
  【疑難雜症都解決】對於白帶過稀或量多、不孕、乳腺增生、卵巢早衰等婦女問題,書中提供各種對症食療和平日養生法。

  ▍排宮寒實用觀念▍
  ●食暖養腸胃,89道四季當令溫養食譜
  少吃寒性、生冷食物,尤其是手腳經常冰涼、易傷風感冒,以及處於生理周期者更應注意。腸胃喜溫熱而惡寒冷,寒氣入侵會使腸胃蠕動能力減緩,傳導功能失調,容易出現腹瀉、便祕等症狀。

  【養血、活血的黑豆蛋酒湯】
  黑豆100克,米酒100毫升,雞蛋2個,紅糖適量做湯食用。每日2次,連服3~5天。養血、活血、止痛的效果好,可調理女性虛寒引起的痛經。

  【紅糖薑汁蛋包湯,補氣養血散寒】
  取5g老薑洗淨,放入水中用小火煮10分鐘。在薑水中打入2顆雞蛋煮成蛋包,煮至浮起,加入50g紅糖攪勻即可。

  ●22個穴位按摩,動手按一按,子宮更健康
  不受任何時間、地點限制,隨時隨地都能做的穴位安按摩和艾灸,每天幾分鐘按壓穴位,就能疏通經絡、活血化瘀,真正斷絕宮寒問題。

  【艾灸腎俞、命門補陽氣】
  【按壓陽池穴,讓手腳變溫暖】

  ●每天5min,做個暖女人
  【練習暖宮操】

  【學會熱敷,防止膝蓋受寒】
  熱敷分為乾濕兩種,乾熱敷是用熱水袋敷於膝蓋上,濕敷是使用溫熱濕毛巾或紗布敷上膝蓋,每次20~30分鐘,每日1~3次。

  【睡前喝生薑紅糖水,暖脾暖體】
  取3片生薑,8克紅糖,用熱水沖泡,每晚睡前飲一杯,可活血暖體,改善四肢冰冷。

本書特色

  本書可解決以下女性難題
  1.不孕多年,但是因宮寒問題,不容易受孕者
  2.想瘦身減肥,但代謝循環不好
  3.女性有月經不調、痛經者
  4.網路上排寒方法很多,不知哪個才可靠
  經常手腳冰冷的女性

名人推薦

  李昀真 (爾雅中醫診所 院長)
  陳峙嘉 (雅丰唯心中醫診所 院長)
 
 

作者介紹

作者簡介    

楊力


  國學大師、首席中醫養生專家、易學家、作家、歷史文化學者、中國中醫科學院研究生院教授、北京《周易》研究會會長。

  楊力教授學識淵博,精通文史哲醫和養生文化,從事研究生教學四十餘年,近年來全身心投入中醫養生文化的傳播和普及。其中醫養生公益講座已在全國巡講近千場,足跡遍及北京及全國各地,深受民眾喜愛。

  所著《周易與中醫學》,令她蜚聲海內外,目前累計印數已達百萬冊,現已有中、英、日、韓、漢繁體字等多種版本在全世界暢銷,並屢獲海內外大獎。更以《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》奠定了她在中醫學術界的地位。

 
 

目錄

自序:百病起於寒
圖解女性宮寒8大症狀

PART1宮寒女,是因體寒所致
「宮寒女」是如何形成的?
為什麼女人天生比男人怕冷?
「宮寒」代表女性的生殖系統功能低下
氣血走下坡,給宮寒可乘之機
下半身寒冷會有宮寒隱憂
自己做體檢,宮寒早發現
宮寒有「三涼」,小腹涼、白帶涼、月經涼
體內陽氣足,宮寒自然除
懂得祛寒,就能延年益壽
紅糖薑枝水,是暖宮祛寒好物
女人多喝紅茶,也能補陽氣
早上拍拍手,晚上泡泡腳
做個陽光女孩,曬出好身材
以熱制熱的夏天「熱養」法
袪寒暖宮的七大黃金食物
每天三顆棗,可補血袪寒
桂圓袪寒又可補氣血
早餐來一碗溫陽祛寒的黑豆粥
常吃當季韭菜,補腎暖腰膝
常吃山藥,改善手腳冰冷
冬日多吃羊肉,袪寒又暖身
拒絕宮寒的五大祕訣 
祕訣一:正確喝冷飲才能不受寒
祕訣二:飯前喝碗湯,暖身又暖宮
祕訣三:盲目地減肥,易造成脾胃虛
祕訣四:提防「寒從膝蓋入」
祕訣五:子宮寒,疾病生
 
PART2 手腳冰冷族,經常「熱敷」,暖宮效果好
告別手腳冰涼,不做「冰山美人」
手腳冰冷,「陽虛」是主因
溫暖脾胃,讓手腳不在冰冷的「暖心粥」
益智仁泡紅茶,溫腎暖手足
紅糖溫而補之、通知、散之
雙手大小魚際互撞,手腳暖洋洋
按按陽池穴、足三里穴,可溫暖手腳
熱敷關元穴、湧泉穴,讓人通體舒暢
改變蒼白臉色,讓女人面如桃花
女子以血為本,血足皮膚才紅潤
補血美顏千古名方:四物湯
八珍糕,明代大醫的美顏祕方
自製馬鈴薯美白面膜,有效祛除黑色素
艾灸血海穴,讓女人面色紅潤
小腹發涼、疼痛,溫陽祛寒輕鬆調
小腹遇涼就痛,脾陽虛寒所致
身體受涼小腹就痛,喝生薑水沖鵪鶉蛋
核桃仁炒紅糖,暖脾健胃不受涼
小腹受涼腹瀉,喝紅棗薑糖水
小腹發涼,熱水袋敷肚臍見效快
隔薑艾灸關元穴,溫陽止痛效果佳
 
PART3 一杯「山楂紅糖水」,可祛寒調經
「大姨媽」姍姍來遲,體內有寒氣瘀滯
月經總延後,喝山楂紅糖水去寒散瘀
吳茱萸肉桂貼敷肚臍,祛寒氣,月經順
經量稀少,活血化瘀最重要 /123
黑木耳核桃仁粥,調補氣血改善經量少
山藥燉黃牛肉,補血又調經
枸杞杜仲酒,理氣活血調經量少
血滯血瘀,活血調經有良方
經血發黑有血塊,玫瑰花加點紅糖泡茶喝
經前灸關元穴、三陰交穴,散寒止痛經
經期乳房脹痛,祛寒通乳絡 /135
桂圓紅棗粥益氣健脾,緩解乳房痛
疏肝解鬱的玫瑰陳皮茶
經期乳房脹痛,就按膻中穴、乳根穴
經期下腹冷痛,溫經化瘀效果好
小祕方有效緩解下腹冷痛
附子理中丸,治經期腹痛最快
輕鬆告別痛經的緩解操
經期腹脹,理氣化瘀消脹
山楂紅棗飲,輕鬆告別經期腹脹
經期腹脹,仰臥揉關元穴
經期腰部冷痛,溫經暖宮除病根 /156
益母草紅糖水煮蛋,緩解血瘀引起的腰痛
隔薑灸神闕,溫經暖宮,化瘀止痛
經期頭痛,活血化瘀就止痛 /161
川芷魚頭湯,行氣活血祛風止痛
 
PART4 白帶清稀如水或量多色白,可用「當歸生薑羊肉湯」
白帶清稀如水,須重溫中散寒 /168
補腎祛寒,告別帶下病的困擾
胡椒雞蛋,溫中散寒止帶
芡實核桃粥,溫腎固精止帶
張仲景的「溫腎止帶方」:當歸生薑羊肉湯
紅棗栗子羹,養胃健脾活血止帶
敲打帶脈,健脾利濕止帶
白芍黃耆酒,益氣養血止白帶
白帶量多色白,補脾止帶效果好
健脾祛濕,解決白帶量多色白
薏米山藥粥,利水滲濕
芡實蓮子荷葉粥,固澀止帶
茯苓菟絲子茶,補陽除濕止帶
按揉命門穴,調經止帶一身輕鬆
 
PART5 胸平、乳腺增生、乳腺炎,常做「乳房按摩操」
不做「太平公主」,豐胸這樣做
胸部發育不良,多因脾胃虛弱引起
五禽戲之熊戲,調動五臟氣血滋養乳房
乳房發育不可缺少的營養素
養護乳房的「黃金食材」大集合
青木瓜燉豬腳,改善胸部血液循環
常按「乳四穴」,不做「飛機場」
加強祛寒疏肝,可治乳腺增生
蒲公英外敷內用,乳腺沒問題
紅棗菊花粥,調理氣血通乳絡
常吃海帶,預防乳腺增生 /
乳腺炎,消腫止痛好得快 /220
金針豬腳湯,乳腺炎初期有奇效
常做「乳房按摩操」,快速消炎止痛
 
PART6 卵巢早衰、骨盆腔發炎、宮寒不孕,多多按摩腎俞穴、關元穴
卵巢早衰老得快,暖養讓女人年輕十歲
丹參黃豆湯,益氣養血,保養卵巢
暖養卵巢的枸杞紅棗蛋湯
糯米蓮子山藥糊,暖脾胃養卵巢
兩套小動作,增強卵巢活力
治骨盆腔發炎,需健脾利濕 /238
海參竹蓀湯,改善「濕熱蘊阻」引起的骨盆腔發炎
按摩關元穴、腎俞穴,暢通腰部氣血,調治骨盆腔發炎
宮寒易不孕,須重暖宮散寒
寶寶不愛住「冷宮」,宮寒女人難受孕
宮寒吃阿膠,補血暖宮
韭菜炒蝦仁,溫腎壯陽、緩解宮寒
當歸遠志酒,活血調經、暖身暖宮
艾灸子宮穴、氣海穴助孕
 
PART7 產後缺乳、腰痛、尿頻,「山楂粳米粥」除月子病
產後缺乳,祛寒氣通乳絡
豆漿沖花生,能有效催乳
木瓜燉鯽魚,增加乳汁分泌
催乳按摩,順暢乳汁
溫宮祛寒,緩解產後腰痛
山楂粳米粥,活血化瘀止腰痛
肉桂山藥栗子粥,緩解寒濕痹阻型產後腰痛
暖腎強腰、增強體力的鹿戲操
拔罐養陽氣,排毒又化瘀
產後排尿異常,溫腎暖宮就能止
菜心海蜇皮,好吃又利尿
小便不暢喝點通脬湯,益氣通陽、清熱利濕
兩手攀足固腎腰,改善產後排尿異常
金雞獨立,補腎虛緩解尿頻
產後腹痛,暖腹溫陽疼痛消
山楂泡水當茶飲,有效解除產後腹痛
肉桂羊肉生薑甘草湯,緩解腰痛,溫暖四肢
身體動一動,寒氣消、不腹痛
產後便祕,溫補脾陽排便暢
核桃仁搭配熱豆漿,可治產後便祕
地瓜生薑湯,通腸道、治便祕
韭菜炒冬菇,助陽通便
經常刮拭上臂和腹部,排便變通暢
產後體虛,要補元氣助陽氣
參麥茶,補元氣調理虛弱
老祖宗的智慧──「補虛暖身功」
產後惡露不盡,需祛風散寒
糯米阿膠粥,補血、除惡露
簡單按摩操促進惡露排出
 
PART8 虛寒型肥胖,「玫瑰紅棗枸杞茶」可瘦身養顏
趕走虛寒肥胖,讓女人魅力十足
桃花泡茶喝,瘦腰養顏一舉兩得
常喝冬瓜鯽魚湯,減肥瘦腰效果好
山楂丸開胃消食瘦腰
生薑泡澡,快速燃燒腿部脂肪
簡單有效的纖腰運動法
拍打瘦腰法,消除腰部脂肪
氣滯血瘀,是長皺紋的關鍵
玫瑰紅棗枸杞茶,除皺潤膚
蘋果蜂蜜膏敷臉,增加皮膚彈性
蛋黃、麵粉敷臉,可去除皺紋
栗子蜂蜜面膜,有效舒展面部皺紋
減少眼部皺紋,每天做臉部指壓法
祛寒抗衰,可消除黑眼圈
每天一杯紅棗水,減少黑眼圈出現
黑木耳豬肝湯,活血化瘀除黑眼圈
蘋果燉鯽魚,有效防止眼袋生成
荸薺蓮藕汁敷眼,有效改善黑眼圈
馬鈴薯片敷眼,趕走黑眼圈
按摩眼部八大穴,快速消除黑眼圈
補腎填精,預防白髮及掉髮
腎經虧虛,容易掉髮、白髮
首烏核桃仁茶,補腎填精防掉髮
女貞芝麻瘦肉湯,補腎烏髮
滋補腎氣,就能調理白髮
天然染髮藥方--黑豆煎
啤酒洗髮,令頭髮順滑光亮
按揉頭頂百會穴,預防掉髮
 
PART9 桂圓紅棗豬心湯,可改善頭暈失眠、憂鬱、焦慮、性冷感
治頭暈失眠,需養肝安心神
女性失眠,多因肝氣鬱結引起
心神不寧睡不著,桂圓紅棗豬心湯可改善
紅棗枸杞雞蛋湯,補腎安神改善睡眠
五味子膏,讓你一覺到天亮
使用中藥熱敷穴位,就能睡得香
睡前枕頭操,和失眠說再見
心情憂鬱別恐慌,驅走寒邪心情好
身體暖起來,憂鬱全消失
憂鬱別擔心,參茶可改善
有了百合山藥鱔魚湯,可緩解「憂鬱」
心裡鬱悶,掐掐腋窩胸大肌
花香怡人,憂鬱立刻消
焦慮不安怎麼辦?理氣活血巧化解
鎮靜、寧心、安神,首選桂圓
麥棗粥,安神除焦慮
學會打坐,人無焦慮一身輕
緩解焦慮,先放鬆肌肉
女人沒性趣,「調情高手」來解憂
枸杞蒸雞,可滋補肝腎、提高性慾
肉蓯蓉羊肉粥,可改善性冷感
「三子酒」補腎陽,提高性慾
性冷感不用愁,四大特效穴位再造激情
 
 

序言   

宮寒,是禍害女人的大敵


  常言道「十女九寒」,意即不少女性朋友都屬於寒性體質。為什麼會如此?

  因為女人屬陰,陰主寒,陰盛則內寒。尤其女人一生中的經、帶、胎、產,都容易受寒,再加上洗衣做飯常常需要接觸冷水,更使受寒機會增多;令人憂心的是,又喜喝冷飲、吹冷氣、穿露臍裝,為寒氣入侵大開方便之門,無疑讓陽虛寒體雪上加霜。

  所以現代女性,三十歲就有宮寒。女人的寒氣極易凝聚於胞宮(即子宮),而向全身輻射出去,導致手足冰冷、腰膝涼痛、腹冷而瀉。還常出現脾腎陽虛、心腎陽虛、肺腎虛寒等一系列寒證。尤其易引起痛經、不孕、面色白(因氣血虛少而發白)或晦暗,甚至出現憂鬱,嚴重者,會使更年期提早,出現早老和早衰的徵兆。由此看來,宮寒的確是禍害女人的大敵。

  本書從宮寒的表現症狀、產生原因和治療方法等面向,做了深入淺出的說明,同時提供大量的應對良方和養生祕訣,來幫助姊姊妹妹們有效戰勝宮寒、減輕不適;其做法簡單、容易上手,只要詳讀內容、耐心學習,即能為家中多添得一部實用的養生指南。最後,祝所有的女性讀者都能從中獲益,常保健康快樂、美麗動人!





 
 

詳細資料

  • ISBN:9789578683747
  • 叢書系列:好健康
  • 規格:平裝 / 416頁 / 17 x 23 x 2.7 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

「宮寒女」是如何形成的?
 
【為什麼女人天生比男人怕冷?】
 
女人屬陰,所以較為怕冷
 
很多女性朋友常常會感到手腳冰冷,而男人的手腳四肢往往比女人溫暖,為什麼女人會比男人怕冷呢?中醫經典《黃帝內經》說:「陰陽者,血氣之男女也。」男性屬陽,陽具有推動、溫煦、興奮的作用和功能;女性屬陰,陰則有凝聚、滋潤、抑制作用。
 
女人生性陰寒,所以怕冷;男人生性陽燥,所以怕熱。從生理角度分析,男人和女人的生殖系統不同,也造就了他們的體溫的「差異」。如男人的睾丸不耐高溫,它需要比體溫低的溫度,否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的西洋梨,屬涼性,不注意保暖就會出現月經不調、痛經、不孕等。所以,女人更需要溫暖的呵護。
 
■女性易缺鐵質&甲狀腺素分泌不足
 
女性體內容易缺鐵質,和甲狀腺素分泌不足,也是女性怕冷的一個重要原因。美國營養學家的一項試驗顯示:對寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,並常伴有血漿中甲狀腺素低下。
 
女性因為平常有月經來潮的原因,導致體內鐵質的流失較多。專家指出,女性每日應攝入二十毫克左右的鐵,但是大多數人並沒有達到這個要求,因此經常會較男性怕冷。
 
另外,人體的甲狀腺素有「生熱」的作用,可提高人體的基礎代謝率,加速皮膚血液循環,從而讓身體的熱量增加;若是甲狀腺素分泌不足時,因產熱減少,所以會較怕冷。
 
■雌激素含量高
 
現代醫學認為,女性因為體內雌激素含量高,熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下,而且新陳代謝較男性低,熱量的合成作用大於分解作用,因而對於熱量的釋放較少。
 
■女人對冷比較敏感
 
這是因為女人皮膚裡的「感測器」比男人身上的靈敏,會更快地把「冷」的訊息傳遞到大腦。大腦在接收到「冷」的感覺後,會立即下令新陳代謝系統加速工作,接著命令血液循環系統退守到第二道防線,即從皮膚、四肢退守到軀幹。這就是氣溫低時,女性特別容易感到手腳冰冷的緣故。
 

特惠贈品

載入中...

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 【減法健康】拋開生活中的各種多餘,找回身體原廠設定。醫療保健書展5折起
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 2020開學書展
  • 讀書共和國全書系
  • 尖端藍月祭

訂閱電子報

想獲得最新商品資訊,請訂閱免費電子報