前言
與其勉強自己,保有細膩感性更自在
在本書中,我將向「容易感到壓力的高敏人」分享如何保有細膩特質以輕鬆過生活。
「這種事,真的辦得到嗎?」若你有這樣的疑問,其實其來有自。對心思細膩、善感心累的人們來說,要他們珍惜自己的細膩特質,幾乎只意味著更加疲憊。請試著回想,當聽到朋友、家人或職場同事說:「你就別想那麼多嘛」、「學著遲鈍一點很重要」 這些話語時,你是否覺得:「只會叫我別想太多……但問題是究竟該怎麼做?」到頭來,這些「建議」似乎都派不上用場。
也無怪乎如此,因為高敏人所擁有的「細膩特質」,說穿了,並非性格上的缺陷,而有極高可能性是與生俱來的氣質。
就像一個高個子辦不到縮短身高一樣,一個心思細膩的人是做不到「變遲鈍」或「不去察覺」的。要天性細膩的人變遲鈍,等同要他們否定自己的存在價值,這反倒將使之喪失自信與活下去的力量。
書中所傳達「保有細膩特質過日子的方法」,與要人「變遲鈍一點」或「提高心理素質」的方針完全相反。
天性細膩的人,與其勉強鍛鍊自己,還不如保持原有的細膩感性比較自在,而且活得更有精神。
為何我能如此斷定?因為我本身正是曾經真誠面對這份細膩特質的過來人。這些年來,我幫助了許多苦於細膩特質的「高敏人」重拾原有的活力人生。過去我經常在職場上被壓力壓得喘不過氣來,而向公司告假休養,這樣的經驗促使我著手研究心思細膩的人的心理機制。
在此之前,被眾多感受耍得暈頭轉向、身心俱疲的我,在認知自己天生的細膩特質並加以轉化為優勢後,我的人生產生巨大轉變。不僅人際關係上自在多了,面對工作也不再過於緊繃,放鬆後做起事來自然水到渠成。
現在,我以高敏人專屬諮商師的身份,為「因細膩特質精疲力盡」、「身處人群中也開心不起來」、「正在尋覓適合自己工作」等不同類型的高敏人,提供專屬諮商服務。從眾多諮商個案中,我發現「即使是旁人根本不在意的小事,心思細膩的人都在意得不得了」。
「明明是閒聊時不經意的一句話,卻像一支箭插在心頭上怎麼也放不下。」
「公司只要有人心情不好,我就很容易被牽著走無法專心工作。」
「我很在意我家外頭那台自動販賣機的聲音。」
「當我太站在對方角度想,我連自己的意見都說不出口。」
「即使是那種能準時下班的基本工作,我每天還是好累,我懷疑這世界上真的有我做得來的工作嗎?」
「我的人生接下來到底該怎麼辦?」
從人際關係到生活方式,來找我諮商的個案內容可說是包羅萬象。
實際上,接受諮商的高敏人個案已超過六百個,如果講座活動也涵括在內,我想我接觸過的相同特質的人數應已破千人。在日本也少有諮商師專門從事與高敏人相關的諮商。
接受我名為「保有細膩輕鬆活」諮商個案的朋友們,在人際關係或工作上導致身心俱疲的事變少了,也逐一恢復原有的活力。
「現在我跟朋友在一起時也開始覺得好玩了。」
「我開始能跟父母親說真話了!他們也都為我加油打氣。」
「在同一個職場,我終於能放鬆下來、不再繃緊著神經工作。明明比以前還忙,但是我現在忙得很開心!」
當人能夠透過理解細膩、高敏的氣質,並開始以珍惜自己的方式過生活時,不管是人際關係、與家人間的關係或職場關係都會逐漸好轉。
「高敏人」具體來說,究竟是指什麼類型的人呢?
它是以美國心理學家伊蓮.艾融(Elaine N. Aron)博士所提出HSP(Highly Sensitive Person)高敏感族的概念為基礎。
近來,這個概念也逐漸進入日本社會,大多被翻譯成「高敏感」等,相關書籍也陸續出版,「HSP」詞彙本身也被固定下來了。
而在書中,我將諮商過程中邂逅的HSP,帶一點親切感暱稱他們為「高敏人」。
「高敏人」這個稱呼其實隱藏很深的意涵。對本身是HSP(高敏感族)的我而言,被人說自己「太過敏感」,老實說感受很糟糕。我們不應把自己的細膩當作「該努力克服」的性格缺陷,而是將它「轉化成自己的優勢」。這正是我的出發點,因此書中,不管是你,還是我,都通稱為「高敏人」(心思不細膩的人則稱為「鈍感人」)。
首先,我想透過本書分享我在諮商中所發現「讓高敏人活得好的技術」給心思細膩的你。這裡指的「技術」正是字面意義上的「技術」。指的是:靈活運用高敏人與生俱來的能力,並過上幸福人生。也因為它是一門「技術」,任何人都能經由練習熟能生巧。
目前市面上已經有許多醫師與學者撰寫關於HSP的著作(當然,我本人也深深受惠於這些書,裡頭許多內容也十分具有參考價值。)但我有信心,本書所分享的技巧將有別於過往所有相關書籍,採取不同觀點的切入及手法。
本書由同為高敏人的諮商師我來執筆,將會是一本對高敏人來說十分有效的技能知識書。因作者本身也超級細膩,所以很能理解高敏人才會有的煩惱,及細微的心緒變化。也因爲曾在企業服務,因此此類特質的人在職場上所面臨的狀況,我大多都能設身處感同身受。
這本書是由細膩諮商師為了細膩的你而寫,保證有效的知識實用書。
此外,每個人細膩程度深淺濃淡因人而異,本書的內容自然不會百分百完全適用於你。請從內容中自行擷取看到覺得「啊,這我應該馬上就能用!」或「我想試試看這招」的部分,靈活運用。
倘若拿起本書的高敏人,讀完之後能稍微再安心一點,活得更像自己一點,對未來更雀躍一些,那我也會感到非常開心。