台北文學季
吳永志不一樣的對症調理飲食與調息運動(暢銷修訂版)

吳永志不一樣的對症調理飲食與調息運動(暢銷修訂版)

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內容簡介

只有當自己知道應該怎樣吃、應該吃什麼,
並徹底明白「病從口入」和「防病勝於治療」,
才能真正擺脫病魔,成為健康的主人翁!

  吳永志身體力行養生調息運動&對症按摩大公開!
  針對常見病症提供飲食、生活、運動、營養計畫!
  百萬讀者殷切期待,能學習到更多Dr. Tom Wu更多的養生秘方!
  不僅有更多詳細的對症生機飲食蔬果汁分享給讀者,
  還包含了養生調息運動與對症按摩大公開!

【特別增訂:對症調理】
‧巴金森氏症
‧胃食道逆流 & 便秘
‧甲狀腺功能低下
‧更年期

  吃錯食物、缺乏運動及過度壓力,讓現代人染上了文明病,但世上沒有醫不好的病,只有治不好的人。健康是整體的,包括身心靈全方位的平衡,多方面的配搭及照顧,在還沒有生病時或在沒有大病時,改變以往錯誤的生活習慣,盡量少吃人工製造食品及煎炸炒烤燒的烹調食物,而改吃上帝所賦予人類最佳的全營養蔬菜水果,讓損壞的身體能加速恢復。而且除了吃得對、喝得對外,還要起居定時、常做輕鬆的運動、常到戶外活動吸收新鮮的空氣,保持喜樂的心,常關心自己也關心別人,常有善心幫助別人,便能重新找回真正的健康和快樂!

  本書除了教您如何吃,也教您如何動。除了教您如何實踐不一樣的自然養生法外,也針對不同病症,如:癌症、高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝、疲倦、肥胖……等等22種病症,提供不一樣的對症生機飲食法,其中包含飲食、生活、運動和營養計畫。此外,作者多年來每天身體力行的14式養生調息運動也公開分享給讀者,並以DVD親身示範教學,讓您每天睡前與起床後15分鐘,依照體能選擇適合自己的養生調息運動,讓身體伸展,動一動,一整天充滿朝氣。若是身體有疲勞、頭痛、肩膀痠痛、腰痛……種種不適時,11招對症改善按摩能有效幫助您恢復元氣。而利用腳部按摩法,也能消除疲勞與水腫,調節免疫系統。

  只要願意修正以往錯誤的飲食與生活習慣,
  開始實踐不一樣的自然養生法,
  讓天然有機食物與運動成為你的健康良藥,
  要擁有健康快樂的身心靈其實一點也不難!

天天讓食物與運動變成你的健康良藥的秘法:
  .停止再送進體內更多錯誤飲食如高溫烹調、高糖高澱粉食物;
  .每天要小口慢慢喝6至8杯的純淨好水,有助身體細胞吸收;
  .每天喝4-6杯含高量植物生化素的蔬果汁來淨化身體清血毒;
  .每天中午晚餐要攝取蔬菜沙拉和五穀豆米飯來保養五臟六腑;
  .每天能保持3-4次排便,幫助清除體內宿便與血液中毒素;
  .每天要做357深吸呼運動或快步走,促進代謝幫助血液循環;
  .每天要能早睡早起;中午要小憩30至45分鐘有助身體充電;
  .每天要開懷大笑300聲,喚醒免疫與自癒系統讓身心靈健康;
  .每天要日行一善,要知足感恩、要樂觀、要有包容寬恕的心!

本書特色

[自然養生法實踐不一樣]
  .從停止致病飲食到進階調整飲食法不一樣
  .黃金食物比例要維持60%的蔬菜、30%的五穀豆類和水果
  .救命飲食原則在於能生食就不熟食,需熟食就不生食
  .不同年齡的人每天三餐該如何吃
  .運動非勞動,輕鬆快步走才是運動

[對症生機飲食法不一樣]
  .針對22種症狀,提供不同的飲食、生活、運動、營養計畫

[養生調息運動不一樣]
  .配合正確的腹式呼吸法,天天持續溫和有氧運動
  .每天起床及睡前至少15分鐘選擇適合自己的養生調息運動
  .14式養生調息運動完整大公開

[對症改善按摩不一樣]
  .11招對症改善按摩幫助消除疲勞、緩和緊張情緒
  .神奇腳底與全身按摩法調節免疫系統,改善慢性病症

 

作者介紹

作者簡介

吳永志
30 歲時不幸罹患肺癌三期,經西醫治療時被宣告放棄,轉用生機飲食及自然療法,癌症得以康復,於是毅然放棄西醫所學,進而專研自然醫學及營養學領域,並獲得自然醫學、營養學及另類醫學博士。

  經常被各國政要邀診並為他們制定食譜,對於各種慢性病如腸胃病、膽固醇、肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、痛風、癌症等有極大成效。

  經常受邀至世界各地演說並培訓專業醫務人才,足跡遍及廿多個國家。

做自己健康的主人翁

  要有真正健康的身體其實不難,問題是肯不肯改,肯不肯去做!我期盼讀者明白我的用心,而願意落實在生活中,把健康經營好!這當然不是一兩天的事,而是要長期的實踐,才會換來一個真正健康的身體。總之一分耕耘,一分收穫;一分自律,一分成功;健康掌握在自己手中!

  敬祝大家身體健康!

  .把食物與運動當作你平日的藥物,不要把藥物長期地當成你的食物。
  .吃得好,睡得好,心情好,身體自然好。
  .要樂觀,放得下,舒解壓力,有包容寬恕的心。
  .捨己為人,愛人如己,多去關心並幫助別人。


相關著作:《不一樣的蔬果汁百症保健全解》《吳永志不一樣的自然養生法【全彩圖解珍藏版】》《讓食物與運動成為你的健康良藥》《不一樣的自然養生法:實踐100問》

相關著作:《吳永志不一樣的自然養生法【全彩圖解暢銷珍藏版】》《吳永志不一樣的蔬果汁百症保健全解【暢銷珍藏版】》《不一樣的對症調理飲食&養生調息運動》《不一樣的蔬果汁百症保健全解》《吳永志不一樣的自然養生法【全彩圖解珍藏版】》《讓食物與運動成為你的健康良藥》《不一樣的自然養生法:實踐100問》

 

目錄

PART 1 實踐不一樣的自然養生法 
》停止致病飲食  》進階調整飲食  》黃金食物比例 
》救命飲食原則  》養生療癒運動

PART 2 參考不一樣的對症生機飲食法 
》癌症    》乳癌   》卵巢癌   》腸癌     》卵巢多囊腫瘤
》肝癌轉肺癌 》頸動脈栓阻(頭暈)   》巴金森氏症  》失眠
》高血壓   》心臟病  》口臭和便秘  
》胃食道逆流&便秘    》脂肪肝   》B型肝炎   》疲倦
》甲狀腺機能亢進     》甲狀腺機能低下       》糖尿病
》肥胖&乳癌&三高    》攝護腺肥大 》痛風
》更年期

PART 3 學習不一樣的養生調息運動 
配合正確的腹式呼吸法,天天持續溫和有氧運動是健康良藥。 
每天起床後及睡前至少15 分鐘,依體能狀況選擇適合自己的 
養生調息運動,讓身體伸展、動一動,一整天充滿朝氣活力。 
》練習養生調息運動的祕訣
》起床與運前運動須知
》14式養生調養運動

PART4 分享不一樣的對症改善按摩 
溫和簡單的對症腳底與全身按摩法,都是有益健康的保健方法。 
有助改善頭暈頭痛、耳鳴、肩頸腰酸背痛、運動後肌肉酸痛等, 
並舒緩緊張情緒、減輕疲勞、幫助入睡、提神醒腦、恢復元氣。 
》對症改善按摩11招
》養生保健按摩──神奇腳部按摩法

【致  謝】感謝支持、肯定與鼓勵我的所有人 
【附錄1】打蔬果汁的食材處理與喝好水的秘訣 
【附錄2】檢驗血液常見的癌標記參考 
【附錄3】食品添加物及塑化劑的自然解毒代謝法 
【附錄4】用正統抽血篩檢以下的標指數--可在五至十五年前預知癌細胞的存在與起因
【附錄5】足部穴位彩色圖解參考

 

詳細資料

  • ISBN:9786269622030
  • 叢書系列:悅讀健康系列-身心靈書房
  • 規格:平裝 / 432頁 / 21 x 14.8 x 2.4 cm / 普通級 / 全彩印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:18歲~99歲

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