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好孕,做自己:從懷孕到生產,烏烏醫師寫給你的快樂孕期指南

好孕,做自己:從懷孕到生產,烏烏醫師寫給你的快樂孕期指南

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OKAPI 推薦

  • 向限制女性的遊戲規則說再見!5本「真希望早點讀到」的好書推薦

    文/諶淑婷2022年11月07日

    關於自己的身體,與其聽別人沒有根據的說法,不如從這些推薦書中獲取知識。 四年前,受到《月經不平等》的啟蒙,我在OKAPI 書評文章最後寫到,當我的女兒準備迎接月經時,我想和她分享幾十年來自己的月經生涯。當時我想,若每一個家庭都能開始和伴侶、子女好好談月經,就是從家庭開始的一場寧靜的 more
 

內容簡介

孕婦要「做自己」從來就不容易,
有意識的了解孕期身體變化,就能不困惑、不焦慮、不設限。

★驗到兩條線之後,就該收藏的孕期知識指南。★

  聽到「做自己」三個字,很膩了嗎?你所不知道的是,孕婦要做自己從來就不容易。

  烏烏醫師將孕期關懷的這條線拉得更遠,更從流產談到產後哺乳、低潮憂鬱的心理狀態,當妳掌握孕期知識、了解孕期身心變化、看見孕婦的多樣性之後,妳會重新相信自己的身體,妳會發現九成九以上的安胎都不必要,妳會了解胎教就是順著自己的感覺走,妳也會知道很多孕期的不適和狀況是可以靠運動、藥物緩解,就是不需要「忍耐」。

  ★妳的名字不只是孕婦★
  ★孕婦,只需要過好自己的生活就可以了!★


  更重要的是,妳會突然釋懷,胎兒也是獨立個體,孕婦快樂地做好自己就是對胎兒最大的保護。所以,去吧!吃冰、游泳、重訓、旅行、泡溫泉、看演唱會……,如常地做自己熱愛的事情。

  拋開預設立場、自我設限,好好懷孕,真的只需要過好自己的生活就夠了!

  孕期,從來就不是單一的歷程,充滿各種可能性。
  妳還是妳,也值得擁有屬於自己特別又愉悅的孕程。

本書特色

  ※編排按照孕期進程,每個時期該了解的知識一目了然!告訴妳或許可以怎麼想、怎麼做,才能在懷孕生產期間,有意識的了解身體,並主導自己最想要的狀態。

  ※篇章安排「烏烏跟你說」,關於女性身體的迷思,經常在碰上懷孕、生產後又有更多解讀空間跟框架,更甚者還隱藏著焦慮和壓力,讓肌肉系神力女醫烏烏幫忙破解關於懷孕生產的各種困惑!

  ※實用派的「伴侶可以這麼做」,寫給孕婦、產婦身邊的最佳隊友,教你們更理解女性懷孕過程的身心狀態。

各界熱烈推薦

  毛心潔醫師│博仁綜合醫院小兒科主任、華人泌乳顧問協會理事長
  何立安│怪獸肌力及體能訓練中心總教練
  呂孟凡營養師│營養麵包
  李屏瑤│作家
  李毅誠│台灣通勤第一品牌主持人
  周慕姿心理師│心曦心理諮商所創辦人
  美樂蒂 Melody│愛康創辦人
  楊貴智│法律白話文運動站長
  楊濬光│禾馨新生婦幼診所榮譽院長
  歐陽靖│作家
  諶淑婷│生育改革行動聯盟理事長
 

作者介紹

作者簡介

烏烏醫師


  一個長的像運動員的婦產科醫師,陶醉於新生兒爽朗的哭聲,被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步,偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想,努力前進著,希望成為一個持續傳遞正面能量的肌肉系神力女醫。著有《孕動•孕瘦》、《無框身體》。

  臉書:www.facebook.com/Dr.WuWu/
  IG:www.instagram.com/dr.wuwu

  [學歷]
  國立臺灣大學醫學系

  [經歷]
  臺大醫院婦產部產科研修醫師
  臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
  臺灣婦產科醫學會專科醫師
  英國胎兒基金會(FMF)透明帶測量合格醫師
  美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

  [現任]
  禾馨婦產科主治醫師
  懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
 

目錄

【推薦序】藉由孕產展開自我對話、學習更愛自己
【推薦序】請相信懷孕女性有能力做出正確的選擇

【前言】孕婦,真的只需要過好自己的生活就夠了!

【Part 1】懷孕初期
驗到兩條線之後……
備不備孕有關係?
懷孕初期不適,不只是抱著馬桶吐
孕期體重控制?過得健康一點就可以
早期出血別太擔心!
正視孕期三大負面情緒:生氣、焦慮、憂鬱
聽古典樂、和寶寶說話?胎教其實和你想的不一樣
孕婦禁忌多,到底是可以還是不可以
學會過濾資訊,是孕期最美好的禮物

【Part 2】懷孕中期
胎兒,是孕婦甜蜜的負擔
胎動,親密又特別的連結
孕婦腹痛了,就需要安胎?
解密超音波
關於羊膜穿刺,需要知道的是……
這類出血注意!子宮頸變短與胎盤剝離
妊娠糖尿病,也可以是健康生活的契機

【專欄】流產,不少見,但絕對不是誰的錯

【Part 3】懷孕後期與生產

美好的生產不僅是母嬰均安
產兆:真宮縮、破水、落紅
催生沒有那麼可怕
產程比你想像得久
無痛分娩,讓產程更舒適
剪會陰,有必要?!
那些登上產台的事
運動不只為了更「好生」
剖腹產vs.自然產,排除醫療因素後,先看個人意願

【Part 4】產後
面對產後生理狀態,給點時間吧!
坐月子的意義
餵母乳是母嬰共同的選擇
產後,多給身體和身形一點耐心
你一定要先認識的產後憂鬱
下一胎?!身心因素都要考量

後記
 

推薦序

藉由孕產展開自我對話、學習更愛自己
諶淑婷(生育改革行動聯盟理事長、作家)


  聽到親友「驗到兩條線」,你的第一反應是什麼?自從投入生育改革、生產教育的推行,我就無法反射性說出「恭喜」兩個字,這個秘密,我只告訴過烏烏醫師,因為她是我見過最能持平、理性看待懷孕、流產(無論是自然流產或人工)與生產的人,而且有無盡的同理心與耐心去理解診間的女性。

  雖然我對她有許多讚美,但我對烏烏的第一印象並不太好,你們翻回封面就知道了,她看起來一點都不像醫師,還比較像個衝浪高手!我見過的婦產科醫師不是高冷形象就是溫柔如海,烏烏都不是,她更像一名熱情又積極的學生,不斷丟出各種資訊要找人討論,讀許多關於生育的新聞然後大發脾氣,比真正的孕產婦更不能忍受社會給的傳統束縛與壓力。現在,我覺得能認識她是一件幸運的事,讓我相信台灣生產環境真的在改變中——因為有這樣「非典型婦產科醫師」在為女性發聲。

  本書延續烏烏上一本著作《無框身體》,持續對女性孕產過程中的身體察覺提出省思,並以強而有力的醫學知識作為支撐,打破孕產迷思絕不是任意妄為。

  與其他婦產科醫師顯少主動提起「流產或不生產」的可能性,本書對此毫無忌諱,大方提醒讀者「順利生產只是兩條線後其中的一種可能」,我一直認為這句話必須印製在驗孕棒上。懷孕真的是一件想被恭喜、應該被恭喜的事嗎?我不否認新生命的美好,但我們更應該去看到懷孕的主體及伴侶,是否處於合適孕育生命的狀態,很多時候不是「寶寶來找你」,而是「你忘了關上門」;也有可能是積極避孕卻還是懷孕,該如何評估是否生育,才是最真實的難題。

  另一種狀況,是關於流產機率,無論婦產科診間或孕婦健康手冊,幾乎都避而不談,以至於流產女性被追究「妳到底做了什麼」、「為什麼保不住孩子」,即便孕期進入穩定階段,仍有許多孕婦擔心家中需要整修裝潢、搬遷、想剪髮、必須繼續工作等等狀況,是不是都有可能流產?如果我們不能從醫學、社會文化、傳統女性壓力去解放,那麼孕產過程甚至生產之後,胎兒與寶寶的各種狀況都會是女性心頭沈重的枷鎖而非甜蜜負擔。

  不過這並不是指懷孕生產沒什麼,不!這確實是一件大事,也有很高的風險(比流產手術高很多),但正因為擔心和焦慮,所以我們更要好好學習、查詢正確資料,找到能尊重、同理的婦產科醫師,來一起度過這個人生重要階段。

  這是一本不只談孕產的書,關照的也不只是女性而已,藉由思考孕產這件事,女性與伴侶、家庭成員,甚至是診間裡的醫師,也可以從這本書起步,展開自我對話、學習更愛自己,請記得,正在準備懷孕生產的女性,跟肚子裡的胎兒一樣重要。

推薦序

請相信懷孕女性有能力做出正確的選擇
楊貴智(法律白話文運動站長兼內容長)


  烏烏醫師找我幫她推薦這本談懷孕的書,但讀者及粉絲殊不知我們是因為墮胎議題而結識。2021年年初,我在我的Podcast節目《法客電台》嘗試談論優生保健法,但身為一名生理男性,所知有限,相關經驗更是全無,在友人的推薦下,邀請烏烏醫師上節目大聊與懷孕有關的議題。

  結果話匣子剛開,烏烏醫師帶來的觀點及知識跌破我的眼鏡,我才發現,原來我對懷孕充滿迷思與錯誤。例如我對烏烏醫師提倡孕婦要上健身房重訓,甚至要多做深蹲硬舉,感到十分不解,在我過去的觀念裡,孕婦最好是能躺著就不要坐著,能坐著就不要站起來走路,重訓根本是天理不容的事情。

  後來烏烏醫師多次來到我們節目,我們對談的主題雖然越來越多元,但萬變不離其宗,烏烏醫師非常堅持女性對自己身體的自主權,我不禁好奇了起來,在21世紀,到底還有誰會認為女性的身體不屬於自己的。但是遍覽我們的法律制度及社會文化,確實能夠察覺:自從懷孕的那一刻起,大家就不再認為女性有權利做自己。例如近來造成極大爭議的美國聯邦憲法法院最新判決(Dobbs v. Jackson Women's Health Organization,多布斯訴傑克森女性健康組織案)不再承認人工流產為女性應受保障的人權,並將標誌性前案Roe v. Wade(珞亦訴韋德案)予以推翻。

  在討論的過程中,我問烏烏醫師:以現代醫學條件,如果懷孕婦女滿足一定條件,就能將胎兒生下來,那難道孕婦不該努力滿足條件,好讓胎兒健康來到這個世界上嗎?而孕婦又能基於什麼樣的理由,不讓胎兒來到這個世界上呢?

  烏烏醫師反問:難道你覺得,懷孕是一趟風平浪靜的旅程嗎?每一位女性在懷孕過程中所經歷的身體變化,以及心理所需要面對的調適,都是非常個人且不足外人道也的挑戰。親友乃至於社會及國家,到底憑什麼對著孕婦指指點點,要求孕婦這個該做、那個不該做。就是因為大家把懷孕想的太理所當然,以為只要不吃冰、少走動,保持身心寧靜,甚至多聽胎教音樂,寶寶就能健康生產,才導致許多女性陷入不必要的焦慮及憂鬱之中。

  如果我們相信每一位懷孕的女性,都有能力做出正確的選擇,那我們就應該讓她們按照自己的身體、心理及經濟狀況做出最適合的判斷,並且不該再責難孕婦表現「不夠像孕婦該有的樣子」。

  烏烏醫師在這本書中提供非常多實用的資訊,讓所有懷孕的女性都能做出正確的選擇,知識才能真正把身體自主權交還給女性,希望這本書能幫助你、妳。
 

詳細資料

  • ISBN:9789865064808
  • 叢書系列:生活醫館
  • 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 x 1.12 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

【前言】
 
孕婦,真的只需要過好自己的生活就夠了!
 
不管是在生活中還是診間,一驗到兩條線的女性,最常提出的問題就是:「懷孕了,要注意什麼嗎?」
 
「不用啊!基本上不菸不酒,沒什麼好需要特別注意的。想做什麼就做什麼、吃的玩的、跑的跳的都照舊!『做自己』就對了!」我通常會帥氣的這樣回答。
 
我相信妳一定覺得,「做自己」這是什麼鼓舞女性的勵志口號嗎?太過時也太甜膩了吧!
 
但是你知道嗎?孕婦要做自己從來就不容易。
 
這幾年,我在社群、診間近身觀察發現,驗到兩條線、確認懷孕後,女性總是被質疑,行動也被限制,感受更是常常被否定。曾有一個孕婦就跟我說,那兩條線彷彿是一捆麻繩,至此被纏繞上「孕婦的標籤」 不再是自己了。
 
當妳開始吸不到氣、頭暈眼花、腰痛、骨盆痛、肚子痛、膝蓋痛,從頭到腳無論是否不舒服,所有人只會叫妳「多休息」,不管有用沒有,好像安胎臥床擺第一。
 
當妳興奮、期待、焦慮、憂鬱、易怒,孕期情緒本就如同雲霄飛車,但只要妳稍微動怒,就會有人警告妳:「孕婦怎麼可以生氣,這樣對胎教不好,以後小孩出來妳就知道了!」
 
當妳因為體溫升高、熱得半死而想吃冰,或者食慾差、嘴巴苦想吃重口味,就是會被不相干的人問:「不是懷孕嗎?怎麼可以吃冰?」、「都懷孕了,先忍耐不吃不行嗎?怎麼這麼自私!」
 
以上這些出自善意的、有意的、無意的提醒警告和過度關心,都讓孕婦的自己漸漸模糊了,好像不管妳是誰,身份都被「孕婦」這個角色吞沒,似乎也開始跟著自我懷疑,甚至遇上食衣住行大小事都要自問一句:「身為孕婦的我真的可以嗎?」
 
《好孕,做自己》這本書就是獻給妳們的,結合醫學實證、臨床經驗,以科學白話文的角度切入,希望能用最直接明瞭的文字帶孕婦破解各種孕期迷思,以知識和信念解放懷孕的妳。
 
當妳掌握孕期知識、了解孕期身心變化後,妳會重新相信自己的身體,妳會發現九成九以上的安胎都不必要,妳會了解胎教就是順著自己的感覺走,妳也會知道很多孕期的不適是可以靠運動、藥物緩解,就是不需要「忍耐」。

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