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「老」得好:人生冬天的景緻

「老」得好:人生冬天的景緻

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內容簡介

  「老」,對你來說,是甚麼感受?
  從中年高原期漸往下行,「鰥、寡、孤、獨、病、衰」我們終會經歷,
  憂鬱、失落、沮喪、恐懼、不安在所難免。
 
  然而,年紀再大都有應對問題的能力。
  體察自己的需要,爲「老」做好預備,就能從容自在地享受人生冬景!
 
  世界衛生組織2021年指出,全世界60歲以上者20%有心理和神經系統的問題,其中有憂鬱和失智疾患占5~7%。造成年長者自殺、產生身心疾病的高風險因素為「失落」,包括體力、腦力衰退的健康失落;喪偶、喪親、喪友的情感失落;及退休、經濟困難等外在環境引發的失落。
 
  本書採訪多位長者、老年醫學與精神科、社會學、教育、護理、心理學、社工等領域專家,提供本身經歷與建議,讓年長者及陪伴者了解如何預備、因應老後會經歷的各種失落。此外,介紹各國因應高齡社會的策略、各種幫助年長者重新安頓身心、活躍老化的作法,讀者可以從中找到激勵自己積極面對老化與失落的力量。
 
本書特色
 
  ◆多位長者分享個人經歷身體退化、情感失落等過程與心境,十位不同專業領域的專家予以回應和建議。
 
  ◆國內外幫助年長者老得健康、活躍與有生產力的方案資訊。
 
  ◆預備與因應老化過程的「BMI幸福心指標」,練習轉念和正向思考,並介紹生命故事記錄紓壓法。
 
必讀推薦(依姓氏筆劃排列)
 
  李龍騰(台灣老年學暨老年醫學會理事長)
  葉金川(中華捐血運動協會理事長)
  曹汶龍(大林慈濟醫院失智症中心主任)
  譚艾珍(知名資深藝人)
 

作者介紹

作者簡介
 
大家健康雜誌編輯團隊
 
  《大家健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌,除了雜誌發行外,出版不少與醫療保健、心理勵志、公共衛生、運動生活等類別的優質好書。近期出版的《和自己在一起:後疫情時代的孤獨》、《退休前必修的12堂課》、《退休,任性一點又何妨》、《幸福樂齡:高年級的人生課》、《給照顧憂鬱和失智長者的你》、《擊退乳癌》、《男人的生命腺:攝護腺癌診斷與治療》、《蔬食好料理》、《老年憂鬱不是老化》等書,均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。
 
  《大家健康》雜誌編輯團隊,秉持用心製作每一本好書的理念,讓讀者從「悅」讀中,耕耘自己身心靈的健康。
 
  ☼大家健康雜誌網站:www.healthforall.com.tw
  ☼大家健康雜誌粉絲團:www.facebook.com/healthforall1985
 

目錄

出版序 蓄勢待發迎樂齡 / 張博雅
合作出版序 不要封閉自己,一切都有可能 / 賴進祥
推薦序 陪伴之前先理解 / 姚思遠
推薦序 69歲的堅持與快樂 / 葉金川
編輯後記 幸福老:鹿楓堂的景緻 / 葉雅馨

1老,面對失去的過程
1-1 接受「老」模樣,先懂失落
1-2 老後的他,相伴相處都好難?
1-3 老年的失落與孤獨感

2熟齡喪偶,新角度、安身心
2-1 17頁家書
2-2 一再重述的悲傷
2-3 足不出戶的阿嬤
    
3助「迷路」的他找回方向 
3-1 晚年喪偶喪子度日猶如年
3-2  養身,也要養心
3-3  「老伴」新定義

4第二人生,整裝再出發
4-1 揮別失親喪偶的哀慟
4-2 陪伴母親終老,學習好好變老
4-3 服老─學會照顧自己,彈性應對
4-4 重拾健康身心,永遠不嫌晚
  
5黃金時代,「老」得好
5-1 老年心理健康的挑戰
5-2 別把衰退視為理所當然
5-3 「生命書寫」與情緒「BMI」,接納人生的冬景
5-4 不一樣的「老」模樣

6知老、習老,樂齡而自在    
6-1 老化的社會視角
6-2 搞懂長輩的「拒絕」
6-3 跨越「心」界線
 

出版序
 
蓄勢待發迎樂齡
張博雅(董氏基金基金會董事長)
 
  古有云:「人生七十古來稀。」在我們平均壽命已達81.3歲的當今社會,活到七十餘歲已不是件稀奇的事。基本上,屆退休年齡後,我們至少還有二、三十年的「第二人生」。卸下養兒育女、職場工作的責任後,讓自己過得清閑自在,樂享老後,許多人認為是自然而然的過程,然而「好好老」是需要預備、也需要學習。
  
  國發會推估,台灣將在2025年邁入超高齡社會,每五人有一人年滿六十五歲以上,因應此變化,政府及民間團體紛紛推展各式各樣的照護與服務措施,例如長照服務、養生村、全人照護……台灣還有上千個樂齡學習社團,民眾對於高齡醫療照護、高齡飲食、高齡居住環境、高齡運動及高齡學習等面向關注度提高、也容易找相關資源。但是,老後生活不只需照顧身體層面、起居環境,更要好好「養心」!
 
  根據衛福部資料,2020年台灣六十五歲以上的自殺率占所有自殺人口的26.6%,為所有年齡層中占比最高,且連續二十五年皆居於首位。世界衛生組織2021年也指出,全世界六十歲以上者,20%有心理和神經系統的問題,其中有憂鬱和失智疾患占5~7%,焦慮患者則占3.8%。會造成長者自殺、產生身心疾病的主要誘發因素之一就是老化過程中必會經歷的失落感,包括體力、聽力、視力、腦力衰退的健康失落;喪偶喪親喪友的情感支持失落;以及退休、或搬家、經濟困難或不會使用新科技產品等外在環境引發的失落。
 
  失去與失落的過程,對高齡者的生活、身心健康都將帶來巨大挑戰。因此,寶佳基金會與我們合作出版《「老」得好―人生冬天的景緻》,透過書中受訪者的失落經驗分享,專家的因應建議,能讓中高齡者及陪伴者深入了解誘發老年憂鬱症的高風險因子與處遇作法,尤其是面對衝擊最大的喪偶失落,當事人經歷那些情緒與身心反應、復原階段,陪伴者要如何和其溝通互動,如何陪伴其度過哀慟期等等,本書提供的資訊,必能讓讀者心有所感。
 
  「老」是每個人必經階段,如同我們養育孩子時會學著了解嬰幼兒、青春期各階段發展過程,學習怎麼陪伴孩子好好成長;我們也需要學習老、預備老,從中壯年時期就積極促進老後的心理健康,才能讓自己好好老,當個快樂的老人。
 

詳細資料

  • ISBN:9789869775090
  • 叢書系列:健康樂活
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

合作出版序
 
不要封閉自己,一切都有可能
 
文/賴進祥(寶佳公益慈善基金會董事長)
 
全世界的人口正快速高齡化。世界衛生組織指出,從2015年到2050年,短短三十五年之間,世界上六十歲以上人口比例,將會從12%成長至22%。不論現在的你是否年滿六十,從今起到未來二、三十年甚至更久以後,必成為銀髮族或要照顧與陪伴銀髮族的一員,因此我們對於老人經常面臨的憂鬱症問題,必須具有基本的認知與瞭解。
 
有鑑於此,在六年前,我們寶佳基金會就和董氏基金會合作,共同致力推廣老人憂鬱症的防治工作,具體作法包括舉辦老人紓壓之工作坊、製拍老人憂鬱症防治之宣導短片、印發相關文宣、製作桌遊教具、同時出版書籍、舉辦徵文活動,希望透過這些努力,提升民眾這方面的認知,為樂齡之生活做好預備。
 
今年的徵文活動,銀髮族朋友提及:「原以為一輩子不會用到網路,但看見兒孫們個個人手一機,為方便起見便安裝WI-FI,並加入朋友討論的群組,儘管已經年逾八十,卻感覺一下子年紀少掉一半,還試著使用LINE傳送訊息、上網搜尋口碑好劇……。」「糊里糊塗被人家拉去一起學街舞,跟年輕人混在一起,剛開始覺得很害羞。後來被兒孫輩知道了,竟豎起大姆指稱許說:『阿嬤!酷喔!』為了不漏氣,我就豁出去,誰說年紀大了,骨頭就會生鏽,我現在可跳得有模有樣,渾身是勁……。」「六十二歲那年,我因病失能,行動不方便,靠輪椅代步。但是痛定思痛之後,我決定以積極的行動來排解生活中的苦悶;除了用手機與好朋友互動外,也常隨同家人出門到處旅遊,或者參加社團活動,以療癒為病苦所折磨的心靈,使自己的心境轉為輕鬆愉快……。」
 
這些銀髮朋友所描述的情境,正是邁入老年以後,經常會面臨到的失落與挑戰。生命中的每個階段,難免遭遇各種橫逆,尤其,年長者還必須面對一些生活與感情的壓力,例如體力衰退、功能老化、喪偶、失親、逐漸淡出社會角色、來往朋友越來越少、又須學習日常生活常用的新科技。如果無法從容應對,或者不能調適過來,就很容易引發憂鬱症等心理健康問題。

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