讀書日
1天1行小日記,寫出超強行動力(1書+1行動日記)

1天1行小日記,寫出超強行動力(1書+1行動日記)

1行書くだけ日記 やるべきこと、やりたいことが見つかる!

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  • 優惠期限:2024年03月31日止
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內容簡介

──日本簡報大師超簡單日記術──
每天1分鐘,工作與人生天天升級!
【隨書附贈:1行行動日記】

  暢銷作家、系列著作累積銷量55萬冊,日本簡報大師伊藤羊一的超簡單日記術!
  筆記女王Ada、文字溝通表達力講師Zen大、閱讀塗鴉實驗室主理人陳沛孺、職場生產力顧問劉奕酉.高效推薦
  簡單養成自我對話習慣,讓你的今天比昨天更卓越,現在就寫下想成為的自己!

  「新的一年,我想要成為更好的自己。」
  「我想要做到這些成績和那些目標。」
    「我不想要就這樣度過這一生!」
  ──但是,我該怎麼改變呢?

  成長的契機,其實就藏在每天的日常裡,
  讓你的今天比昨天更卓越的關鍵,
  在於「你每一個行動都帶有意義,並盡可能獲得許多新發現」。
  這就是為什麼明明待在一樣的班級或職場,
  擁有目標、創意、行動力的人,往往比其他人成長的更快速。

  ★為什麼要寫「1行日記」?
  為了每天都能有所收穫,就要寫「1行日記」。
   「1行日記」的特殊之處,在於重視記錄,更重視「回顧」。
  透過回顧對自己反覆提問,找出思考的盲點或共通之處,
  就能發現自己該做的事,找到改變未來的方向!

  ★方法簡單卻有效
  紀錄:每天用1句記錄一天中最令你在意或關注的事、工作及生活上成功/失敗的事。(寫在本子上或記在手機裡都可以)紀錄的內容必須能夠讓你自己想起當時的心境,之後的回顧效果才會好。
  回顧:對自己反覆提問時,所冒出的想法、靈感或任何相關事物,都可以寫下來。
  行動:當你發現接下來可以或必須做什麼,寫下並採取行動吧!

  ★微小卻巨大的原子習慣
  書寫過程中,就像每天與自己反覆對話,
  不僅明確知道自己重視或渴望的目標,更加深了自我理解。

  本書作者是日本簡報大師伊藤羊一,
  十多年來他奉行書寫「1行日記」的習慣,
  讓他從學習比別人緩慢、性格內向、不善溝通,
  逐漸成為現在的日本國民級講師和簡報大師。
  即使已年過五十,卻比二十年前過得更充實、更有目標!

  本書就是他實際運用1行日記的方法與總結。
  與其擔憂過去、想像未來,
  不如就從現在,寫下改變自己的每一個契機!

亞馬遜讀者五星大推

  「如果不是這麼簡單,我可能很難繼續下去。感謝作者,讓我向前邁進了一步。」
  「一本真的可以實踐的日記書!」
  「開始寫1行日記後,我感覺更有自信,日常生活也變得更有意義了。」
  「例子很多,通俗易懂的解釋會讓你想馬上動手!」

名人推薦

  Ada林珮玲/筆記女王
  Zen大/敦南新生活創辦人
  陳沛孺/閱讀塗鴉實驗室
  劉奕酉/鉑澈行銷顧問策略長
  ──高效推薦

  1天1行小日記,協助我們降低執行門檻,記錄下整個過程,無論是好是壞,忠實紀錄,再根據紀錄進行反省,微調接下來的行動方案。 ──敦南新生活創辦人/Zen大

  工作上能拿出成果、成長迅速的人,大多擁有相當不錯的後設認知能力,也就是客觀地審視自己。最簡單的方式,就是書寫並回顧自己的行動,而1行日記是我見過可操作性最好的做法,人人都可以上手,卻能帶來巨大的成效。──鉑澈行銷顧問策略長/劉奕酉
 
 

作者介紹

作者簡介

伊藤羊一


  Z HOLDINGS株式會社之Z Academia校長/日本雅虎株式會社企業導師、日本雅虎學院(Yahoo! Academia)校長/WEIWEI株式會社董事長。

  曾隸屬軟銀學院(SoftBank Academia)(尋找並培養孫正義繼承者的學校),面對孫正義進行簡報,並於國內CEO課程奪得第一名之成績。

  畢業於東京大學經濟學系,GLOBIS原創MBA課程(GDBA)修畢。一九九○年進入日本興業銀行,從事企業金融、事業再生支援等職務。二○○三年進入辦公文具品牌PLUS株式會社,負責物流重編、事業重編等職務,二○一二年擔任副總裁統領整體事業。

  二○一五年進入日本雅虎,培育下一代領導者。除了在GLOBIS經營研究所擔任客座教授,講授領導才能課程,同時在諸多知名企業或創業培育課程擔任指導者、顧問。二○二一年起就任武藏野大學創業學院院長。

  出版有《極簡溝通》(平安文化)、《零秒行動力》(暫譯)、《FREE, FLAT, FUN》等書。

譯者簡介

林俞萱


  淡江大學日文系畢業,曾任出版社編輯,現為自由譯者。譯有《德國不思議》、《人際學色彩活用手冊》、《【超完整】減醣控醣大百科》等著作,在生活與文字中載浮載沉。期望譯者與粉絲身分重疊之日到來。

  sherryaoi@gmail.com
 

目錄

推薦序 一天一行小日記,改變人生好容易 Zen大
序言 給不想在悔恨中度過一生的你
範例 一行日記概觀

第1章 為什麼寫一行日記,就能找出自己該做的事?
為什麼要每天寫日記並回顧?
為什麼「記錄」很重要?
不管幾歲,都能靠「回顧」改變自己
一行日記可以提升自我肯定
沒有回顧習慣,容易迷失自我與方向
【專欄】如何提升「後設認知能力」?

第2章 一行日記的寫法
何謂一行日記?
怎麼寫一行日記?
用三種回顧強化新發現的深度
藉由回顧串聯「點」
電影和書籍也是回顧的材料
【本章範例】一行日記的寫法│電影日記│閱讀日記

第3章 改變你的每一天
――工作、學習、生活習慣
習慣是改變自己的手段
用一行日記改善工作和生活
將日記架構化,加速成長
藉由回顧可以獲得的好處
【本章範例】改善工作或生活失誤的日記│學習日記│運動日記│減重日記│了解自己想法的日記│有助於溝通或人際關係的日記│興趣日記│找出想做的事的日記

第4章 了解過去的自己、形塑未來的自己
為什麼我五十歲後,依舊能持續前進?
用「一行日記」找出自己的優勢
銜接過去、現在與未來
為什麼了解自己很重要?
【本章範例】找出前進方向的日記│發現價值觀的日記│了解自己強項的日記│銜接過去、現在與未來,並逐漸接近目標的日記

第5章 更進一步成長的回顧方式
在社群媒體發表自己的想法
與他人對話
進行一人外宿特訓
維持寫日記習慣的祕訣

第6章 能創造未來的是「現在的自己」
──如何運用寫下的日記
為了讓「自我」與社會共存

後記
參考文獻
 

推薦序

一天一行小日記,改變人生好容易  
敦南新生活創辦人/ Zen大


  數年前,有位大牌講師來參加我舉辦的《快速寫作》課程。

  上完課之後,老師來找我攀談,說他想出書,雖然會講,但不怎麼會寫。朋友推薦他來參加我的課程。他原本說,也不排斥找代筆,問我有沒有人可以推薦?

  我跟老師說,找代筆只是一時之計,長遠來說,寫作是現代知識工作者必備技能,還是得自己練才好。當時我建議老師,不如開個粉絲團,每天發一篇早安文,就算只有三五句話也好,有寫勝過沒有寫。

  老師將信將疑,但還是答應,回去會試著開始寫。

  約莫過了一個月,老師來信約我見面。他說他每天為了寫發表在粉絲團上的文章,提早半小時起床,五點就在書桌前奮戰。苦思了半小時,往往只能寫出三、五句話。

  我說,那樣非常好啊。一開始能寫出三句話就夠了。接下來只要持之以恆,事情很快就會出現變化。

  另外,我追加了一個建議。我跟老師說,不一定要坐在書桌寫,老師每天出門上課,跟案主開會,每天接觸的人很多,其實有非常多值得記錄下來的事情。每天只要能從中抓住一件,略為記述所發生之事的內容,再從老師的專長角度切入,加上一點啟發或建議,就足夠了。

  約莫再過一個月,發現老師的粉絲團已經有高觸及率的文章誕生,粉絲人數也扶搖直上。

  約莫半年後,每次跟老師見面,他都會拿出寫在手機中的草稿給我看,笑著說,現在真的有好多東西可以寫,寫都寫不完,真的像我當初跟他說的一樣,「像水龍頭打開,自來水就流出來一樣」。

  老師在疫情發生頭一年,出版了自己的書,一圓出書夢想外。新書一上市隨即衝上排行榜,不斷再刷。一年後,老師多了個新頭銜──暢銷作家。

  對於那些來上過一些課程,卻始終覺得自己無法寫好的夥伴,通常我就會請對方練習寫「五行日記」。這是我多年前在一本日文書上學到的,將之轉化為寫作練習技巧,至今我也還經常在用。

  五行日記非常簡單。每天結束行程後,挑當天值得紀錄的五件事情記錄下來即可。如果有重要的計畫,五句話可以都用在記錄此一計畫發生的事情,並給自己個評價。

  至少寫三個月到半年。半年後,回頭檢視這段時間的變化。

  因為自己有過很多不錯的成功經驗,當采實的行銷企劃來信,問我可不可以推薦《1天1行小日記,寫出超強行動力》時,二話不說,立刻就答應了。

  正所謂江山代有才人出,五行日記出現了更簡單更實用的版本,一天只要寫一行小日記,就能達成自己預設的目標。

  伊藤羊一的《1天1行小日記,寫出超強行動力》,設計了一組獨門格式,讓我們可以一句話寫下今天發生的某件事情、感想、啟發,以及我覺得最重要的「行動」。

  你可能會質疑說,這不是得要寫上好幾句話嗎?

  在我看來,這是一句話分拆好幾個部分,每一個部分都有其設定的目的,只要按照伊藤羊一設計的小日記書寫格式,持之以恆的每天寫,很快就能感受到改變的發生!

  相信大家都不太陌生《原子習慣》,它已經盤據臺灣的暢銷排行榜數年。當初讀這本書時,對我最大的震撼就是,養成習慣很簡單,只要每天最少做一下就可以。

  沒時間運動嗎?每天坐一下伏地挺身的時間總有吧?那就從每天做一下伏地挺身開始吧!養成習慣之後,當我們每天的行程都有做一下伏地挺身之後,很快地就會變成每天兩下三下四下……好幾下。

  一天一行小日記,也是一樣的邏輯。也不是真的讓大家永遠停留在一天只寫一行小日記。毋寧說,這是個讓人降低執行門檻的工具,讓我們能輕鬆聚焦在接下來一段時間內我們打算做的事情,每天撥一點時間去做,想一想發生的事情對自己的啟發、意義和影響,再接著繼續做下去。

  一天一行小日記,協助我們降低執行門檻,記錄下整個過程,無論是好是壞,忠實紀錄,再根據紀錄進行反省,微調接下來的行動方案。

  長此以往,改變生命的好習慣很難不建立,人生很難不變好,您說是嗎?
 

詳細資料

  • ISBN:9786263491045
  • 叢書系列:心視野
  • 規格:平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 x 1.18 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

我龍意嗎?

 

內容連載

【第1章】為什麼寫一行日記,就能找出自己該做的事?
 
我們該如何改變自己
 
我想會拿起本書閱讀的人,應該心裡多少都有想改變自己的想法吧。
 
人會有所改變,有時是以某些重大事件為契機。回顧我自己的人生,的確有幾個重大事件是我人生中的轉機。
 
其中之一即是日本三一一大地震。二○一一年三月十一日下午二點四十六分,當時我人在工作崗位的PLUS株式會社東池袋辦公室,書櫃與盆栽隨著劇烈的晃動一一傾倒,我心想會不會大樓就這樣倒塌,而我會不會就這樣死去。
 
我在PLUS主要負責的業務為辦公室用品的出貨,所以在地震結束後,當天便馬上處理無法出貨的訂單。之後組成緊急復原團隊,建立起往東北運送物資的行動流程。至今我依然能夠在腦中仔細地回想起,在那之後的數十天內我採取什麼行動、向誰發送郵件下達什麼指示。那是我想忘也忘不掉的衝擊性事件,同時也以此為契機,找到了我應該做為目標的領導者模樣。
 
像這樣,能夠徹底改變人生的衝擊性事件會發生在任何人身上,但我們不能將其視為唯一的成長機會。
 
以結果來看,這類事件的確會成為我們的成長契機。不過,「追求衝擊性而活」,好像也不太對吧。那我們究竟該怎麼做呢?
 
方法之一,是試著讓自己處於不同於日常生活的環境,像是前往不熟悉的地方,或是挑戰沒做過的工作,都很有效。
 
而另一個與「非日常體驗」同等重要的,即是每天的回顧。
 
反覆進行「確實記錄當天發生的事→思考對自己而言有什麼意義→獲得新發現」的流程,並試著實際去做發現的事。只要持續進行就能了解,即便是日常生活中的小事,也能有各式各樣的發現。而藉由反覆進行該流程,便如同改變人生的衝擊性事件般,能對自己產生重大的意義。
 
比方說,在公司開線上會議時發現,光是房間的照明就會讓人對彼此產生不同的印象。此時若有「原來螢光燈與白熾燈看起來差這麼多」、「那下次用用看白熾燈好了」的想法,就立即在下次開線上會議時嘗試看看。

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