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心理能量使用說明書:安度靈魂暗夜,迎來豐盛人生

心理能量使用說明書:安度靈魂暗夜,迎來豐盛人生

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內容簡介

  ★療癒暢銷書《活出你的原廠設定》作者蘇予昕,醞釀三年之高能量力作!

  ★首本結合心理諮商、心理學及能量學三大面向,引領讀者從外在看似無常的現象,回到內在主宰一切的本源,打通心靈的任督二脈,轉化人生所有困境!

  ★許瑞云醫師(心能量管理中心執行長)、賈永婕(正能量美少女)──溫暖推薦

  你內在的家是什麼樣子?雜亂不堪還是井井有條?一片荒蕪還是富足美好?

  讓心理能量與宇宙和諧共振,豐盛內在,安度困境,渴求的一切終將翩然而至

  人氣心理師蘇予昕,以心理諮商專業背景與靈性修習經歷,體悟出一套生而為人,我們該如何使用自己的方法。無論你當前的困境,是原生家庭、愛情、職場、健康、人際、抑或金錢,都可以從一切的本源——「能量」鞏固起。當我們和宇宙恢復和諧共振,順流與美好將來地毫不費力!

  全書從探索自己的能量狀態切入,重新理解生命帶給我們的困頓挫折,每個章節的引導與練習,邀請讀者彷彿進入量身訂製的一對一課程,透由溫暖的文字,熨貼受傷的靈魂、放鬆焦躁的大腦,恢復本來面目的自己,酣暢地活出你的原廠設定!
 
 

作者介紹

作者簡介

蘇予昕


  一位從歌手練習生、活動主持人、金融業公關跨足心理諮商界的「中向人」(既不外向也不內向的微妙人格),著有暢銷書《活出你的原廠設定》,熱中透過演講及各種有趣的異業合作來認識這個世界。現任蘇予昕心理諮商商所所長,在臺北大直為自己、心理師及夥伴們打造了一間一踏進來就能量充沛的場域。擅長的事有三:看見每個人的天賦、分享滿滿的愛,以及暢快的哭。這輩子的唯一任務,就是當好「自己」:一個享受地球體驗的靈魂。

  IG:www.instagram.com/the.original.you/
  粉絲專頁:www.facebook.com/yousing.su
 

目錄

序:獻給每一位在找尋回家之路的你

第一章 發現能量 1-0 你經歷過「靈魂暗夜」嗎? 
1-1 能量是什麼?    
1-2 心理測驗:我是哪種能量類型?
1-3 心理能量的破洞與堵塞,讓我們不斷經驗失去
1-4 感知你的能量場—提升覺察力的三個方法

第二章 清理與保護能量
2-0 你內在的家,是什麼樣子?
2-1 全宇宙最重要的,就是你的情緒感受
2-2 如何應對生活中的「負能量人」? 
2-3 清理能量淤積—該如何好好哭?
2-4 心理有界線,能量零極限

第三章 轉化與運用能量
3-0 信念能量如何創造你的命運?
3-1 困境與痛苦都不是衝著你來的,是為了你而來的
3-2 自我探索,發現你的限制性信念
3-3 顯化法則,是一場信念的斷捨離實驗

第四章 擴大能量,影響世界
4-0 恢復你的本來面目—充滿影響力的能量場
4-1 只要影響,無需改變
4-2 擴大能量,顯化渴望的六個日常練習

最後的最後,謝謝你

附錄:情緒詞彙列表
 

 
獻給每一位在找尋回家之路的你
 
  自從出版了《活出你的原廠設定》一書後,我就不停的向內感受:「我能傳達什麼訊息?」也向宇宙探問:「地球家人們需要什麼樣的內容?」不瞞各位,這本書的主題一變再變,從感情關係、職場溝通到原生家庭創傷…想處理的議題太多,卻怎麼都寫不出來,後來我發現,雖然這些主題都很切中人類的需要,可並非根本之道,有點像皮膚搔癢,只想塗個藥膏止癢,但實際上病灶是在肺部,我們卻忽略不談。
 
  因此,我冒險提出了「心理能量」這個主題,為什麼說冒險?因為我理解普羅大眾依然對於「能量」二字充滿質疑,看不到又摸不著的東西,到底是不是來騙的…但近年來,我在諮商室裡發現,最重要的從來不是我們說了哪些話,而是彼此傳達了哪些能量,話語能輕易隱藏,能量卻透明真實,心理師本身的能量狀態大幅影響了接案的效能,而對於來談者能量的敏銳度,更勝於他說出的話語,當來談者能體會到自己話語和能量的不一致(例如,嘴上說著「我沒事,還好」,身體卻發著抖,眼淚掉了出來),療癒就正式開始了。
 
  而我希望這本書能結合心理諮商、心理學和我對能量的學習與體悟,綜合出一套能應用在每個人生命中的方法,無論我們想改善的是原生家庭、愛情、人際、健康、職場抑或金錢的困境,都能從最根本的「能量」鞏固起,不必辛苦地一一擊破,而是一併能有顯著的改善。
 
  如同你應該碰過「屋漏偏逢連夜雨」這類每況愈下的經驗,這並非什麼不可控的運氣,而是忽略能量的緣故,越是急於改變外在事件,反而更容易重複引發困境的能量,因此,無論外在發生什麼事件,都需要回到能量本源來照料自己、清理自己,外在情境將逐步產生相應的變化,跟上你內在豐沛的能量。

  當我們的身體、情緒、思想與行動,和宇宙的能量恢復和諧共振之時,你想要的一切幾乎是毫不費力地來到;當然,毫不費力的前提,則是我們需要認清,內在是一切的根源,是你真正的家,我們需要將注意力從跟著外在現象團團轉,回到對內在全然的關注。
 
  寫這本書的當下,我甫開幕了自己的第一間心理諮商所,招募了幾位優秀的心理師加入團隊,聽起來是件美好的事,但所有的「變動」,無論好壞,都會震盪能量場,把內心底層那些沒被清理乾淨的淤泥再次翻攪起來,所有的自我懷疑「我真的做得到嗎?」「為什麼別人看起來那麼輕鬆,我卻那麼辛苦?」和自我批判「我怎麼什麼都不會」的聲音傾巢而出,令我不免驚訝:「咦?不是已經花好幾年療癒自我了嗎?怎麼它們還在?」
 
  但當我靜下來、回到能量中心,就聽見了溫暖的聲音:內在的成長像是繞山路,總是迂迴蜿蜒而非筆直向上,當你看見相似的風景又回到你面前,誤以為自己毫無長進時,其實早已來到了更高的位置
 
  這本書的一切集結自我的、眾多夥伴們的療癒之旅,雖然過程緩慢、孤獨、苦澀,卻也有陽光照耀、微風輕拂的時刻,花了多年的時間醞釀,將熟成後的能量集結成冊,呈現給有緣的你,祝願我們能透過這些文字,邀請焦躁的大腦歇息,恢復成本來面目的自己。
 
  此刻的你,無論正經歷什麼,在廣大的宇宙裡沒有太慢、太晚,也沒有任何一條路是冤枉的,全部都在幫助我們進化與揚升,再將最大的能量回饋世界,創造美好的循環。準備好了嗎?那就讓我們開始吧!
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789861338767
  • 叢書系列:勵志書系
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 20.8 x 1.36 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

毫不費力養成幸運體質

 

內容連載

1-1 能量是什麼?
 
即便科技、醫療產業已大量運用「能量」,卻仍是一個連頂尖物理學家都說不清、道不明的概念,就像沒人能真正搞懂「電」是什麼,但只要我們學會如何使用,就能改寫人類文明的篇章。所以,這一節與其和各位用大腦探討能量的定義,我更想邀請你放鬆大腦,用身心全然地覺受,能量在我們場域中流動的感覺是什麼。
 
除了有形的身體,許多新學說也認為,我們有一個超越物質肉身的場域,稱之為能量場、光體、氣場等等,越靠近彼此場域中的人越容易感應彼此,甚至受對方影響,就像我跟交往十二年的伴侶越長越像、女性閨蜜經期同時來、和麻吉一起說出同一句話等等……這些都不是巧合,而是能量場共振的緣故。
 
我們更是靠著能量在交流、溝通、確認適合的夥伴,你一定認識過那種表面上看起來堪稱完美、舌燦蓮花、找不到漏洞的人,但你的感覺就是怪,就是覺得他隱藏了什麼。或是一進到某個空間,雖然大家都沒有特別交談互動,你卻猛地嗅到氣氛不對勁……這統統都是因為,能量永遠大於你看得到的表象和聽得到的語言,能量從不說謊。
 
接下來我想邀請你從生活中的各個面向來發現、覺察與認識能量,提升我們的「感知力」,打開你的感應接收器,畢竟,想學會使用一個工具之前,總得先認知到這個工具的存在,請帶著敞開的心,一起看下去吧!
 
首先,認識你最神奇的能量載體兼感應器──身體
 
多年前,我曾和一位好友相約吃飯,慶祝他轉職成功,當天在餐廳巧遇他新公司的同事A,兩人簡短寒暄幾句後,就回到各自桌位用餐。但在這短短的一分鐘裡,我卻感覺心跳加速、肩膀緊繃、身體不由自主往後退了幾公分,我詢問好友,A是怎麼樣的人?好友說:「還不太熟欸……但平常在公司碰到時都蠻熱情的,也會來關心我適應的情況,應該是個不錯的人吧!」
 
我擔心影響好友的心情與判斷,當下沒多說什麼,結果半年後再次與好友聚會時,他卻忿忿不平地告訴我,A是如何在主管面前陷害自己,導致現在好友想執行什麼業務都遇到重重阻礙,掉進無人相挺的局勢裡。

會員評鑑

5
3人評分
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3則書評
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立即評分
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5.0
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2023/10/30
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電子書
一如前面幾篇書評所述,是一本流暢易懂且能在日常生活應用的好書.由於能量,情緒等抽象概念不若物質世界的萬物清晰可見,觸手可碰,一般人較難立即覺察.本書由淺入深的帶領讀者了解能量對我們日常生活的影響,並且提出生活中可以改善能量的方法.推薦這本書給希望多了解自己,增進對自己有所覺察的朋友.
展開
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5.0
|
2023/06/16
劇透警告
閱讀心得❤️:我覺得這本書的範圍很廣大,作者先帶領我們用身心去體驗能量在我們場域中的各種感覺,接著再帶領我們透過書中的練習,清理與保護自己的能量。作者在第三章引用了心理學家亞伯·艾里斯的「情緒ABC理論」,幫助我們探索自己的限制性信念,接著再透過本書的釋放練習,消融深層的限制性信念。作者認為我們最重要的目標就是讓自己每時每刻能量飽滿,或專注在使內在恢復飽滿。在本書的最後,作者分享了六個顯化渴望的練習,而「放鬆」是能量成功擴大的準則。

在第一章節,作者提供了一個有趣的心理測驗,幫助我們判斷自己是屬於哪種能量類型。我的測驗結果是「能量淤滯型」,作者認為淤滯型的夥伴容易自責和有罪惡感,生怕麻煩和影響到別人。我覺得這個心理測驗非常準確,因為我的確很怕麻煩他人或是打擾他人。作者認為:『我的能量議題是「界線」,我需要完全重視自己的能量❤️、尊重自己的形狀,才有可能擴己及人,真正造福大家。』

作者在第二章引用了電磁場健康領域先驅的艾琳·戴·麥庫西克《不費力的身心充電法》這本好書的內容:「就化學面來看,如果在情緒未達高峰前將其抑制,它們就必須在體內找個小小的藏身之處待著⛅,它們會敲敲細胞的大門說:『我可以進來躲一下嗎?因為現在沒人想理我。』我們會產生慢性的悲傷、憤怒或焦慮,是因為細胞內就住著那些分子,長期躲在身體的某個器官,打亂身體藍圖的設計。」

所以,如果我們壓抑自身的情緒,情緒將會躲藏在身體的某個器官裡面,導致我們感到胸悶。所以如果長期感到胸悶不適,或許是源自於複雜性創傷後壓力症候群。而複雜性創傷後壓力症候群的常見症狀之一正是「情緒重現」,例如:如果我們在小時候有經歷過被遺棄的經驗,對於朋友的已讀不回,我們可能產生「我會被拋棄」的恐懼😢,進而出現過度討好的行為,以避免自己心中的恐懼發生。

感謝昕理師在本書分享了安頓複雜性創傷「情緒重現」之六步驟練習🥰,這個練習將能讓我們對於重複產生的情緒產生覺察,讓我們能辨識出自己正在「情緒重現」,我們就可以不再被情緒淹沒,而像是一個旁觀者,可以比較冷靜地理解自己現在的情緒是什麼,這樣我們就更容易做出不同的選擇。

安頓複雜性創傷「情緒重現」之六步驟練習:
1️⃣:寫下此刻你出現的,或從小到大最常出現的情緒
2️⃣:發生了什麼事件,引發這類情緒?(請詳細寫出你看見什麼、聽到什麼、感覺到什麼、大腦思緒是什麼?)
3️⃣:閉上眼睛,讓自己重回第2題事件發生的當下,在你身體哪個部位引發了感覺,請記錄下來。
4️⃣:把一隻手放在這個有感覺的部位,往前回溯,寫下你所能記得引發這類情緒的事件。寫完一件再把時間推往更早的時期,直到完全想不到更多事件為止。
5️⃣:把手離開剛剛擺放的位置,甩一甩、動一動,大口吸氣、大口吐氣約一分鐘,代謝掉這些事件殘留的能量。
6️⃣:雙手環抱自己,左右手輪流輕拍自己的大手臂,像對待小嬰兒一樣輕輕地拍,並呼喚自己的名字:「____ (你的大名或暱稱),原來你曾經那麼不安,辛苦你了,現在這份感受叫做情緒重現。此刻,我們是安全的,我們是安全的,我們是安全的。」

結束後,請花個三分鐘深深地吸氣吐氣👃,讓內在能量代謝、沉澱與整合。通常不會只有一種情緒重現,所以一旦在生活中出現不舒適的感受,就可以運用這六個步驟來覺察自己。

我自己有做過一次這個安頓複雜性創傷「情緒重現」之六步驟的練習,我覺得做完這個練習,身體緊繃的部位會比較放鬆一點,但不會做了這個練習一次之後就不再胸悶,所以我們需要有耐心的去療癒自己,我想我們的身體緊繃的部位將會隨著練習次數的增加,而越來越輕盈🥰。

如果我們想要建立心理界線,作者提供了四大法則幫助我們打造自己的心理圍欄:

法則一:無論任何話語或建議,都先使用「放在門外」的功能✨
作者認為:「建立心理界線的首要步驟,就是全然尊重自己的感受❤️,讓他人的話語、建議、評價都先放在門外。當我們在聆聽他人說話時,想像你跟他之間有一道圍欄,他的話語像是一件件包裹,放在你的心門之外,我們可以這樣對自己說:『他的看法是他的,來自他的眼界、他的修為、他的課題,與我無關。』」

法則二:分化彼此的課題,釐清彼此的需求❤️
這個步驟,你可以簡單地問問自己:「他的這番話,是他的需求,還是我的需求?」請相信你的直覺判斷。

法則三:決定哪些收下,哪些還給對方🤔
若確定是不需要的訊息,只要在內心對對方說:「這我不需要,還給你。」想像對方拿著那個包裹離開你的視線,就完成了。

法則四:修補圍欄破損處,恢復能量場的飽滿⭐
雙臂在身體前方圍成一個圈,兩個手掌交疊,掌心對應在胸口,像是為自己撐出一個空間感,做三輪深呼吸,並從吐氣開始做起。
第一次吐氣時,想像代謝掉老化的細胞,讓新的細胞重生;深吸氣時,想像身體裡的每一個細胞壁都越來越堅固,飽滿又健康。

第二次吐氣時,想像拔除掉舊的、被腐蝕或遭破壞的圍欄;深吸氣時,想像嶄新又扎實的圍欄一片片建造於內在家園的邊界上,安全又穩固。

第三次吐氣時,想像能量流正在排除讓你不舒服的感受與想法;深吸氣時,想像圍繞著你的蛋形能量場結界越來越堅固,散發出耀眼的光芒。

我們可以藉由打造心理的圍欄,幫助自己的心與他人的話語保持一定的距離,就比較不容易因為他人的話語而感到受傷! 我很喜歡作者把他人的話語當作是一件件的包裹的概念🥰,當我們收到尺寸不對的衣服,我們會考慮退貨,同理,他人的話語我們也無需照單全收,只要留下值得收下的話語就好❤️。

希望大家都能打造自己的心理圍欄⛳,建立心理界線,就能幫助自己不再因他人隨意說出口的一句話而受到傷害。
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5.0
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2023/06/05
一本使人內心平靜的書,我也有買老師上一本書,在生活中實踐後真的改變我很多,看世界的角度有很大的不同,生活跟心情都有變好,我們永遠都有選擇,生活其實可以毫不費力。
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