不被壞情緒綁架的10種方法

●不快樂的原因
 
我有一段時間為了找出讓我痛苦的原因，而孤軍奮鬥。在那段漫長的時間裡，我不停地思考自己為何變得如此不幸、如何能停止不快樂、快樂究竟是什麼。雖然我認為那是我人生中最辛苦的時期，但同時我也認為它是不可或缺的時期。如果少了那段時間，我可能到現在都覺得自己是不快樂的。
 
尋找不快樂的原因的第一種方法是，放棄相信有人會發現你的不快樂，把你救出地獄。無論你是什麼原因而感到不快樂，讓你陷入不快樂的原因絕不會成為你的救世主，最終，能救你的只有你自己。只有承認並接受事實，才會知道如何踏出下一步。
 
第二種方法是，回顧家庭環境與幼年時期。很多時候，長大成人才發現自己有嚴重問題的人，在幼年期都經歷過不該經歷的事，或是在過去應該解決的問題，放任不理。「當時應該做的事」製造了現在的問題。這類事情的常見特徵是，當事人無從選擇，比如說，家庭暴力、父母不正確的養育方式、父母離異、校園暴力等。幼年期發生的事帶來的影響十分長遠，也許會成為終生的煩惱，把當事人引導到不願意的生活。有些人認為過去的事與我無關，想活在當下的人，也會突然遇見問題。因此，不管過去的事是否出自個人的抉擇，客觀地整理與治癒過去的事，至關重要。
 
如果你已經找出不快樂的原因，並知道自己是怎樣的人，現在你要讓自己成為「克服的人」，即意識到自己是經歷過許多事情與困難的堅強之人。長期沉浸在痛苦中的人，絕對無法知道快樂的方法，也絕對不會有所改變，會一直認為自己是懦弱的人。然而，即使日子很糟糕，你依然堅持到了現在，你仍然為了變得快樂而努力到現在。
 
不要對自己感到失望，要心疼自己，覺得自己很了不起。擅於找出這些的人，往往是最後能發現幸福的人。
 
●無法忘記分手的戀人
 
失戀諮詢也是諮詢者常有的煩惱。這世上有無數的離別，而離別的種類與情緒也形形色色。這類諮詢者的共同點不是希望復合，而是想把離別的過程定義為「消除眷戀的時間」。他們不想再見到分手的戀人，也不想和新的戀人交往，忘記上一段戀情，只想要有充分的時間來哀悼過往相愛的時間，撫平受傷的心靈，消除眷戀。