健美健體運動員備賽聖經：突破業餘，邁向頂尖的完美體態教戰指南

搞懂訓練X營養X充碳時機，

你就是下一位職業卡得主！

 

　　《健美健體運動員備賽聖經》由兩位世界級備賽教練彼得．費森（Peter Fitschen）和克里夫．威爾森（Cliff Wilson）共同撰寫，兩位專家過去指導了超過100位男、女選手獲得職業卡，並打算用這本書，從選擇賽事、備賽期到進入休息期，教您怎麼吃、怎麼練、怎麼休息，協助您成為下一位職業卡得主！

 

　　《健美健體運動員備賽聖經》是台灣市場上第一本，擁有科學實證及真實備賽經驗支持的指導手冊，讓您在舞臺上大放異彩、吸引評審目光的祕訣，全寫在這本書裡！

 

　　尤其對於首次參賽的選手，無論是傳統健美或女子比基尼，肯定心中都有許多疑惑待解。《健美健體運動員備賽聖經》，回答了任何選手都想知道的問題：

 

　　●我該如何計算適合自己的減重速度？

　　●擺不好其中2個指定動作，我還有勝算嗎？

　　●備賽期間應該要練全身？還是分肌群練？

　　●高峰週的時候皮下水分太多，我該繼續喝水，還是脫水？

　　●維持登臺水準的低體脂狀態，究竟應該要在多久以前就達到？

　　●比賽只剩三天了，鈉、鉀、碳水我該怎麼分配攝取？

 

　　你再也不必苦苦Google網路上的迷思與健身房裡的五四三，《健美健體運動員備賽聖經》早已為你點了燈，照亮通往舞臺C位的必勝之路。

專家推薦

　　SBD Taiwan 邱個    YouTube頻道「SBD Taiwan邱個」導演
　　Sebastian Vladivia    運動營養學家, CISSN
　　Zack    WNBF健體世界冠軍
　　王姿閔    IFBB比基尼職業選手
　　史考特醫師    一分鐘健身教室
　　朱炫語    WNBF PRO
　　江敏    IFBB國際職業健美選手
　　何宇庭    WNBF PRO, CSCS
　　吳其航    2021 IFBB菁英盃古典健美全場總冠軍
　　吳明峻    WNBF PRO (TW4資格賽健美全場總冠軍)
　　易    超過百位金牌選手的備賽營養師
　　林沛芬    IFBB比基尼職業選手
　　林采逸    2022夢想盃 成吉盃 銀牌
　　亞瑟王    IFBB PRO古典職業選手
　　陳祈呈Ryan    IFBB NPC健體全場總冠軍
　　張家榮    WNBF世界盃職業賽冠軍
　　梁詠諭    前職業健美選手及資深健身教練
　　梁萱Cecilia    IFBB PRO
　　黃文新    IFBB PRO古典職業選手
　　游晉瑞    台灣IFBB PRO
　　楊浚泯    GYMEFIT帥老闆
　　萬師傅-謝範諭    2022夢想盃古典健美全場總冠軍
　　楷教練    台灣先生古典健美冠軍
　　夢多    夢想盃健美賽主辦人、演員
　　劉明毅    台灣首位IFBB世界冠軍
　　劉宴伶    運動營養學家, CISSN。IG：練營養
　　鞏昱昭    IFBB PRO
　　賴璟錡    WNBF PRO

作者簡介

 

彼得‧費森博士(Peter J. Fitschen

 

　　肌力與體能訓練專家 彼得‧費森博士(Peter J. Fitschen, PhD, CSCS) 是FITbody and Physique 公司的負責人，並在該組織擔任全職備賽教練。他在健美界擁有相當難得的學經歷，於伊利諾大學獲頒營養學博士，並在拉克羅斯(La Crosse) 的威斯康辛大學取得生物學( 主攻生理學) 碩士及生化學士學位。費森以研究學者的身分，著有18 篇經同儕審查的期刊論文，包含數篇與健美備賽直接相關的研究。他獲得美國肌力與體能訓練協會(NSCA) 頒發的肌力與體能訓練專家(CSCS) 認證。自2004 年開始參與自然健美比賽，並於2012 年取得自然健美職業卡。

 

克里夫‧ 威爾森(Cliff Wilson) 

 

　　是職業自然健美選手，也是業界頂尖的健體教練，在指導健美選手和舉重選手方面頗有建樹。威爾森結合了具科學佐證的方法與重視實務的技巧，旗下學員總共獲頒超過140張職業卡、超過60個專業獎項，以及17座世界冠軍獎座。他因教練身分名聞遐邇，並促使他成為著名的作者，筆下文章在數十個雜誌和網站上刊載。威爾森也是知名的客座講師，在世界各地發表演說。

 

審訂者簡介

 

江政凌  博士, CSCS

 

　　國立體育大學競技與教練科學博士，SBD Taiwan菁英體能教練，現職國立體育大學、東海大學助理教授。也擔任美國國家體能協會-肌力與體能訓練專家證照（NSCA-CSCS）非官方培訓師，以高通過率培訓出超過百位持證者。自2008年起，擔任各大健美、大力士比賽裁判長，如夢想盃健美公開賽、成吉思汗健美公開賽、SBD台灣大力士比賽等。

 

譯者簡介

 

陳依萍

 

　　國立臺灣大學外文系學士、國立臺灣師範大學翻譯研究所碩士，現任自由譯者。秉持堅實探究知識與通暢表達譯文的精神，致力於跨文化溝通的使命。譯作另有《我們沒有好好道別》、《你永遠有更好的選擇：哈佛頂尖商學院教授的8堂人生經營學》、《為演算法服務的免洗人力》、《單身年代》（合譯）及《電玩遊戲設計與腳本創作法》（合譯），聯絡方式：nitachen.trans@gmail.com