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允許自己變有錢:三步驟自我對話練習,改變金錢關係,讓錢流進來

允許自己變有錢:三步驟自我對話練習,改變金錢關係,讓錢流進來

The Art of Money Workbook: A Three-Step Plan to Transform Your Relationship with Money

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內容簡介

「有錢」不在命運,更是內在意願問題,
「致富」可以透過自我療癒與轉化思維而成功!

  -沒含著金湯匙出生就輸了?
  -原生家庭的金錢課題只會讓人階級複製?
  -你沒辦法變有錢,不是你不夠努力,而是你不讓自己變有錢!
  -用身體心理學找出財務創傷,突破瓶頸,財富更上一層樓!

  許多人無法擁有更多金錢,過理想生活,不是因為不努力賺錢,或者賺錢能力不足,而是跟金錢的關係「有問題」而不自知,甚至很多人雖然口口聲聲說想變有錢,其實內心深處「不允許」自己有錢。

  焦慮、恐懼、羞愧、創傷,源自童年與家庭金錢歷程,或者過往財務創傷經驗,都是典型的金錢障礙,導致一個人財務狀況出現不明破口,或者財富累積有瓶頸。

  本書作者是美國知名財務治療師,協助許多個案找出負債的心理成因,轉化金錢焦慮,獲得金錢流暢經驗。她更透過開設工作坊,以三個階段的自我覺察、轉化與行動練習課程,幫助人們改變惡性循環,建立新習慣,逐漸擁抱財富豐盛的人生,甚至影響到生活其他層面。過去20多年,她的工作坊已經影響成千上萬人。

  本書是為了無法參與工作坊的人所寫的居家練習。循序漸進透過三個階段的旅程,修復你與金錢的關係、護送自己走向理想的人生藍圖。

  <階段一>金錢療癒:個人金錢回憶錄、找出金錢障礙、療癒創傷
  <階段二>金錢練習:關注自我照顧、用價值觀記帳法,改變金錢情緒
  <階段三>金錢地圖:神奇的好感預算法、用三套劇本規劃理想人生金錢藍圖

  ▲這項三階段練習的特色——
  1.不是抽象的吸引力法則,而是循序漸進理性了解自我、真實改變記帳法與收支習慣、踏實面對夢想的行動指南。
  2.除了金錢療癒原理,還提供100多道自我問答題,輕鬆走上療癒與實踐的旅程。
  3.可直接在書上書寫練習,也可以準備一本金錢筆記本私下練習並保存。並且,每隔一段時間反覆做同樣練習題,比對自己心態與習慣的成長與轉變的進程,效果更佳。

  ▲實際執行後將感受到——
  1.金錢原來是內在議題
  2.擁抱痛點、處理痛點、釋放痛點的暢快
  3.澈底改變你與金錢關係
  4.學會允許自己變有錢的奧妙心法

名人推薦

  專文推薦
  廖偉玲|諮商心理師

  好評推薦
  Zoey|佐編茶水間
  十方(李雅雯)|暢銷理財作家、講師
  洪仲清|臨床心理師
  慢活夫妻|投資理財YouTuber & 暢銷書作家
  整理鍊金術師小印|《財富自由的整理鍊金術》作者 

  「這是一本溫和、文筆優美且實用的指南,適合每個想要變得更有目的性、價值觀一致、在與金錢的關係中覺醒的人。」──塔拉‧莫爾(Tara Mohr)/《大格局》(Playing Big)作者

  「無論你處於金錢之旅的哪個階段,你都可以與財務建立更好的關係──芭里可以幫你做到這一點!」──切爾西‧布倫南(Chelsea Brennan)/Smart Money Mamas創始人

  「芭里‧泰斯勒透過引導我們深入審視自己與金錢的關係,為我們提供了通往更多權力、更多自由和更多幸福的鑰匙──而不是羞恥和教條。」──美國作家金伯利‧詹森(Kimberly Johnson)

  「本書提供了一些工具和練習,來釐清你已經被歸入黑暗的部分,引導你與金錢──和你自己──建立一種強大而有意義的關係。」──南西‧萊文(Nancy Levin)/《值得》(Worthy)作者
 

作者介紹

作者簡介

芭里‧泰斯勒(Bari Tessler)


  美國知名財務治療師,具有身體心理學碩士學位,也是「金錢的藝術」(The Art of Money)理財課程學苑創始人。作為財務治療領域的先驅,其事蹟曾獲歐普拉、《今日美國》、《路透社》等眾多媒體報導引介。20多年來,她的課程已經影響成千上萬人。

譯者簡介

吳宜蓁


  臺灣大學圖書資訊學系、英國羅浮堡大學圖書資訊管理研究所畢。目前為專職譯者,譯有《強效顯化的8個祕密》、《6分鐘日記的魔法》、《星癒奇蹟》、《駭客思維》、《與人連結》、《正念溝通》《五秒法則》等20餘本書。
 

目錄

推薦序
作者序

第一階段:金錢療癒
1.你的身體對金錢的反應是什麼?──以及你為什麼應該在意?
2.金錢情緒
3.身體檢查
4.挖掘你的個人金錢故事
5.為你的金錢故事寫出新章節

第二階段  金錢練習
6.金錢練習,是種自我照顧練習
7.什麼是金錢約會?
8.根據價值觀來記帳
9.靈性金錢練習

第三階段  金錢地圖
10.願景
11.用金錢地圖轉化預算
12.透過五個金錢領域制定你的路線
13.如何做出正確的金錢決策
14.處理金錢變化球
15.你的金錢遺產

結語


 
 

推薦序

練習處理跟金錢有關的情緒,就能開始改善金錢關係
廖偉玲/諮商心理師


  前幾天有人問我,為什麼我們平常沒辦法發現的問題,能藉著心理諮商找出來呢?

  我是這樣回答他的,因為諮商中的談話方式,跟平常聊天對話的方式很不一樣。通常我們聊天會是你說一句,我答一句;但在諮商裡,個案說完一句話,心理師很少馬上回應,大多數會聽個案說,或統整個案剛剛說的話,又或者聽到重點之後,再請他往下說的更多、更深⋯⋯在完形心理治療中,心理師還會關注個案的聲音、肢體與表情,觀察細微的變化並反映給個案,讓個案有更多的覺察。特別是有情緒時,去感覺自己怎麼了?正在發生什麼?有什麼想法浮現?

  藉著個案不斷的自我訴說與探索的過程,許多未知的、埋藏在心中的、尚未解決的事件與情緒,從潛意識慢慢浮現到意識,被個案所理解跟接受,也在心理師的同理中被療癒。本書中的內容,充滿作者溫柔又細膩的提問,就如同在諮商的會談室裡,幫助讀者做深入的金錢自我訴說與探索,也找出適合自己的行動目標與方向。

  比如一開始金錢的「身體檢查」練習,開始覺察在日常與金錢的互動中,會帶來什麼樣的情緒?情緒以什麼狀態待在身體裡?又有什麼想法浮現?作者提到:「情緒不是你的敵人。當涉及金錢時,即使是難受的情緒,也有重要的訊息和禮物要傳遞給你。」「身體檢查」練習也提醒讀者,為了支持自己,現在可以做些什麼行動?藉著練習處理跟金錢有關的情緒,就能開始改善金錢關係。

  書中還有很多有趣的練習,例如金錢約會、改變信念的療癒儀式,畫出從價值觀與願景出發的金錢地圖,重新決定與金錢的互動方式⋯⋯我相信只要願意花時間與自己對話,一定會有很多很棒的發現。

  就像作者說的:「這將幫助人們改變他們與金錢的關係,在這過程中,改變他們的生活。 當我們敢於說出關於金錢的真相時,神奇的療癒就開始了。」

作者序

  非常開心能和你分享這本書的探索之旅!在這過程中,我們選擇帶著對自己寬容和同情同行。嚴厲的愛在某些情況下可能有效,但對大多數人來說,只會讓人想把頭埋進沙子裡躲起來。

  也許我們已經嘗試過「嚴厲的愛」,很多傳統的理財書都採用了這種方法,但讓人感覺很糟。或許我們完全忽略了生活中金錢這個領域──因為我們從來沒有被教導過要談論它。又或者希望它能神奇的自理,這更是沒有用的。也有可能你發現自己處於這幾種情況之間,既好奇又猶疑不定。

  不過,你已經來到這裡,準備好探索你的金錢情緒,深入挖掘你的金錢故事。邀請你帶著好奇心和關注力,來參加這個旅程。

  為什麼要探索你與金錢的關係?

  一九九八年,我取得身體心理學碩士學位,當時我認為,身為治療師主要工作應該集中在身體、性、食物、親密、悲傷和死亡,這些人生的大考驗上。雖然我的工作確實包含這些主題,但我選擇將我們與金錢的關係當作通往自我意識的門戶,以及同情、自信和自我價值的訓練場。

  我自己的金錢之旅,始於學生時期的助學貸款到期時,那時我快三十歲了。在一陣恐懼和困惑中,我突然意識到,我的養成教育並未涵蓋財務知識──在研究生、大學、高中階段都很欠缺,在成長過程中完全沒有……羞恥感著實開始滲透進來。我嚇壞了,完全沒有準備。我不知道該如何去開創自己的事業,也不知道如何記帳,更不知道怎麼自在的與客戶談論金錢,或是幫助伴侶們應對富有挑戰性的財務課題。

  當然,我學過一些片段瑣碎的常識,但我不知道如何與金錢建立健康的關係,不知如何管理錢,也不了解在日常與金錢的互動中,我所感受到的所有情緒。在我面對要償還助學貸款的現實時,這一切都瞬間成為問題焦點,但我花了一段時間才意識到,很多人都是這樣。

  大多數人在兒童和青年時期,從未接受過必要的財務教育。我認識的絕大多數人從小學一直到成年,從沒有接受過財務教育。他們不談錢,而且金錢似乎只會引來爭吵和心碎。無怪乎我們會感到困惑、羞愧,對金錢事務保持沉默!

  又過了幾年,我決定盡可能學習有關金錢管理的一切知識,就從記帳開始。我經營了幾年的簿記業務,合作對象有治療師、教練和藝術家等。從這些簿記工作中,我對人們的金錢關係、消費模式和理財動態的了解,比花大量時間幫這些人做心理諮商還要多。

  讓我們慢慢深入來理解。

  我剛開始和丈夫住在一起的時候,我們住在樹林深處的一個小木屋裡,我就是在那裡創造了我的三階段財務療法──金錢的藝術(Art of Money; AOM)。當時為了鼓勵與幫助客戶,走上他們的理財歷程,我需要一個框架,一個我可以傳授的方式。我能感覺到它存在,卻一直捉摸不出來,有一天我在樹林裡待了很久,尋找、祈禱,還懇求樹木給我靈感。最後真的被我找到了,我回到那間小到不行的小木屋,開始制定我從那時起就一直講授的財務療法。

  「金錢的藝術」課程,就是這樣誕生的。

  現在,我教授財務治療方法已經有二十多年了。一路上,我開設小組課程,藉由它們不斷的微調、校準和翻修這門課程。我越投入其中,同時也在自己的金錢之旅中做出更大的拓展、成長和發現。我經歷了自己始料未及的人際關係轉變,是一種真實而健康的改變,為我的生活帶來了全新的愛和親密感。如同我生命中多次經歷過的,那是我再次感受到一種溫柔的內在召喚,一種靈感的低語。

  三階段金錢療法,讓你與金錢的關係澈底改變

  不管我們有沒有發現,金錢都影響著生活的各方面。大多數人從沒學過如何跟自己的金錢建立真實的關係,所以我們跟它的互動始終蜻蜓點水,而沒有想過這些交流可能有更深層次的東西。這種局限的視野讓我們生活以一種破碎斷裂的模式運作:我們把頭埋在沙子裡,放棄了在自己的金錢故事中寫下不同面貌的權力。

  在這本書中,將會探討我們所必須參與的三個層次步驟,以便真正改變我們與金錢的關係。這些級別是相互關聯的,但每一層級也都各自為你探索與運用金錢的方式開拓出新的疆界。在過程中,我們將為你配備所需的工具,支應你旅程所需。

  我們不是只來做表面功夫。金錢工作是非常個人的,是私密的啟發,甚至能改變人生──如果你允許它發生的話。下面概述的三個階段,為你提供了一個框架,讓你在與金錢的關係中建立健康、持續性的改變──一路上為你提供指引與考驗。

  1.金錢治療
  在這個階段,我們會發現自己一生中一直在無意識撰寫的金錢故事。我們在此做情緒工作,與金錢建立實質真誠的關係。化解羞恥感、釋放罪惡感,並發掘先前所忽視的珍貴天賦。我們會發現所有從原生家庭,血統和文化所繼承來的模式。帶著溫和的好奇心和同情心,去識別並鬆動那些不再適合我們的模式。我們宣告自己的價值,學習情緒和身體方面的工具,來幫助自己獲得支持和成長。深呼吸,把自我照顧、接納和愛融入每一步。

  2.金錢練習
  在這個階段,我們關注的是實際問題──處理數字、系統和習慣,以便你與金錢建立一個持續、清晰、支持性的關係。我們建立起個人的金錢練習,在一個全新的層面上與數字打交道,透過學習與自己進行金錢約會,來讓自己走得更深入。這個部分,我們收集資料,學習金錢的語言。將這些練習與我們最深刻的價值觀結合,用我們的錢創造出有趣、對個人有意義、讓生活正向的互動。

  再見了,無聊的預算。哈囉,與價值有關的記帳!

  3.金錢地圖
  這是我們深入認識自己的期盼、夢想、目標和抱負的階段──它們是如何展開的,以及金錢如何為它們提供動力。在這個領域裡,我們學習如何做出正確的金錢決策,並使我們的選擇與個人價值觀保持一致。我們接受有意識的消費。隨著我們的成長和改變,我們學會重新定義自己的觀點,並確定金錢如何能為我們的生活提供最佳支撐。在這個空間裡,我們探索自己想要留下的遺產。

  每個階段隨時都正在發生,交織在一起,每一個都影響著另一個。

  把這三個階段看成相互關聯的大門,讓人通往財務轉型。在任何時候,你都可以跨越和探索一個新層次的金錢工作。

  這就是我們的旅程,這些是我們將在這本書所探索的路徑。
 

詳細資料

  • ISBN:9786269749607
  • 叢書系列:Method
  • 規格:平裝 / 176頁 / 17 x 22 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

影片介紹

影片來源:虎吉 提供
 

內容連載

挖掘你的個人金錢故事
 
閉上眼睛。你對金錢最早的記憶是什麼?
 
你的金錢故事,可說是你與金錢的關係的一部歷史傳奇──其中有痛苦、有快樂,也有種種學習。它是你無意識的用生命經驗編織出來的一個敘事故事,你獨特的經歷,造就了獨特的你。
 
這個故事囊括你過去經濟生活的所有實錄,情緒面上受過的創傷和戰勝過的挑戰,以及難以回應的話題。
 
你從父母和血緣中繼承的信念與習慣,你採用了它們的方式,以及你反抗甚至超越它們的方式,也都在其中。
 
它包括你在金錢方面的優勢和挑戰,這些強項與劣勢都來自你獨特的環境、制約、個性類型,以及金錢在你內心激起的所有感覺、情緒和身體反應。
 
你的金錢故事是涵蓋所有一切的故事──包含過去和現在。而你可能從來沒有意識到你在寫它。
 
探查你的金錢故事是一項勇敢而脆弱的工作。
 
大多數人都沒有意識到自己的金錢故事──或者至少沒有意識到大部分的故事。儘管如此,不管我們是否正視它,它就在那裡:就像悄悄運行的軟體一樣,在幕後影響著我們所做的每一件事──它驅動決定、加深恐懼,並低聲說著我們無法用理性解釋的半真半假的話。
 
當人們開始看到自己的金錢故事時,許多人會感到非常羞恥、恐懼或其他難堪的金錢情緒。當我們把金錢故事從櫃子裡拿出來時,它的祕密和沉默很容易讓我們把注意力集中在不好的事情上。你必須知道,我們在金錢方面都有挑戰和優勢──我們的金錢故事包含了創傷和勝利、痛苦和快樂。
 
要能對自己的金錢故事變得貼近嫻熟,意味著要觀察、理解和尊重這一切。聽起來很難?確實。
 
但是我們對自己的金錢故事越誠實,就越有能力創造真正、持久的轉變。
 
如果說,這些年來我學會什麼,那就是我們的過去不一定能定義我們的未來,尤其是涉及到我們的金錢故事時。
 
你有能力寫下新的故事發展。
 
這需要花些心力,但這是絕對值得的。我們就從這裡開始。
 
把這些問題當作自我反省的禮貌邀請。
 
這不是你在監理所或醫生診間匆匆填寫的表格,無須著急,認真思考這些問題。隨你的喜好,回答問題時,你可以點上蠟燭,或把它們一起帶進大自然去。在寫下答案之前,花點時間在你的內心思考一下。
 
把這種探索和書寫的過程,當成是你對自我照顧的一種投入,也讓它感覺真的就是一種自我照顧。

會員評鑑

4.5
2人評分
|
2則書評
|
立即評分
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Lv.4
5.0
|
2024/07/06
本來看到書裡留了一堆空格,
還覺得怎麼這書的字這麼少?
(其實字不少⋯
只是另一本正在讀的對照組,
是巴菲特寫給股東的信⋯)

開始讀後覺得很棒!
像「是有錢人想的和你不一樣」,
提到的潛意識設定!

若對錢的設定有出錯,
塗立可白是沒用的!

要清除原檔的錯誤設定、卡住的情緒!
本書有滿多的引導和挖掘。

推薦這本書!
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4.0
|
2023/10/06
很多的練習的工具書。金錢本身中性的。所有的匱乏都來自於心。金錢只是反應你自己的內心世界……藉由本書的練習更能瞭解你自己到底是什麼?!
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